Aromaterapie: mirosuri care vindecă insomnia

Veröffentlicht: 14. März 2021, 16:28 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Medicina tradițională chineză folosește aromaterapie pentru a ajuta oamenii să doarmă mai bine. Ce este aromaterapia? Este practica de a folosi parfumul uleiurilor esențiale de la plante pentru a vindeca diferite boli, dintre care este insomnie. Aromaterapia este folosită pentru a induce calmul și relaxarea. În mod evident, ajută la ameliorarea anxietății și la ameliorarea ușoară depresie. Oamenii care practică aromaterapia pot folosi mirosuri de vindecare pentru a crea diferite stări mentale și emoționale, inclusiv somnolență.

Aromaterapie pentru somn

Aromaterapia pentru a aduce calm, relaxare și somn a devenit atât de populară încât unele spitale folosesc inhalatoare prefabricate de nas care conțin uleiuri vegetale esențiale, cum ar fi lavanda, astfel încât pacienții să poată dormi mai bine.

În timp ce există dispozitive de parfum de aromaterapie pe internet, puteți produce propria sa pungă de aromaterapie pentru a o pune pe noptiera sau perna pentru a ameliora insomnia.

Amintiți -vă că fiecare persoană poate reacționa diferit la mirosurile diferite de plante care sunt utilizate în aromaterapie. Unele tipuri de aromaterapie folosesc doar o plantă, în timp ce alte ierburi se combină pentru un efect maxim.

Uleiuri esențiale utilizate frecvent pentru somn

Lavanda - Lavanda poate fi folosită ca ulei esențial din floarea de lavandă sau ca o pungă de flori de lavandă proaspete sau uscate. Studiile efectuate în Europa au arătat că inhalarea aerului de lavandă promovează relaxarea și somnolența. Un studiu a fost efectuat pe 56 de pacienți într -o unitate de terapie intensivă. Cei care au inhalat lavandă au dormit mai bine decât cei care nu au făcut -o.
Vetiv - Această plantă rădăcină poate fi măcinată sau distilată pentru a produce un ulei esențial pentru inducerea somnului. Are un miros pământesc și poate fi amestecat cu mușețel și / sau lavandă.
ylang ylang - ylang ylang a fost folosit în medicina tradițională chineză de secole pentru a promova un somn bun. Are un parfum fructat și floral frumos, care induce un somn bun.
mușețel roman - Acesta este un fel de mușețel care provoacă o stare de spirit calmă și relaxată atunci când inhalați, ceea ce este perfect pentru a merge la culcare. Poate fi utilizat într -o formă de sol sau „liberă” într -o pungă sau ca ulei esențial. Miroase a flori.
Bergamot- Bergamot este un ulei presat la rece, care este obținut din bolul sau bolul fructului de bergamot-zitrus. Acest lucru trebuie să se distingă de alte fructe de citrice, cum ar fi portocale sau grapefruits care tind să stimuleze simțurile. Bergamot are un efect calmant și calmant; Ajută la compensarea emoțiilor, astfel încât să poți dormi mai bine. Îl puteți folosi într -o formă uscată sau pur și simplu inhalați uleiul esențial. Merge bine cu alte formulări pe bază de plante care induce somnul utilizate în aromaterapie.
Majoriu - Acesta este un condiment care nu este folosit doar pentru gătit, dar este folosit și în lumea aromaterapiei. Este un relaxant muscular bine cunoscut atunci când inhalați și asigură un somn mai plăcut.
lemn de sandale - Acesta este utilizat în principal ca ulei esențial care este fabricat din arborele din lemn de santal. Pune câteva picături pe o batistă sau un prosop moale și dormi lângă sau pe perna ta.
Frankincense - Fumul din uleiul de Frankincense arzător conține acetat de tămâie, care ajută la ameliorarea anxietății și a depresiei, care sunt ambii factori cheie în multe stări de somn cronice.
Valerian - Valerian Essential Ulei este unul dintre cele mai vechi și cel mai bine examinat pentru a îmbunătăți insomnia și calitatea somnului. Conține conexiuni care activează receptorii GABA în creier și compensează ciclurile corpului care permit somnul nedisturbat. Uleiul esențial Valerian ajută, de asemenea, la anxietate, depresie și poate îmbunătăți starea de spirit. Frica și depresia sunt două dintre principalele cauze ale anxietății, iar parfumul acestui ulei reduce energia negativă și substanțele chimice din organism pentru a aduce pace, calm și capacitatea de a se odihni.
Muskatellersalbei - Muskatellersalbie funcționează ca Valerian, influențând receptorii GABA din creier. Un studiu a arătat că uleiurile esențiale de la MusCatelers oferă efecte anti-stres semnificative. Acest ulei este utilizat și la pacienții cu depresie.

Cum se folosește Aromaterapia

Difuzoarele pentru uleiuri esențiale sunt dispozitive pe care le puteți pune pe noptiera, astfel încât aroma uleiului esențial să se difuzeze în aer și o terapie mirositoare minunată pentru inducerea somnului.
Puteți lua oricare dintre ierburile enumerate mai sus și le puteți folosi într -o formă proaspătă sau uscată pentru a face o geantă pe care o depozitați lângă sau pe patul dvs. Aromele umplu aerul în jurul dormitorului lor, astfel încât să nu aibă atât de multe probleme pentru a adormi.
Puteți, de asemenea, să diluați uleiul esențial cu ulei vegetal și să îl aplicați pe piele. Este deosebit de bun atunci când este așezat pe gât sau talpă pentru a crea un mediu plăcut pentru a dormi.
Lumânări cu uleiuri esențiale sunt de asemenea disponibile. Cu toate acestea, asigurați -vă că căutați produse de înaltă calitate în care uleiul esențial este utilizat ca ingredient.
Uleiurile esențiale pot fi, de asemenea, picurate într -o baie fierbinte pentru a relaxa mușchii și mintea ca parte a unui ritual de somn nocturn.