Aromaterapi: dofter som läker sömnlöshet

Aromaterapi: dofter som läker sömnlöshet

Traditionell kinesisk medicin använder aromaterapi för att hjälpa människor att sova bättre. Vad är aromaterapi? Det är praxis att använda doften av eteriska oljor från växter för att läka olika sjukdomar, varav sömnlöshet. Aromaterapi används för att inducera lugn och avkoppling. Det hjälper till med att lindra ångest och lindra lätt depression. Människor som utövar aromaterapi kan använda läkande lukt för att skapa olika mentala och emotionella tillstånd, inklusive sömnighet.

aromaterapi för sömn

Aromaterapin för att åstadkomma lugn, avslappning och sömn har blivit så populärt att vissa sjukhus använder prefabricerade näshalatorer som innehåller viktiga vegetabiliska oljor som lavendel så att patienter kan sova bättre.

Medan det finns aromaterapi -doftanordningar på internet, kan du producera din egen aromaterapibag för att sätta den på ditt sängbord eller din kudde för att lindra sömnlöshet.

Kom ihåg att varje person kan reagera annorlunda på de olika luktarna av växter som används i aromaterapi. Vissa typer av aromaterapi använder bara en ört, medan andra örter kombineras för maximal effekt.

Används ofta eteriska oljor för sömn

• lavendel - lavendel kan användas som en eterisk olja från lavendelblomningen eller som en påse med färska eller torkade lavendelblommor. Studier i Europa har visat att inandning av lavendelluften främjar avslappning och sömnighet. En studie genomfördes på 56 patienter på en intensivvårdsavdelning. De som inhalerade lavendel sov bättre än de som inte gjorde det.

• Vetive - Denna rotanläggning kan markeras eller destilleras för att producera en eterisk olja för sömninduktion. Den har en jordnära lukt och kan blandas med kamomill och / eller lavendel.

• ylang ylang - ylang ylang har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden för att främja god sömn. Den har en fin fruktig och blommig doft som inducerar en god sömn.

• Roman kamomill - Detta är en slags kamomill som orsakar ett lugnt och avslappnat sinnestillstånd vid inandning, vilket är perfekt för att lägga sig. Det kan användas i en mark eller "lös" form i en påse eller som en eterisk olja. Det luktar blommor.

• Bergamot- Bergamot är en kallpressad olja som erhålls från skålen eller skålen med Bergamot-Zitrus-frukten. Detta måste skiljas från andra citrusfrukter som apelsiner eller grapefrukt som tenderar att stimulera sinnena. Bergamot har en lugnande och lugnande effekt; Det hjälper till att kompensera för känslor så att du kan sova bättre. Du kan använda den i torkad form eller helt enkelt andas in eterisk olja. Det går bra med annan sömn -inducerande växtbaserade formuleringar som används i aromaterapi.

• Majoran - Detta är ett krydda som inte bara används för matlagning utan också används i aromaterapivärlden. Det är ett välkänt muskelavslappnande medel vid inandning och säkerställer en trevligare sömn.

• Sandal trä - Detta används främst som en eterisk olja som är tillverkad av sandelträdet. Lägg några droppar på en näsduk eller en mjuk handduk och sova bredvid eller på din kudde.

• Frankincense - Rök från den brinnande Frankincense -oljan innehåller rökelseacetat, vilket hjälper till att lindra ångest och depression som båda är viktiga faktorer i många kroniska sovtillstånd.

• Valerian - Valerian eterisk olja är en av de äldsta och bäst undersökta för att förbättra sömnlöshet och sömnkvalitet. Den innehåller anslutningar som aktiverar GABA -receptorer i hjärnan och kompenserar för kroppens cykler som möjliggör ostörd sömn. Valerian eterisk olja hjälper också till med ångest, depression och kan förbättra stämningen. Rädsla och depression är två av de främsta orsakerna till ångest och doften av denna olja minskar negativ energi och kemikalier i kroppen för att få lugn, lugn och förmågan att vila.

• Muskatellersalbei - Muskatellersalbie fungerar som Valerian genom att påverka GABA-receptorerna i hjärnan. En studie visade att eteriska oljor från Muscatelers erbjuder betydande anti-stresseffekter. Denna olja används också hos patienter med depression.

Hur man använder aromaterapi

• diffusorer för eteriska oljor är enheter som du kan lägga på ditt sängbord så att aromen i den eteriska oljan diffunderar i luften och en underbart luktande terapi för induktion av sömn skapas.

• Du kan ta någon av de örter som listas ovan och använda dem i en färsk eller torkad form för att göra en väska som du förvarar bredvid eller på din säng. Smakerna fyller luften runt sovrummet så att de inte har så mycket problem att somna.

• Du kan också utspäda eterisk olja med vegetabilisk olja och applicera den på huden. Det är särskilt bra när det placeras på nacken eller sulorna för att skapa en trevlig miljö att sova.

• Ljus med eteriska oljor finns också tillgängliga. Se dock till att du letar efter produkter av hög kvalitet där eterisk olja används som ingrediens.

• Eteriska oljor kan också droppas i ett varmt badrum för att slappna av musklerna och sinnet som en del av en nattlig sömnritual.