Aromaterapi: Dofter som botar sömnlöshet

Aromaterapi: Dofter som botar sömnlöshet

Traditionell kinesisk medicin använder aromaterapi för att hjälpa människor att sova bättre. Vad är aromaterapi? Det är praxis att använda doften av eteriska oljor från växter för att bota olika sjukdomar, varav en är sömnlöshet. Aromaterapi används för att framkalla lugn och avslappning. Det har visat sig hjälpa till att lindra ångest och lindra mild depression. Människor som utövar aromaterapi kan använda helande lukter för att producera olika mentala och känslomässiga tillstånd, inklusive sömnighet.

Aromaterapi för sömn

Aromaterapi för att inducera lugn, avslappning och sömn har blivit så populärt att vissa sjukhus använder färdiga näsinhalatorer som innehåller eteriska oljor från växter som lavendel för att hjälpa patienterna att sova bättre.

Även om det finns aromaterapidoftmaskiner online, kan du göra din egen aromaterapipåse att lägga på ditt nattduksbord eller din kudde för att lindra sömnlöshet.

Kom ihåg att varje person kan reagera olika på de olika lukterna av växter som används i aromaterapi. Vissa typer av aromaterapi använder bara en ört, medan andra kombinerar örter för maximal effekt.

Vanligt använda eteriska oljor för sömn

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Hur man använder aromaterapi

• Diffusorer för eteriska oljor är enheter som du kan placera på ditt nattduksbord för att tillåta aromen av den eteriska oljan att diffundera ut i luften, vilket skapar en underbar doftterapi för att framkalla sömn.

• Du kan ta någon av örterna som anges ovan och använda dem i färsk eller torkad form för att göra en påse att ha bredvid eller på din säng. Aromerna fyller luften runt ditt sovutrymme så att du inte har lika svårt att somna.

• Du kan också späda eterisk olja med vegetabilisk olja och applicera den på huden. Den är särskilt bra när den placeras på nacken eller fotsulorna för att skapa en bekväm miljö för att sova.

• Ljus med eteriska oljor finns också. Se dock till att du letar efter högkvalitativa produkter som använder eterisk olja som ingrediens.

• Eteriska oljor kan också droppas i ett varmt bad för att slappna av i musklerna och sinnet som en del av en nattlig sömnritual.