Aromaterapi: dufter som helbreder søvnløshet

Veröffentlicht:

Von:

Tradisjonell kinesisk medisin bruker aromaterapi for å hjelpe folk med å sove bedre. Hva er aromaterapi? Det er praksis å bruke duften av essensielle oljer fra planter for å helbrede forskjellige sykdommer, hvorav søvnløshet. Aromaterapi brukes til å indusere ro og avslapning. Det hjelper påviselig å lindre angst og lindre svak depresjon. Mennesker som praktiserer aromaterapi kan bruke helbredende lukter for å skape forskjellige mentale og emosjonelle tilstander, inkludert søvnighet. Aromaterapi for søvn aromaterapi for å få til ro, avslapning og søvn har blitt så populær at noen sykehus har foretrukket neseinhalatorer ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Tradisjonell kinesisk medisin bruker aromaterapi for å hjelpe folk med å sove bedre. Hva er aromaterapi? Det er praksis å bruke duften av essensielle oljer fra planter for å helbrede forskjellige sykdommer, hvorav søvnløshet. Aromaterapi brukes til å indusere ro og avslapning. Det hjelper påviselig å lindre angst og lindre svak depresjon. Mennesker som praktiserer aromaterapi kan bruke helbredende lukter for å skape forskjellige mentale og emosjonelle tilstander, inkludert søvnighet.

aromaterapi for søvn

Aromaterapi for å få til ro, avslapning og søvn har blitt så populær at noen sykehus bruker prefabrikkerte neseinhalatorer som inneholder essensielle vegetabilske oljer som lavendel slik at pasienter kan sove bedre.

Mens det er aromaterapi duftenheter på internett, kan du produsere din egen aromaterapi -veske for å legge den på nattbordet eller puten for å lindre søvnløshet.

Husk at hver person kan reagere annerledes på de forskjellige luktene av planter som brukes i aromaterapi. Noen typer aromaterapi bruker bare en urt, mens andre urter kombineres for maksimal effekt.

brukte ofte essensielle oljer for søvn

  • lavendel - lavendel kan brukes som en essensiell olje fra lavendelblomsten eller som en pose med friske eller tørkede lavendelblomster. Studier i Europa har vist at inhalering av lavendeluften fremmer avslapning og søvnighet. En studie ble utført på 56 pasienter på en intensivavdeling. De som inhalerte lavendel sov bedre enn de som ikke gjorde det.

  • Vetive - Denne rotplanten kan bli malt eller destillert for å produsere en essensiell olje for søvninduksjon. Den har en jordnær lukt og kan blandes med kamille og / eller lavendel.

  • ylang ylang - ylang ylang har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i århundrer for å fremme god søvn. Den har en fin fruktig og blomsterduft som induserer god søvn.

  • Romersk kamille - Dette er en slags kamille som forårsaker en rolig og avslappet sinnstilstand når du inhalerer, noe som er perfekt for å legge seg. Den kan brukes i en jord eller "løs" form i en pose eller som en essensiell olje. Det lukter blomster.

  • Bergamot- Bergamot er en kaldpresset olje som er oppnådd fra bollen eller skålen til Bergamot-Zitrus-frukt. Dette må skilles fra andre sitrusfrukter som appelsiner eller grapefrukt som har en tendens til å stimulere sansene. Bergamot har en beroligende og beroligende effekt; Det hjelper til med å kompensere for følelser slik at du kan sove bedre. Du kan bruke den i tørket form eller bare inhalere essensiell olje. Det går bra med andre søvn -induserende urteformuleringer brukt i aromaterapi.

  • Majoran - Dette er et krydder som ikke bare brukes til matlaging, men som også brukes i aromaterapiens verden. Det er et kjent muskelavslappende middel når du inhalerer og sikrer en mer behagelig søvn.

  • sandeltre - Dette brukes hovedsakelig som en essensiell olje som er laget av sandeltreet. Legg noen dråper på et lommetørkle eller et mykt håndkle og sov ved siden av eller på puten.

  • Frankincense - Røyk fra den brennende frankincense -oljen inneholder røkelseacetat, noe som hjelper til med å lindre angst og depresjon som begge er viktige faktorer i mange kroniske sovetilstander.

  • Valerian - Valerian Essential Oil er en av de eldste og best undersøkte for å forbedre søvnløshet og søvnkvalitet. Den inneholder tilkoblinger som aktiverer GABA -reseptorer i hjernen og kompenserer for kroppens sykluser som muliggjør uforstyrret søvn. Valeriansk essensiell olje hjelper også med angst, depresjon og kan forbedre stemningen. Frykt og depresjon er to av de viktigste årsakene til angst, og duften av denne oljen reduserer negativ energi og kjemikalier i kroppen for å bringe fred, rolig og evnen til å hvile.

  • muskatellersalbei - Muskatellersalbie fungerer som Valerian ved å påvirke GABA-reseptorene i hjernen. En studie viste at essensielle oljer fra muskateler gir betydelige effekter mot stress. Denne oljen brukes også hos pasienter med depresjon.

hvordan du bruker aromaterapi

  • Diffusorer for essensielle oljer er enheter som du kan legge på nattbordet ditt, slik at aromaen av essensiell olje diffunderer i luften og en fantastisk luktende terapi for induksjon av søvn blir skapt.

  • Du kan ta noen av urtene som er oppført ovenfor og bruke dem i en frisk eller tørket form for å lage en pose som du oppbevarer ved siden av eller på sengen din. Smakene fyller luften rundt soverommet deres, slik at de ikke har så mye problemer å sovne.

  • Du kan også fortynne essensiell olje med vegetabilsk olje og påføre den på huden. Det er spesielt bra når det er plassert på nakken eller sålene for å skape et hyggelig miljø å sove.

  • stearinlys med essensielle oljer er også tilgjengelige. Forsikre deg imidlertid om at du leter etter produkter med høy kvalitet der essensiell olje brukes som ingrediens.

  • essensielle oljer kan også drypperes inn i et varmt bad for å slappe av musklene og sinnet som en del av et nattlig søvnritual.