Aromaterapi: Dufter som kurerer søvnløshet

Aromaterapi: Dufter som kurerer søvnløshet

Tradisjonell kinesisk medisin bruker aromaterapi for å hjelpe folk til å sove bedre. Hva er aromaterapi? Det er praksisen med å bruke duften av essensielle oljer fra planter for å kurere ulike sykdommer, hvorav en er søvnløshet. Aromaterapi brukes til å indusere ro og avslapning. Det har vist seg å bidra til å lindre angst og lindre mild depresjon. Folk som praktiserer aromaterapi kan bruke helbredende lukter for å produsere ulike mentale og emosjonelle tilstander, inkludert søvnighet.

Aromaterapi for søvn

Aromaterapi for å indusere ro, avslapning og søvn har blitt så populært at noen sykehus bruker ferdiglagde neseinhalatorer som inneholder planteessensielle oljer som lavendel for å hjelpe pasienter med å sove bedre.

Mens det finnes aromaterapiduftmaskiner på nettet, kan du lage din egen aromaterapipose til å sette på nattbordet eller puten for å lindre søvnløshet.

Husk at hver person kan reagere forskjellig på de forskjellige luktene av planter som brukes i aromaterapi. Noen typer aromaterapi bruker kun én urt, mens andre kombinerer urter for maksimal effekt.

Ofte brukte eteriske oljer for søvn

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Hvordan bruke aromaterapi

• Diffusorer for essensielle oljer er enheter du kan plassere på nattbordet ditt for å la aromaen av den essensielle oljen diffundere ut i luften, og skape en fantastisk luktterapi for å indusere søvn.

• Du kan ta hvilken som helst av urtene som er oppført ovenfor og bruke dem i fersk eller tørket form for å lage en pose til å ha ved siden av eller på sengen din. Aromaene fyller luften rundt soveplassen din slik at du ikke vil ha så store problemer med å sovne.

• Du kan også fortynne eterisk olje med vegetabilsk olje og påføre den på huden. Den er spesielt god når den plasseres på nakken eller fotsålene for å skape et behagelig miljø for å sove.

• Eteriske oljelys er også tilgjengelig. Pass imidlertid på at du ser etter produkter av høy kvalitet som bruker eterisk olje som ingrediens.

• Eteriske oljer kan også dryppes i et varmt bad for å slappe av musklene og sinnet som en del av et nattlig søvnritual.