Aromatherapie: geuren die slapeloosheid genezen

Aromatherapie: geuren die slapeloosheid genezen

Traditionele Chinese geneeskunde maakt gebruik van aromatherapie om mensen beter te laten slapen. Wat is aromatherapie? Het is de gewoonte om de geur van etherische oliën van planten te gebruiken om verschillende ziekten te genezen, waaronder slapeloosheid. Aromatherapie wordt gebruikt om rust en ontspanning te bewerkstelligen. Het is bewezen dat het angst helpt verlichten en milde depressies verlicht. Mensen die aromatherapie beoefenen, kunnen genezende geuren gebruiken om verschillende mentale en emotionele toestanden te veroorzaken, waaronder slaperigheid.

Aromatherapie voor slaap

Aromatherapie om kalmte, ontspanning en slaap teweeg te brengen is zo populair geworden dat sommige ziekenhuizen kant-en-klare neusinhalatoren gebruiken die essentiële plantaardige oliën zoals lavendel bevatten om patiënten te helpen beter te slapen.

Hoewel er aromatherapie-geurmachines online zijn, kunt u uw eigen aromatherapie-tasje maken om op uw nachtkastje of op uw kussen te zetten om slapeloosheid te verlichten.

Houd er rekening mee dat elke persoon anders kan reageren op de verschillende geuren van planten die in de aromatherapie worden gebruikt. Sommige vormen van aromatherapie gebruiken slechts één kruid, terwijl andere kruiden combineren voor een maximaal effect.

Veelgebruikte essentiële oliën om te slapen

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Hoe aromatherapie te gebruiken

• Diffusers voor etherische oliën zijn apparaten die u op uw nachtkastje kunt plaatsen om de geur van de etherische olie in de lucht te laten verspreiden, waardoor een heerlijk ruikende therapie ontstaat om slaap op te wekken.

• U kunt elk van de hierboven genoemde kruiden nemen en deze in verse of gedroogde vorm gebruiken om een ​​zakje te maken dat u naast of op uw bed kunt bewaren. De aroma's vullen de lucht rondom uw slaapruimte, zodat u minder moeite heeft om in slaap te vallen.

• Je kunt etherische olie ook verdunnen met plantaardige olie en op de huid aanbrengen. Het is vooral goed wanneer het op de nek of voetzolen wordt geplaatst om een ​​comfortabele slaapomgeving te creëren.

• Er zijn ook etherische oliekaarsen verkrijgbaar. Zorg er echter voor dat u op zoek gaat naar producten van hoge kwaliteit die etherische olie als ingrediënt gebruiken.

• Essentiële oliën kunnen ook in een warm bad worden gedruppeld om de spieren en geest te ontspannen als onderdeel van een nachtelijk slaapritueel.