Aromaterapia: zapachy leczące bezsenność

Aromaterapia: zapachy leczące bezsenność

Tradycyjna medycyna chińska wykorzystuje aromaterapię, aby pomóc ludziom lepiej spać. Co to jest aromaterapia? Praktyką jest stosowanie zapachu olejków eterycznych z roślin do leczenia różnych chorób, których to bezsenność. Aromaterapia służy do wywołania spokoju i relaksu. Dalej pomaga złagodzić lęk i złagodzić niewielką depresję. Ludzie, którzy ćwiczą aromaterapię, mogą używać uzdrawiających zapachów do tworzenia różnych stanów psychicznych i emocjonalnych, w tym senności.

aromaterapia do snu

Aromaterapia w celu zapewnienia spokoju, relaksu i snu stała się tak popularna, że ​​niektóre szpitale stosują prefabrykowane inhalatory nosa, które zawierają niezbędne oleje roślinne, takie jak lawenda, aby pacjenci mogli lepiej spać.

W Internecie znajdują się urządzenia zapachowe aromaterapii, możesz wyprodukować własną torbę aromaterapii, aby umieścić ją na stole nocnym lub poduszce, aby złagodzić bezsenność.

Pamiętaj, że każda osoba może reagować inaczej na różne zapachy roślin stosowanych w aromaterapii. Niektóre rodzaje aromaterapii używają tylko jednego zioła, podczas gdy inne zioła łączą maksymalny efekt.

Często używane olejki eteryczne do snu

• Lawenda - Lawenda może być stosowana jako olejk eteryczny z kwiatu lawendy lub jako torba świeżych lub suszonych kwiatów lawendowych. Badania w Europie wykazały, że wdychanie lawendowego powietrza sprzyja relaksacji i senności. Badanie przeprowadzono na 56 pacjentach na oddziale intensywnej terapii. Ci, którzy wdychali lawenda, spali lepiej niż ci, którzy tego nie zrobili.

• Weteryna - Ta roślina korzeniowa może być zmielona lub destylowana w celu wytworzenia olejku eterycznego do indukcji snu. Ma ziemisty zapach i można go mieszać z rumiankiem i / lub lawendy.

• ylang ylang - ylang ylang był stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej od wieków w celu promowania dobrego snu. Ma ładny owocowy i kwiatowy zapach, który wywołuje dobry sen.

• Rzymian rzymski - Jest to rodzaj rumianku, który powoduje spokojny i zrelaksowany stan umysłu podczas wdychania, który jest idealny do chodzenia do łóżka. Można go używać w podłożonym lub „luźnym” kształcie w torbie lub jako olejku eterycznym. Pachnie kwiatami.

• Bergamot- Bergamot to olej z na zimno, który jest uzyskiwany z miski lub miski owocu Bergamot-Zitrus. Należy to odróżnić od innych owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze lub grejpfruty, które mają tendencję do stymulowania zmysłów. Bergamot ma uspokajający i uspokajający efekt; Pomaga zrekompensować emocje, abyś mógł lepiej spać. Możesz użyć go w wysuszonym kształcie lub po prostu wdychać olejki eteryczne. Dobrze idzie z innymi preparatami ziołowymi wywołującymi snem stosowanym w aromaterapii.

• Majoran - Jest to przyprawa, która jest nie tylko stosowana do gotowania, ale także stosowana w świecie aromaterapii. Jest to dobrze znany odprysk mięśni podczas wdychania i zapewnia przyjemniejszy sen.

• Wood sandałowy - jest to stosowane głównie jako olej eteryczny wykonany z drzewa drzew sandałowego. Połóż kilka kropli na chusteczce lub miękkim ręczniku i śpij obok lub na poduszce.

• Dym kadzidełka - z płonącego oleju kadzidełka zawiera kadzidło, który pomaga złagodzić lęk i depresję, które są kluczowymi czynnikami w wielu przewlekłych stanach snu.

• Waleriany - Waleriany olejki eteryczne jest jednym z najstarszych i najlepiej zbadanych w celu poprawy bezsenności i jakości snu. Zawiera połączenia, które aktywują receptory GABA w mózgu i kompensują cykle organizmu, które umożliwiają niezakłócony sen. Olejek eteryczny Valerian pomaga również w lęku, depresji i może poprawić nastrój. Strach i depresja to dwie główne przyczyny lęku, a zapach tego oleju zmniejsza negatywną energię i chemikalia w ciele, aby zapewnić pokój, spokój i zdolność odpoczynku.

• Muskatellersalbei - Muskatellersalbie działa jak Valerian, wpływając na receptory GABA w mózgu. Badanie wykazało, że olejki eteryczne z muskatelerów oferują znaczące działanie antystresowe. Ten olej jest również stosowany u pacjentów z depresją.

Jak stosować aromaterapię

• Dyfuzory dla olejków eterycznych są urządzeniami, które można umieścić na stole nocnym, aby tworzyć aromat olejków eterycznych w powietrzu i wspaniale pachnące terapię indukcji snu.

• Możesz wziąć dowolny z wyżej wymienionych ziół i użyć ich w świeżym lub suszonym kształcie, aby zrobić torbę, którą przechowujesz obok lub na łóżku. Smaki wypełniają powietrze wokół ich sypialni, aby nie mieli tyle problemów, aby zasnąć.

• Możesz także rozcieńczyć olejki eteryczne olejem roślinnym i nałożyć go na skórę. Jest to szczególnie dobre, gdy jest umieszczony na szyi lub podeszwie, aby stworzyć przyjemne środowisko do spania.

• Dostępne są również świece z olejkami eterycznymi. Upewnij się jednak, że szukasz produktów o wysokiej jakości, w których olej eteryczny jest używany jako składnik.

• Olejki eteryczne można również kapać do gorącej łazienki, aby rozluźnić mięśnie i umysł w ramach nocnego rytuału snu.