Aromatherapie: geuren die slapeloosheid genezen

Aromatherapie: geuren die slapeloosheid genezen

Traditionele Chinese geneeskunde maakt gebruik van aromatherapie om mensen te helpen beter te slapen. Wat is aromatherapie? Het is de praktijk om de geur van essentiële oliën van planten te gebruiken om verschillende ziekten te genezen, waarvan slapeloosheid is. Aromatherapie wordt gebruikt om kalmte en ontspanning te veroorzaken. Het helpt aantoonbaar om angst te verlichten en lichte depressie te verlichten. Mensen die aromatherapie beoefenen, kunnen genezende geuren gebruiken om verschillende mentale en emotionele toestanden te creëren, waaronder slaperigheid.

aromatherapie voor slaap

De aromatherapie om kalmte, ontspanning en slaap te bewerkstelligen is zo populair geworden dat sommige ziekenhuizen geprefabriceerde neusinhalatoren gebruiken die essentiële groenteoliën zoals lavendel bevatten, zodat patiënten beter kunnen slapen.

Hoewel er aromatherapie -geurapparaten op internet zijn, kunt u uw eigen aromatherapietas produceren om deze op uw nachtkastje of uw kussen te plaatsen om slapeloosheid te verlichten.

Vergeet niet dat elke persoon anders kan reageren op de verschillende geuren van planten die worden gebruikt in aromatherapie. Sommige soorten aromatherapie gebruiken slechts één kruid, terwijl andere kruiden combineren voor maximaal effect.

Vaak gebruikte essentiële oliën voor slaap

• Lavendel - Lavendel kan worden gebruikt als een etherische olie uit de lavendelbloesem of als een zak met verse of gedroogde lavendelbloemen. Studies in Europa hebben aangetoond dat het inademen van de lavendellucht ontspanning en slaperigheid bevordert. Een onderzoek werd uitgevoerd bij 56 patiënten op een intensive care -eenheid. Degenen die Lavender inhaleerden, sliepen beter dan degenen die dat niet deden.

• Vetief - Deze wortelplant kan worden gemalen of gedestilleerd om een ​​etherische olie te produceren voor slaapinductie. Het heeft een aardse geur en kan worden gemengd met kamille en / of lavendel.

• ylang ylang - ylang ylang wordt al eeuwen in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om een ​​goede slaap te bevorderen. Het heeft een mooie fruitige en bloemengeur die een goede slaap veroorzaakt.

• Romeinse kamille - Dit is een soort kamille die een rustige en ontspannen gemoedstoestand veroorzaakt bij het inademen, wat perfect is om naar bed te gaan. Het kan worden gebruikt in een grond of "losse" vorm in een zak of als een etherische olie. Het ruikt naar bloemen.

• Bergamot- Bergamot is een koudgeperste olie die wordt verkregen uit de kom of een kom van de Bergamot-zitrusfruit. Dit moet worden onderscheiden van andere citrusvruchten zoals sinaasappels of grapefruit die de neiging hebben om de zintuigen te stimuleren. Bergamot heeft een kalmerend en kalmerend effect; Het helpt om emoties te compenseren, zodat u beter kunt slapen. Je kunt het in een gedroogde vorm gebruiken of gewoon de etherische olie inhaleren. Het past goed bij andere slaap -inducerende kruidenformuleringen die in aromatherapie worden gebruikt.

• majoran - Dit is een kruid dat niet alleen wordt gebruikt voor het koken, maar ook wordt gebruikt in de wereld van aromatherapie. Het is een goed bekende spierverslapping bij het inademen en zorgt voor een meer aangename slaap.

• Sandaalhout - Dit wordt voornamelijk gebruikt als een etherische olie die is gemaakt van de sandelhoutboom. Doe een paar druppels op een zakdoek of een zachte handdoek en slaap naast of op je kussen.

• wierook - rook uit de brandende wierookolie bevat wierookacetaat, wat helpt bij het verlichten van angst en depressie die beide belangrijke factoren zijn in veel chronische slaapstaten.

• Valeriaan - Valeriaan Essentiële olie is een van de oudste en het best onderzocht om slapeloosheid en slaapkwaliteit te verbeteren. Het bevat verbindingen die GABA -receptoren in de hersenen activeren en de cycli van het lichaam compenseren die ongestoorde slaap mogelijk maken. Valeriaan etherische olie helpt ook bij angst, depressie en kan de stemming verbeteren. Angst en depressie zijn twee van de belangrijkste oorzaken van angst en de geur van deze olie vermindert negatieve energie en chemicaliën in het lichaam om vrede, kalmte en het vermogen om te rusten.

• Muskatellersalbei - Muskatellersalbie werkt als Valeriaan door de GABA-receptoren in de hersenen te beïnvloeden. Een studie toonde aan dat etherische oliën van muscatelers aanzienlijke anti-stresseffecten bieden. Deze olie wordt ook gebruikt bij patiënten met depressie.

Hoe aromatherapie te gebruiken

• diffusers voor etherische oliën zijn apparaten die u op uw nachtkastje kunt plaatsen, zodat het aroma van de etherische olie in de lucht diffundeert en een heerlijk ruikende therapie voor de inductie van slaap wordt gecreëerd.

• U kunt een van de hierboven genoemde kruiden meenemen en ze in een frisse of gedroogde vorm gebruiken om een ​​tas te maken die u naast of op uw bed opslaat. De smaken vullen de lucht rond hun slaapkamer zodat ze niet zoveel problemen hebben om in slaap te vallen.

• U kunt ook etherische olie met plantaardige olie verdunnen en op de huid aanbrengen. Het is vooral goed wanneer het op de nek of zolen wordt geplaatst om een ​​aangename omgeving te creëren om te slapen.

• kaarsen met etherische oliën zijn ook beschikbaar. Zorg er echter voor dat u op zoek bent naar producten van hoge kwaliteit waarbij etherische olie als ingrediënt wordt gebruikt.

• Essentiële oliën kunnen ook in een hete badkamer worden gedraaid om de spieren en de geest te ontspannen als onderdeel van een nachtelijk slaapritueel.