Търсите здравословни прости рецепти за вечеря? Опитайте тези испански кюфтета

Търсите здравословни прости рецепти за вечеря? Опитайте тези испански кюфтета

Опитът да изберете бързи, здравословни и прости рецепти за вечеря понякога може да бъде тромав, особено ако сте в безумна каша, за да приготвите всичко, да приготвите храна, която може да се наслади на цялото семейство и в същото време да се уверите, че е питателна и балансирана. С тази рецепта за испански кюфтета по -долу можете да сте в безопасност, защото това е бърза и здравословна проста рецепта за вечеря, която ще се наслади на цялото семейство.

Здравословни прости рецепти за вечеря: испански кюфтета

Сервиран 4

съставки

• 500 g постно органично мляно месо

• 1 голямо яйце от органична или стойка на свободен обхват

• 2 400 g може да нарязва домати

• 2 кубчета за приготвяне на органични говеда

• 1 литър вряла вода

• изсушени билки от Прованс (или добър избор от сушени смесени билки)

• 1 бял лук, фино изрязан

• 1 скилидка чесън, фино нарязана, местен зехтин допълнително или кокосово масло, сол и смлян черен пипер

Метод:

1. Смесете кайма с яйце и половината от нарязания лук. Подправете с 1 кубче за варене и черен пипер.

2. Навийте сместа с ръцете на тениса на масата -с размер на размера и запържете в олио, докато те са почти равномерни (кюфтетата все още могат да бъдат лесни).

3. Роза в средата, защото те къкри в соса). Уверете се, че го обръщате от време на време, за да можете да готвите равномерно.

4. Извадете кюфтетата и го сложете върху чиния.

5. Оставете всичко до 1 супена лъжица масло в тигана и дръжте парчетата месо, останали на дъното на тигана.

6. Добавете останалия нарязан лук и малко нарязан чесън и запържете още 2 минути, докато станете златисто кафяви.

7. Добавете 2 кутии нарязани домати и добра щипка смесени билки.

8. Добавете водата и разтрошете последните кубчета за варене. Подправете със сол и черен пипер, ако е необходимо.

9. Поставете да къкри за около 10-15 минути, докато сосът се сгъсти малко.

10. Добавете кюфтетата и ги разбъркайте добре с доматения сос. Оставете ги да се готвят още няколко минути.

Тези кюфтета са вкусни и могат да се сервират с някои задушени зеленчуци като броколи, аспержи, спанак или друг от любимите ви зеленчуци. Ако се чувствате като тестени изделия или спагети, можете да ги изядете с някаква „чудотворна юфка“. Тези малки бижута са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, което означава, че те са перфектни, когато са въглехидрати -съзнателни и искат да загубят няколко килограма или може би дори да искат да загубят камък бързо. Това не трябва да означава, че въглехидратите трябва да бъдат напълно избягвани, определено не. Надявам се да ви хареса тази здравословна идея за рецепта за вечеря и я изпробвате. Хаста Луего.