芳香疗法：治疗失眠的香味

芳香疗法：治疗失眠的香味

传统中医利用芳香疗法来帮助人们睡得更好。 什么是芳香疗法？ 这是利用植物精油的香味来治疗各种疾病的做法，其中之一就是失眠。 芳香疗法用于引起平静和放松。它已被证明有助于缓解焦虑和缓解轻度抑郁。 进行芳香疗法的人可以利用具有治疗作用的气味来产生各种精神和情绪状态，包括睡意。

芳香疗法助眠

用于平静、放松和睡眠的芳香疗法已经变得如此流行，以至于一些医院正在使用含有薰衣草等植物精油的预制鼻吸入器来帮助患者睡得更好。

虽然网上有香薰机，但你可以制作自己的香薰袋，放在床头柜或枕头上，以缓解失眠。

请记住，每个人对芳香疗法中使用的植物的不同气味可能会有不同的反应。 有些类型的芳香疗法仅使用一种草药，而另一些则结合草药以获得最大效果。

常用的睡眠精油

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

如何使用香薰疗法

• 精油扩散器是一种可以放置在床头柜上的装置，可以让精油的香气扩散到空气中，创造一种美妙的嗅觉疗法来促进睡眠。

• 您可以将上面列出的任何草药制成新鲜或干燥形式的香袋，放在床边或床上。 香气弥漫在您睡眠空间周围的空气中，这样您就不会难以入睡。

• 您也可以用植物油稀释精油并将其涂在皮肤上。 特别适合放在脖子或脚底，营造舒适的睡眠环境。

• 还提供精油蜡烛。但是，请确保您寻找使用精油作为成分的高品质产品。

• 作为夜间睡眠仪式的一部分，精油也可以滴入热水浴缸中，以放松肌肉和精神。