Aromaterapia: vône, ktoré liečia nespavosť

Aromaterapia: vône, ktoré liečia nespavosť

Tradičná čínska medicína používa aromaterapiu na pomoc ľuďom lepšie spať. Čo je aromaterapia? Je to prax používať vôňu éterických olejov z rastlín na liečenie rôznych chorôb, z ktorých je nespavosť. Aromaterapia sa používa na vyvolanie pokoja a relaxácie. Dokazlne pomáha zmierniť úzkosť a zmierniť miernu depresiu. Ľudia, ktorí praktizujú aromaterapiu, môžu pomocou liečivých vôní na vytváranie rôznych mentálnych a emocionálnych stavov vrátane ospalosti.

aromaterapia pre spánok

Aromaterapia na vyvolanie pokoja, relaxácie a spánku sa stala tak populárnou, že niektoré nemocnice používajú prefabrikované inhalátory nosa, ktoré obsahujú esenciálne rastlinné oleje, ako je levanduľa, aby pacienti mohli lepšie spať.

Aj keď sú na internete zariadenia na vôňu aromaterapie, môžete si vyrobiť vlastnú aromaterapeutickú tašku, aby ste ju dali na nočný stolík alebo vankúš, aby ste zmiernili nespavosť.

Pamätajte, že každý človek môže reagovať inak na rôzne zápach rastlín, ktoré sa používajú pri aromaterapii. Niektoré typy aromaterapie používajú iba jednu bylinku, zatiaľ čo iné bylinky sa kombinujú pre maximálny účinok.

Často sa používajú éterické oleje na spánok

• Lavender - levanduľa sa môže použiť ako éterický olej z kvetu levandule alebo ako vrecko čerstvých alebo sušených kvetov levandule. Štúdie v Európe ukázali, že vdýchnutie levanduľového vzduchu podporuje relaxáciu a ospalosť. Štúdia sa uskutočnila u 56 pacientov v jednotke intenzívnej starostlivosti. Tí, ktorí vdýchli levanduľa, spali lepšie ako tí, ktorí tak neurobili.

• Vetive - Táto koreňová rastlina môže byť uzemnená alebo destilovaná, aby sa vytvoril éterický olej na indukciu spánku. Má zemitú vôňu a môže sa zmiešať s harmančekom a / alebo levanduľou.

• ylang ylang - ylang ylang sa používa v tradičnej čínskej medicíne po stáročia na podporu dobrého spánku. Má peknú ovocnú a kvetinovú vôňu, ktorá vyvoláva dobrý spánok.

• Rímsky harmanček - Toto je druh harmančeka, ktorý pri vdýchnutí spôsobuje pokojný a uvoľnený stav mysle, čo je ideálne na spanie. Môže sa používať v zemi alebo „voľnom“ tvare vo vrecku alebo ako éterický olej. Voní kvetmi.

• Bergamot- bergamot je olej s tlakom za studena, ktorý sa získa z misky alebo misky ovocia Bergamot-Zitrus. To sa musí odlíšiť od iných citrusových plodov, ako sú pomaranče alebo grapefruity, ktoré majú tendenciu stimulovať zmysly. Bergamot má upokojujúci a upokojujúci účinok; Pomáha kompenzovať emócie, aby ste mohli lepšie spať. Môžete ho použiť v vysušenom tvare alebo jednoducho vdýchnuť éterický olej. Je to dobre s inými bylinnými formuláciami, ktoré sa používajú pri aromaterapii.

• Major - Toto je korenie, ktoré sa používa nielen na varenie, ale používa sa aj vo svete aromaterapie. Je to dobre známy svalový relaxant pri vdýchnutí a zaisťuje príjemnejší spánok.

• Sandálové drevo - Toto sa používa hlavne ako éterický olej, ktorý sa vyrába zo stromu santalového dreva. Dajte pár kvapiek na vreckovku alebo mäkký uterák a spajte vedľa alebo na vankúš.

• Kadidlo - dym z horiaceho kadidla Oil obsahuje kadidlo acetát, ktorý pomáha zmierniť úzkosť a depresiu, ktoré sú kľúčovými faktormi v mnohých chronických spánkových stavoch.

• Valerian - Valeriánsky éterický olej je jedným z najstarších a najlepšie vyšetrených na zlepšenie nespavosti a kvality spánku. Obsahuje pripojenia, ktoré aktivujú receptory GABA v mozgu a kompenzujú cykly tela, ktoré umožňujú nerušený spánok. Valeriánsky éterický olej tiež pomáha pri úzkosti, depresii a môže zlepšiť náladu. Strach a depresia sú dve hlavné príčiny úzkosti a vôňa tohto oleja znižuje negatívnu energiu a chemikálie v tele, aby priniesla pokoj, pokoj a schopnosť odpočívať.

• Muskatellersalbei - Muskatellersalbie pracuje ako Valerian ovplyvňovaním receptorov GABA v mozgu. Štúdia ukázala, že éterické oleje z muscatelerov ponúkajú významné účinky proti stresu. Tento olej sa používa aj u pacientov s depresiou.

Ako používať aromaterapiu

• Difúzory pre éterické oleje sú zariadenia, ktoré si môžete dať na nočný stolík, aby sa vytvorila aróma éterického oleja do vzduchu a vytvorila sa úžasne zapáchajúca terapia na indukciu spánku.

• Môžete si vziať niektoré z vyššie uvedených bylín a použiť ich v čerstvom alebo sušenom tvare, aby ste vytvorili tašku, ktorú ukladáte vedľa alebo na posteli. Príchute napĺňajú vzduch okolo svojej spálne, takže nemajú toľko problémov, aby zaspali.

• Môžete tiež riediť éterický olej rastlinným olejom a nanesiť ho na pokožku. Je obzvlášť dobrý, keď je umiestnený na krku alebo podrážky, aby sa vytvoril príjemné prostredie na spánok.

• K dispozícii sú aj sviečky s éterickými olejmi. Uistite sa však, že hľadáte vysokokvalitné výrobky, kde sa ako zložka používa éterický olej.

• éterické oleje je možné tiež odkvapkávať do horúcej kúpeľne, aby sa uvoľnili svaly a myseľ ako súčasť nočného rituálu spánku.