Aromaterapia: zapachy, które leczą bezsenność

Aromaterapia: zapachy, które leczą bezsenność

Tradycyjna medycyna chińska wykorzystuje aromaterapię, aby pomóc ludziom lepiej spać. Czym jest aromaterapia? Jest to praktyka stosowania zapachu olejków eterycznych z roślin w celu leczenia różnych chorób, jedną z nich jest bezsenność. Aromaterapię stosuje się w celu wywołania spokoju i relaksu. Udowodniono, że pomaga złagodzić stany lękowe i łagodzić łagodną depresję. Osoby praktykujące aromaterapię mogą używać leczniczych zapachów do wywoływania różnych stanów psychicznych i emocjonalnych, w tym senności.

Aromaterapia na sen

Aromaterapia mająca na celu wywołanie spokoju, relaksu i snu stała się tak popularna, że ​​w niektórych szpitalach stosuje się gotowe inhalatory do nosa zawierające roślinne olejki eteryczne, takie jak lawenda, aby pomóc pacjentom lepiej spać.

Chociaż w Internecie dostępne są urządzenia do aromaterapii, możesz zrobić własną torebkę do aromaterapii, którą położysz na stoliku nocnym lub poduszce, aby złagodzić bezsenność.

Pamiętaj, że każda osoba może inaczej reagować na różne zapachy roślin stosowanych w aromaterapii. Niektóre rodzaje aromaterapii wykorzystują tylko jedno zioło, podczas gdy inne łączą je w celu uzyskania maksymalnego efektu.

Powszechnie stosowane olejki eteryczne na sen

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Jak korzystać z aromaterapii

• Dyfuzory olejków eterycznych to urządzenia, które można umieścić na stoliku nocnym, aby aromat olejku rozprzestrzenił się w powietrzu, tworząc wspaniałą terapię zapachową ułatwiającą zasypianie.

• Możesz wziąć dowolne z ziół wymienionych powyżej i użyć ich w postaci świeżej lub suszonej, aby przygotować saszetkę, którą możesz przechowywać obok lub na łóżku. Aromaty wypełniają powietrze wokół Twojej przestrzeni do spania, dzięki czemu nie będziesz mieć większych problemów z zasypianiem.

• Można również rozcieńczyć olejek eteryczny olejem roślinnym i nałożyć go na skórę. Szczególnie dobrze sprawdza się po umieszczeniu na szyi lub podeszwach stóp, tworząc komfortowe warunki do spania.

• Dostępne są także świece olejkowe. Upewnij się jednak, że szukasz produktów wysokiej jakości, których składnikiem są olejki eteryczne.

• Olejki eteryczne można również wkraplać do gorącej kąpieli, aby rozluźnić mięśnie i umysł w ramach nocnego rytuału snu.