Aromoterapie: Mirosuri care vindecă insomnia

Aromoterapie: Mirosuri care vindecă insomnia

Medicina tradițională chineză folosește aromaterapia pentru a ajuta oamenii să doarmă mai bine. Ce este aromaterapia? Este practica folosirii parfumului uleiurilor esențiale din plante pentru a vindeca diverse boli, dintre care una este insomnia. Aromaterapia este folosită pentru a induce calm și relaxare. S-a dovedit că ajută la ameliorarea anxietății și la ameliorarea depresiei ușoare. Persoanele care practică aromaterapia pot folosi mirosurile vindecătoare pentru a produce diverse stări mentale și emoționale, inclusiv somnolență.

Aromaterapie pentru somn

Aromaterapia pentru a induce calmul, relaxarea și somnul a devenit atât de populară încât unele spitale folosesc inhalatoare nazale prefabricate care conțin uleiuri esențiale de plante, cum ar fi lavanda, pentru a ajuta pacienții să doarmă mai bine.

Deși există aparate de parfumare pentru aromoterapie online, îți poți face propria geantă pentru aromoterapie pe care să o pui pe noptieră sau pe pernă pentru a ameliora insomnia.

Amintiți-vă că fiecare persoană poate reacționa diferit la diferitele mirosuri ale plantelor folosite în aromoterapie. Unele tipuri de aromoterapie folosesc o singură plantă, în timp ce altele combină plante pentru un efect maxim.

Uleiuri esențiale utilizate în mod obișnuit pentru somn

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Cum se folosește aromaterapia

• Difuzoarele de uleiuri esențiale sunt dispozitive pe care le puteți așeza pe noptieră pentru a permite aromei uleiului esențial să se difuzeze în aer, creând o terapie minunată cu mirosul pentru inducerea somnului.

• Puteți lua oricare dintre ierburile enumerate mai sus și le puteți folosi sub formă proaspătă sau uscată pentru a face un plic pe care să îl păstrați lângă sau pe pat. Aromele umplu aerul din jurul spațiului tău de dormit, astfel încât să nu ai atât de multe probleme să adormi.

• De asemenea, puteți dilua uleiul esențial cu ulei vegetal și îl puteți aplica pe piele. Este deosebit de bun atunci când este plasat pe gât sau pe tălpi pentru a crea un mediu confortabil pentru dormit.

• Sunt disponibile și lumânări cu uleiuri esențiale. Cu toate acestea, asigurați-vă că căutați produse de înaltă calitate care folosesc ulei esențial ca ingredient.

• Uleiurile esențiale pot fi, de asemenea, picurate într-o baie fierbinte pentru a relaxa mușchii și mintea, ca parte a unui ritual de somn nocturn.