Aromterapija: smaržas, kas izārstē bezmiegu

Aromterapija: smaržas, kas izārstē bezmiegu

Tradicionālā ķīniešu medicīna izmanto aromterapiju, lai palīdzētu cilvēkiem labāk gulēt. Kas ir aromterapija? Tā ir augu ēterisko eļļu smaržas izmantošana dažādu slimību ārstēšanai, no kurām viena ir bezmiegs. Aromterapija tiek izmantota, lai radītu mieru un relaksāciju. Ir pierādīts, ka tas palīdz mazināt trauksmi un atvieglot vieglu depresiju. Cilvēki, kas praktizē aromterapiju, var izmantot dziedinošas smaržas, lai radītu dažādus garīgus un emocionālus stāvokļus, tostarp miegainību.

Aromterapija miegam

Aromterapija, lai radītu mieru, relaksāciju un miegu, ir kļuvusi tik populāra, ka dažas slimnīcas izmanto jau sagatavotus deguna inhalatorus, kas satur augu ēteriskās eļļas, piemēram, lavandu, lai palīdzētu pacientiem labāk gulēt.

Lai gan tiešsaistē ir pieejamas aromterapijas smaržu iekārtas, jūs varat izveidot savu aromterapijas maisiņu, ko novietot uz naktsskapīša vai spilvena, lai mazinātu bezmiegu.

Atcerieties, ka katrs cilvēks var atšķirīgi reaģēt uz dažādām aromterapijā izmantoto augu smaržām. Dažos aromterapijas veidos tiek izmantots tikai viens garšaugs, savukārt citos augi tiek kombinēti, lai panāktu maksimālu efektu.

Bieži lietotās ēteriskās eļļas miegam

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Kā lietot aromterapiju

• Ēterisko eļļu difuzors ir ierīces, kuras varat novietot uz naktsgaldiņa, lai ēteriskās eļļas aromāts izkliedētos gaisā, radot brīnišķīgu smaržu terapiju miega ierosināšanai.

• Varat paņemt jebkuru no iepriekš uzskaitītajiem augiem un izmantot tos svaigā vai žāvētā veidā, lai izveidotu paciņu, ko glabāt pie gultas vai uz tās. Aromāti piepilda gaisu ap jūsu guļamvietu, tāpēc jums nebūs tik daudz grūtību aizmigt.

• Jūs varat arī atšķaidīt ēterisko eļļu ar augu eļļu un uzklāt to uz ādas. Īpaši labi tas ir novietots uz kakla vai pēdu zolēm, lai radītu komfortablu vidi gulēšanai.

• Ir pieejamas arī ēterisko eļļu sveces. Tomēr noteikti meklējiet augstas kvalitātes produktus, kuros kā sastāvdaļa ir izmantota ēteriskā eļļa.

• Ēteriskās eļļas var pilināt arī karstā vannā, lai atslābinātu muskuļus un prātu kā daļu no nakts miega rituāla.