芳香疗法：治愈失眠症的气味

芳香疗法：治愈失眠症的气味

传统中药使用芳香疗法来帮助人们更好地睡眠。 什么是芳香疗法？ 这种做法是利用植物中精油的香气来治愈不同的疾病，其中是失眠。 芳香疗法用于诱导平静和放松。它显然有助于缓解焦虑并缓解轻微的抑郁症。 实践芳香疗法的人可以使用治愈的气味来创造不同的心理和情感状态，包括嗜睡。

睡眠芳香疗法

芳香疗法使镇静，放松和睡眠变得如此受欢迎，以至于一些医院使用预制的鼻子吸入器，其中包含必需的植物油，例如薰衣草，以便患者可以更好地入睡。

虽然互联网上有芳香疗法的香水设备，但您可以生产自己的芳香疗法袋，将其放在床头柜或枕头上以减轻失眠症。

请记住，每个人对芳香疗法中使用的植物的不同气味都有不同的反应。 某些类型的芳香疗法仅使用一种草药，而其他草药则可以最大程度地效果。

经常使用精油进行睡眠

• 薰衣草 - 薰衣草可以用作薰衣草花朵或一袋新鲜或干薰衣草花的精油。 欧洲的研究表明，吸入薰衣草空气会促进放松和嗜睡。 对重症监护病房的56例患者进行了一项研究。 那些吸入薰衣草的人睡得比那些没有的人睡得好。

• Vetive - 该根植物可以被磨碎或蒸馏以产生精油​​以诱导睡眠。 它有泥土气味，可以与洋甘菊和 /或薰衣草混合。

• ylang Ylang - ylang Ylang已在传统中医中使用了几个世纪以促进良好的睡眠。 它具有良好的果味和花香，可引起良好的睡眠。

• 罗马洋甘菊 - 这是一种洋甘菊，吸入时会引起平静而放松的心态，非常适合上床睡觉。 它可以在袋子或精油中使用地面或“松散”形状。 它闻起来有花朵。

• bergamot - bergamot是一种冷榨油，是从佛手柑 - Zitrus水果的碗或碗中获得的。 必须将其与其他柑橘类水果（例如倾向于刺激感官的橘子或葡萄柚）区分开来。 佛手柑具有平静的效果； 它有助于弥补情绪，以便您可以更好地入睡。 您可以以干燥的形状使用它，也可以简单地吸入精油。 它与其他睡眠诱发芳香疗法中使用的草药配方良好。

• Majoran - 这是一种香料，不仅用于烹饪，而且在芳香疗法界也用于。 吸入并确保睡眠更愉快时，这是一种众所周知的肌肉松弛剂。

• 檀香木 - 这主要用作用檀香树制成的精油。 在手帕或柔软的毛巾上放几滴，然后睡在枕头旁或上方。

• 富乳味 - 燃烧的乳香油中的烟雾含有醋酸味，这有助于缓解焦虑和抑郁症，这都是许多慢性睡眠状态的关键因素。

• valerian - valerian精油是改善失眠和睡眠质量的最古老，最佳检查的精油之一。 它包含激活大脑中GABA受体的连接，并补偿人体的循环，使得不受干扰的睡眠。 Valerian精油还有助于焦虑，抑郁并可以改善情绪。 恐惧和抑郁是焦虑的主要原因，这种油的香气减少了体内的负能量和化学物质，以带来和平，平静和休息能力。

• muskatellersalbei - muskatellersalbie通过影响大脑中的GABA受体来像Valerian一样起作用。 一项研究表明，来自肌肉发达的精油具有明显的抗压力作用。 该油也用于抑郁症患者。

如何使用芳香疗法

• 精油的

  扩散器是您可以放在床头柜上的设备，使精油的香气扩散到空气中，并产生了诱人的睡眠味道。

• 您可以采用上面列出的任何草药，并以新鲜或干燥的形状使用它们，以制作您在床旁或床上存放的袋子。 味道充满了他们卧室周围的空气，因此他们没有太多的问题要入睡。

• 您还可以用植物油稀释精油，然后将其涂在皮肤上。 当它放在脖子或鞋底上以创造一个宜人的睡眠环境时，它特别好。

• 搭配精油的蜡烛。但是，请确保您正在寻找将精油用作成分的高质量产品。

• 精油也可以滴入热浴室中，以放松肌肉和思想，作为每晚睡眠仪式的一部分。