Hledáte zdravé jednoduché recepty na večeři? Vyzkoušejte tyto španělské masové kuličky
Hledáte zdravé jednoduché recepty na večeři? Vyzkoušejte tyto španělské masové kuličky
Pokus o výběr rychlých, zdravých a jednoduchých receptů na večeři může být někdy těžkopádný, zejména pokud jste v šíleném nepořádku, abyste mohli připravit všechno, připravit jídlo, které si může užít celou rodinu, a zároveň se ujistit, že je výživná a vyvážená. S tímto receptem na španělské masové kuličky níže můžete být v bezpečí, protože je to rychlý a zdravý jednoduchý recept na večeři, který si užije celou rodinu.
Zdravé jednoduché recepty na večeři: Španělské masové kuličky
slouží 4
ingredience
• 500 g štíhlé organické mleté maso
• 1 velké vejce z organického nebo volného dosahu
• 2 400 g může nasekaná rajčata
• 2 Organic Shattle Brew Cubes
• 1 litr vroucí vody
• Sušené byliny Provence (nebo dobrý výběr sušených smíšených bylin)
• 1 bílá cibule, jemně řezané
• 1 hřebíček česneku, jemně řezaný, nativní olivový olej navíc nebo kokosový olej, sůl a mletá černý pepř
Metoda:
1. Smíchejte mleté maso s vejcem a polovinou nasekané cibule. Dochutíme 1 vařenou kostkou a černým pepřem.
2. Směs valte rukama na stolní tenisový -velikost míčků a smažte v oleji, dokud nejsou téměř dokonce (masové kuličky mohou být stále snadné).
3. Rosa uprostřed, protože se vaří v omáčce). Nezapomeňte to občas otočit, abyste mohli rovnoměrně vařit.
4. Odstraňte masové kuličky a položte je na talíř.
5. Nechte vše na 1 polévkovou lžíci oleje na pánvi a udržujte kousky masa, které zůstaly na dně pánve.
6. Přidejte zbývající nakrájenou cibuli a trochu nasekané česnek a smažte další 2 minuty, dokud nebudete zlatohnědou.
7. Přidejte 2 plechovky nakrájených rajčat a dobrou špetku smíšených bylin.
8. Přidejte vodu a rozpadněte poslední vařené kostky. V případě potřeby dochutíme solí a pepřem.
9. Vařte asi 10-15 minut, dokud se omáčka trochu nezhoustne.
10. Přidejte masové kuličky a dobře je promíchejte s rajčatovou omáčkou. Nechte je vařit ještě několik minut.
Tyto masové kuličky jsou chutné a lze je podávat s nějakou dušenou zeleninou, jako je brokolice, chřest, špenát nebo jiná z vaší oblíbené zeleniny. Pokud se cítíte jako těstoviny nebo špagety, můžete je jíst s některými „zázračnými nudlemi“. Tyto malé šperky mají nízký obsah kalorií a uhlohydrátů, což znamená, že jsou perfektní, když jsou uhlohydráty -bezvědomí a chtějí ztratit pár liber nebo možná, i když chtějí rychle ztratit kámen. To by nemělo znamenat, že uhlohydráty by se měly zcela vyhnout, rozhodně ne. Doufám, že se vám bude líbit tento nápad zdravého receptu na večeři a vy to vyzkoušíte. Hasta Luego.