Aromaterapia: aromas que curam a insônia

Aromaterapia: aromas que curam a insônia

A medicina tradicional chinesa usa aromaterapia para ajudar as pessoas a dormir melhor. O que é Aromaterapia? É a prática de utilizar o aroma dos óleos essenciais das plantas para curar diversas doenças, uma delas é a insônia. Aromaterapia é usada para induzir calma e relaxamento. Foi comprovado que ajuda a aliviar a ansiedade e a depressão leve. Pessoas que praticam aromaterapia podem usar cheiros curativos para produzir vários estados mentais e emocionais, incluindo sonolência.

Aromaterapia para dormir

A aromaterapia para induzir calma, relaxamento e sono tornou-se tão popular que alguns hospitais estão usando inaladores nasais pré-fabricados que contêm óleos essenciais de plantas, como lavanda, para ajudar os pacientes a dormir melhor.

Embora existam máquinas de aromaterapia online, você pode fazer sua própria bolsa de aromaterapia para colocar na mesa de cabeceira ou no travesseiro para aliviar a insônia.

Lembre-se de que cada pessoa pode reagir de maneira diferente aos diferentes cheiros das plantas utilizadas na aromaterapia. Alguns tipos de aromaterapia usam apenas uma erva, enquanto outros combinam ervas para obter o efeito máximo.

Óleos essenciais comumente usados ​​para dormir

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Como usar a aromaterapia

• Difusores de óleos essenciais são dispositivos que você pode colocar na mesa de cabeceira para permitir que o aroma do óleo essencial se difunda no ar, criando uma terapia de cheiro maravilhosa para induzir o sono.

• Você pode pegar qualquer uma das ervas listadas acima e usá-las frescas ou secas para fazer um sachê para guardar ao lado ou na cama. Os aromas preenchem o ar ao redor do seu espaço de dormir para que você não tenha tantos problemas para adormecer.

• Você também pode diluir o óleo essencial com óleo vegetal e aplicar na pele. É especialmente bom quando colocado no pescoço ou na sola dos pés para criar um ambiente confortável para dormir.

• Velas de óleo essencial também estão disponíveis. No entanto, certifique-se de procurar produtos de alta qualidade que utilizem óleo essencial como ingrediente.

• Os óleos essenciais também podem ser colocados em um banho quente para relaxar os músculos e a mente como parte de um ritual noturno de sono.