Aromaterapija: vonji, ki zdravijo nespečnost

Veröffentlicht:

Von:

Tradicionalna kitajska medicina uporablja aromaterapijo, da ljudem pomaga bolje spati. Kaj je aromaterapija? Praksa je uporaba dišave eteričnih olj iz rastlin za ozdravitev različnih bolezni, od katerih je nespečnost. Aromaterapija se uporablja za sprožitev miru in sprostitve. Dokazano pomaga pri lajšanju tesnobe in lajša rahlo depresijo. Ljudje, ki vadijo aromaterapijo, lahko uporabijo zdravilne vonjave za ustvarjanje različnih duševnih in čustvenih stanj, vključno s zaspanostjo. Aromaterapija za aromaterapijo za spanje, da bi prinesla mirnost, sprostitev in spanje, je postala tako priljubljena, da imajo nekatere bolnišnice raje inhalatorje nosu ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Tradicionalna kitajska medicina uporablja aromaterapijo, da ljudem pomaga bolje spati. Kaj je aromaterapija? Praksa je uporaba dišave eteričnih olj iz rastlin za ozdravitev različnih bolezni, od katerih je nespečnost. Aromaterapija se uporablja za sprožitev miru in sprostitve. Dokazano pomaga pri lajšanju tesnobe in lajša rahlo depresijo. Ljudje, ki vadijo aromaterapijo, lahko uporabijo zdravilne vonjave za ustvarjanje različnih duševnih in čustvenih stanj, vključno s zaspanostjo.

Aromaterapija za spanje

Aromaterapija za vzpostavitev mirnosti, sprostitve in spanja je postala tako priljubljena, da nekatere bolnišnice uporabljajo montažne inhalatorje nosu, ki vsebujejo osnovna rastlinska olja, kot je sivka, tako da lahko bolniki bolje spijo.

Medtem ko so na internetu naprave za aromaterapijo, lahko izdelate svojo torbo za aromaterapijo, da jo postavite na svojo posteljno mizo ali blazino za lajšanje nespečnosti.

Ne pozabite, da lahko vsaka oseba drugače reagira na različne vonje rastlin, ki se uporabljajo v aromaterapiji. Nekatere vrste aromaterapije uporabljajo samo eno zelišče, druga zelišča pa se združujejo za največji učinek.

Pogosto uporabljena eterična olja za spanje

  • sivka - sivke lahko uporabimo kot eterično olje iz cveta sivke ali kot vreča sveže ali posušenega cveta sivke. Študije v Evropi so pokazale, da vdihavanje zraka sivke spodbuja sprostitev in zaspanost. Študija je bila izvedena na 56 bolnikih na oddelku za intenzivno nego. Tisti, ki so vdihavali sivko, so spali bolje kot tisti, ki tega niso storili.

  • Vetive - Ta koreninska rastlina je lahko zmlela ali destilirana, da nastane eterično olje za indukcijo spanja. Ima zemeljski vonj in ga je mogoče pomešati s kamilico in / ali sivko.

  • ylang ylang - ylang ylang že stoletja uporablja v tradicionalni kitajski medicini za spodbujanje dobrega spanca. Ima lepo sadno in cvetlično dišavo, ki spodbudi dober spanec.

  • rimska kamilica - To je nekakšna kamilica, ki pri vdihavanju povzroči mirno in sproščeno stanje duha, kar je kot nalašč za spanje. Uporablja se lahko v tleh ali "ohlapni" obliki v vrečki ali kot eterično olje. Diši po rožah.

  • Bergamot- Bergamot je hladno stisnjeno olje, ki ga dobimo iz sklede ali sklede sadja Bergamot-citrus. To je treba razlikovati od drugih citrusov, kot so pomaranče ali grenivke, ki ponavadi spodbujajo čutila. Bergamot ima pomirjujoč in pomirjujoč učinek; Pomaga pri kompenzaciji čustev, da lahko bolje spite. Uporabite ga lahko v posušeni obliki ali preprosto vdihnete eterično olje. Dobro gre z drugimi zeliščnimi formulacijami, ki se uporabljajo v aromaterapiji.

  • Majoran - To je začimba, ki se ne uporablja samo za kuhanje, ampak se uporablja tudi v svetu aromaterapije. To je dobro znan mišični relaksant pri vdihu in zagotavlja prijetnejši spanec.

  • sandalni les - To se uporablja predvsem kot eterično olje, ki je narejeno iz drevesa sandalovine. Nekaj ​​kapljic položite na robček ali mehko brisačo in spite ob blazini ali na blazini.

  • frankincense - dim iz gorečega olja Frankincense vsebuje kadilo acetata, kar pomaga pri lajšanju tesnobe in depresije, ki sta ključna dejavnika v mnogih kroničnih spalnih stanjih.

  • Valerian - Valerian eterično olje je eno najstarejših in najbolje preučenih za izboljšanje nespečnosti in kakovosti spanja. Vsebuje povezave, ki aktivirajo receptorje GABA v možganih in kompenzirajo cikle telesa, ki omogočajo nemoteni spanec. Valerijsko eterično olje pomaga tudi pri tesnobi, depresiji in lahko izboljša razpoloženje. Strah in depresija sta dva glavna vzroka tesnobe in dišava tega olja zmanjšuje negativno energijo in kemikalije v telesu, da prinaša mir, mir in sposobnost počitka.

  • MuskatellERSALBEI - MuskatellERSALBIE deluje kot Valerian, tako da vpliva na receptorje GABA v možganih. Študija je pokazala, da eterična olja muskatelerjev ponujajo pomembne učinke proti stresu. To olje se uporablja tudi pri bolnikih z depresijo.

Kako uporabljati aromaterapijo

  • Difuzorji za eterična olja so naprave, ki jih lahko postavite na svojo posteljno mizo, tako da se aroma eteričnega olja razprši v zrak in ustvari čudovito vonjno terapijo za indukcijo spanja.

  • Vzemite lahko katero koli od zgoraj naštetih zelišč in jih uporabite v sveži ali posušeni obliki, da naredite torbo, ki jo shranite poleg postelje ali na svoji postelji. Okusi napolnijo zrak okoli svoje spalnice, tako da nimajo toliko težav, da bi zaspali.

  • Eterično olje lahko razredčite tudi z rastlinskim oljem in ga nanesete na kožo. Še posebej dobro je, če je nameščen na vratu ali podplatih, da ustvari prijetno okolje za spanje.

  • Na voljo so tudi sveče z eteričnimi olji. Vendar se prepričajte, da iščete izdelke z visoko kakovostjo, kjer se eterično olje uporablja kot sestavina.

  • Eterična olja lahko kapljate tudi v vročo kopalnico, da sprostite mišice in um kot del nočnega rituala spanja.