Aromaterapia: aromas que curam insônia

Aromaterapia: aromas que curam insônia

A medicina tradicional chinesa usa aromaterapia para ajudar as pessoas a dormir melhor. O que é aromaterapia? É prática usar a fragrância de óleos essenciais de plantas para curar diferentes doenças, das quais é insônia. A aromaterapia é usada para induzir calma e relaxamento. Demonstradamente ajuda a aliviar a ansiedade e aliviar uma leve depressão. As pessoas que praticam aromaterapia podem usar cheiros curativos para criar diferentes estados mentais e emocionais, incluindo sonolência.

aromaterapia para dormir

A aromaterapia para trazer calma, relaxamento e sono tornou -se tão popular que alguns hospitais usam inaladores de nariz pré -fabricados que contêm óleos vegetais essenciais, como lavanda, para que os pacientes possam dormir melhor.

Embora existam dispositivos de fragrância de aromaterapia na internet, você pode produzir sua própria bolsa de aromaterapia para colocá -la na mesa de cabeceira ou no travesseiro para aliviar a insônia.

Lembre -se de que cada pessoa pode reagir de maneira diferente aos diferentes cheiros de plantas usadas na aromaterapia. Alguns tipos de aromaterapia usam apenas uma erva, enquanto outras ervas se combinam para obter o máximo efeito.

Óleos essenciais frequentemente usados ​​para dormir

• lavanda - A lavanda pode ser usada como um óleo essencial da flor de lavanda ou como um saco de flores de lavanda fresca ou seca. Estudos na Europa mostraram que a inalação do ar de lavanda promove relaxamento e sonolência. Um estudo foi realizado em 56 pacientes em uma unidade de terapia intensiva. Aqueles que inalavam lavanda dormiam melhor do que aqueles que não o fizeram.

• Vetiva - Esta planta de raiz pode ser moída ou destilada para produzir um óleo essencial para a indução do sono. Tem um cheiro terroso e pode ser misturado com camomila e / ou lavanda.

• ylang ylang - ylang ylang tem sido usado na medicina tradicional chinesa há séculos para promover um bom sono. Tem uma fragrância frutada e floral agradável que induz um bom sono.

• Camomila romana - Este é um tipo de camomila que causa um estado de espírito calmo e descontraído ao inalar, o que é perfeito para ir para a cama. Pode ser usado em forma de solo ou "solto" em uma bolsa ou como um óleo essencial. Cheira a flores.

• Bergamot- A bergamota é um óleo prensado a frio que é obtido da tigela ou tigela da fruta de bergamot-situs. Isso deve ser distinguido de outras frutas cítricas, como laranjas ou toranjas que tendem a estimular os sentidos. Bergamot tem um efeito calmante e calmante; Ajuda a compensar emoções para que você possa dormir melhor. Você pode usá -lo em forma seca ou simplesmente inalar o óleo essencial. Isso combina bem com outras formulações de ervas que induzem o sono usadas em aromaterapia.

• majoran - Este é um tempero que não é usado apenas para cozinhar, mas também é usado no mundo da aromaterapia. É um relaxante muscular bem conhecido ao inalar e garante um sono mais agradável.

• madeira de sandália - Isso é usado principalmente como um óleo essencial feito a partir da árvore de sândalo. Coloque algumas gotas em um lenço ou uma toalha macia e durma ao lado ou no seu travesseiro.

• Incenso - Fumaça do petróleo de incenso em chamas contém acetato de incenso, o que ajuda a aliviar a ansiedade e a depressão que são fatores -chave em muitos estados do sono crônicos.

• Valerian - O óleo essencial da Valerian é um dos mais antigos e melhor examinados para melhorar a insônia e a qualidade do sono. Ele contém conexões que ativam os receptores GABA no cérebro e compensam os ciclos do corpo que permitem o sono não perturbado. O petróleo essencial da Valerian também ajuda na ansiedade, depressão e pode melhorar o humor. O medo e a depressão são duas das principais causas da ansiedade e a fragrância desse óleo reduz a energia e os produtos químicos negativos no corpo para trazer paz, calma e capacidade de descansar.

• Muskatellersalbei - Muskatellersalbie trabalha como Valerian, influenciando os receptores GABA no cérebro. Um estudo mostrou que os óleos essenciais dos Muscatellers oferecem efeitos anti-estresse significativos. Este óleo também é usado em pacientes com depressão.

Como usar a aromaterapia

• Os difusores para óleos essenciais são dispositivos que você pode colocar em sua mesa de cabeceira, para que o aroma do óleo essencial se difunda no ar e uma terapia maravilhosamente cheirosa para a indução do sono é criada.

• Você pode pegar qualquer uma das ervas listadas acima e usá -las em forma fresca ou seca para fazer uma bolsa que você armazena ao lado ou na cama. Os sabores enchem o ar ao redor do quarto, para que não tenham tantos problemas para adormecer.

• Você também pode diluir o óleo essencial com óleo vegetal e aplicá -lo à pele. É particularmente bom quando é colocado no pescoço ou nas solas para criar um ambiente agradável para dormir.

• Velas com óleos essenciais também estão disponíveis. No entanto, verifique se você está procurando produtos de alta qualidade, onde o óleo essencial é usado como ingrediente.

• Os óleos essenciais também podem ser pingados em um banheiro quente para relaxar os músculos e a mente como parte de um ritual noturno de sono.