Aromaterapija: Dišave, ki zdravijo nespečnost

Aromaterapija: Dišave, ki zdravijo nespečnost

Tradicionalna kitajska medicina uporablja aromaterapijo za boljši spanec. Kaj je aromaterapija? To je praksa uporabe vonjev eteričnih olj iz rastlin za zdravljenje različnih bolezni, ena od njih je nespečnost. Aromaterapija se uporablja za umiritev in sprostitev. Dokazano pomaga pri lajšanju tesnobe in lajšanju blage depresije. Ljudje, ki se ukvarjajo z aromaterapijo, lahko uporabljajo zdravilne vonjave za ustvarjanje različnih mentalnih in čustvenih stanj, vključno z zaspanostjo.

Aromaterapija za spanje

Aromaterapija za umiritev, sprostitev in spanje je postala tako priljubljena, da nekatere bolnišnice uporabljajo vnaprej izdelane nosne inhalatorje, ki vsebujejo rastlinska eterična olja, kot je sivka, da bolnikom pomagajo bolje spati.

Čeprav so na spletu aromaterapevtski stroji za odišavljanje, lahko naredite svojo aromaterapevtsko vrečko, ki jo postavite na nočno omarico ali blazino za lajšanje nespečnosti.

Ne pozabite, da lahko vsaka oseba drugače reagira na različne vonjave rastlin, ki se uporabljajo v aromaterapiji. Nekatere vrste aromaterapije uporabljajo samo eno zelišče, druge pa kombinirajo zelišča za največji učinek.

Pogosto uporabljena eterična olja za spanje

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Kako uporabljati aromaterapijo

• Difuzorji eteričnega olja so naprave, ki jih lahko postavite na nočno omarico in tako omogočite, da se aroma eteričnega olja razširi v zrak in ustvari čudovito dišečo terapijo za spanje.

• Lahko vzamete katero koli od zgoraj naštetih zelišč in jih uporabite v sveži ali posušeni obliki, da naredite vrečko, ki jo imate poleg ali na postelji. Arome napolnijo zrak okoli vašega spalnega prostora, tako da ne boste imeli težav s spanjem.

• Eterično olje lahko tudi razredčite z rastlinskim oljem in nanesete na kožo. Še posebej dobro je, če ga namestite na vrat ali podplate, da ustvarite udobno okolje za spanje.

• Na voljo so tudi sveče z eteričnim oljem. Vendar se prepričajte, da iščete visokokakovostne izdelke, ki kot sestavino uporabljajo eterično olje.

• Eterična olja lahko nakapate tudi v vročo kopel, da sprostite mišice in um kot del nočnega rituala spanja.