Aromaterapia: Vône, ktoré liečia nespavosť

Aromaterapia: Vône, ktoré liečia nespavosť

Tradičná čínska medicína využíva aromaterapiu, aby pomohla ľuďom lepšie spať. Čo je aromaterapia? Je to prax používania vôní esenciálnych olejov z rastlín na liečenie rôznych chorôb, z ktorých jedna je nespavosť. Aromaterapia sa používa na navodenie upokojenia a relaxácie. Je dokázané, že pomáha zmierniť úzkosť a zmierniť miernu depresiu. Ľudia, ktorí praktizujú aromaterapiu, môžu pomocou liečivých vôní vyvolať rôzne duševné a emocionálne stavy vrátane ospalosti.

Aromaterapia na spánok

Aromaterapia na navodenie pokoja, relaxácie a spánku sa stala tak populárnou, že niektoré nemocnice používajú na zlepšenie spánku pacientov vopred vyrobené nosové inhalátory, ktoré obsahujú rastlinné esenciálne oleje, ako je levanduľa.

Aj keď existujú aromaterapeutické vonné prístroje online, môžete si vyrobiť vlastnú aromaterapeutickú tašku, ktorú si položíte na nočný stolík alebo vankúš, aby ste zmiernili nespavosť.

Pamätajte, že každý človek môže reagovať inak na rôzne vône rastlín používaných v aromaterapii. Niektoré druhy aromaterapie používajú len jednu bylinku, iné kombinujú bylinky pre maximálny účinok.

Bežne používané éterické oleje na spánok

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Ako používať aromaterapiu

• Difuzéry esenciálnych olejov sú zariadenia, ktoré si môžete umiestniť na svoj nočný stolík, aby umožnili aróme esenciálneho oleja difundovať do vzduchu a vytvorili tak úžasnú voňavú terapiu na navodenie spánku.

• Môžete si vziať ktorúkoľvek z vyššie uvedených bylín a použiť ich v čerstvej alebo sušenej forme na vytvorenie vrecúška, ktoré budete mať vedľa postele alebo na posteli. Vône naplnia vzduch okolo vášho priestoru na spanie, takže nebudete mať také problémy so zaspávaním.

• Esenciálny olej môžete tiež zriediť rastlinným olejom a aplikovať ho na pokožku. Je obzvlášť dobré, keď sa položí na krk alebo chodidlá, aby vytvoril pohodlné prostredie na spanie.

• Dostupné sú aj sviečky s esenciálnym olejom. Dbajte však na to, aby ste sa poobzerali po kvalitných produktoch, v ktorých sa ako prísada používa esenciálny olej.

• Esenciálne oleje môžu byť tiež nakvapkané do horúceho kúpeľa na uvoľnenie svalov a mysle ako súčasť nočného spánkového rituálu.