Aromaterapija: kvapai, kurie gydo nuo nemigos

Aromaterapija: kvapai, kurie gydo nuo nemigos

Tradicinė kinų medicina naudoja aromaterapiją, kad padėtų žmonėms geriau miegoti. Kas yra Aromaterapija? Tai praktika naudojant augalinių eterinių aliejų kvapą įvairioms ligoms gydyti, iš kurių viena yra nemiga. Aromaterapija naudojama norint sukelti nusiraminimą ir atsipalaidavimą. Įrodyta, kad jis padeda sumažinti nerimą ir palengvinti lengvą depresiją. Žmonės, kurie praktikuoja aromaterapiją, gali naudoti gydomuosius kvapus, kad sukurtų įvairias psichines ir emocines būsenas, įskaitant mieguistumą.

Aromaterapija miegui

Aromaterapija, skatinanti nusiraminimą, atsipalaidavimą ir miegą, tapo tokia populiari, kad kai kurios ligoninės naudoja iš anksto paruoštus nosies inhaliatorius, kurių sudėtyje yra augalinių eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų, kad pacientai geriau miegotų.

Nors internete yra aromaterapinių kvapų aparatų, galite patys pasigaminti aromaterapinį maišelį, kurį pasidėsite ant naktinio staliuko arba pagalvės, kad sumažintumėte nemigą.

Atminkite, kad kiekvienas žmogus gali skirtingai reaguoti į skirtingus aromaterapijoje naudojamų augalų kvapus. Kai kurioms aromaterapijos rūšims naudojama tik viena žolelė, o kitose vaistažolės derinamos siekiant maksimalaus efekto.

Dažniausiai naudojami eteriniai aliejai miegui

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Kaip naudotis aromaterapija

• Eterinių aliejų difuzoriai – tai prietaisai, kuriuos galite pasidėti ant naktinio staliuko, kad eterinio aliejaus aromatas pasklistų į orą ir sukurtų nuostabią kvapo terapiją, skatinančią miegą.

• Galite paimti bet kurią iš aukščiau išvardytų žolelių ir naudoti jas šviežias arba džiovintas, kad padarytumėte paketėlį, kurį galėtumėte laikyti šalia arba ant lovos. Aromatai užpildo orą aplink jūsų miegamąją vietą, todėl jums nebus sunku užmigti.

• Taip pat eterinį aliejų galite atskiesti augaliniu aliejumi ir ištepti juo odą. Ypač gerai dedama ant kaklo ar padų, kad būtų sukurta patogi aplinka miegoti.

• Taip pat yra eterinio aliejaus žvakių. Tačiau įsitikinkite, kad ieškote aukštos kokybės produktų, kurių sudedamoji dalis yra eterinis aliejus.

• Eteriniai aliejai taip pat gali būti lašinami į karštą vonią, kad atpalaiduotumėte raumenis ir protą, kaip dalį naktinio miego ritualo.