Aromaterapija: kvapai, gydantys nemigą

Aromaterapija: kvapai, gydantys nemigą

Tradicinė kinų medicina naudoja aromaterapiją, kad padėtų žmonėms geriau miegoti. Kas yra aromaterapija? Tai yra praktika naudoti augalų eterinių aliejų aromatą, kad būtų galima gydyti skirtingas ligas, iš kurių nemiga. Aromaterapija naudojama raminimui ir atsipalaidavimui sukelti. Tai akivaizdžiai padeda palengvinti nerimą ir palengvinti nedidelę depresiją. Žmonės, kurie praktikuoja aromaterapiją, gali naudoti gydomuosius kvapus, kad sukurtų skirtingas psichines ir emocines būsenas, įskaitant mieguistumą.

Miego aromaterapija

Aromaterapija, leidžianti ramiai, atsipalaiduoti ir miegoti, tapo tokia populiari, kad kai kurios ligoninės naudoja surenkamuosius nosies inhalatorius, kuriuose yra būtini augaliniai aliejai, tokie kaip levandos, kad pacientai galėtų geriau miegoti.

Nors internete yra aromaterapinių aromatų prietaisų, galite pagaminti savo aromaterapinį krepšį, kad padėtumėte jį ant naktinio stalo ar pagalvės, kad palengvintumėte nemigą.

Atminkite, kad kiekvienas asmuo gali skirtingai reaguoti į skirtingus augalų kvapus, kurie naudojami aromaterapijoje. Kai kuriose aromaterapijos tipuose naudojama tik viena žolelė, o kitos žolelės sujungia maksimalų poveikį.

miegui dažnai naudojami eteriniai aliejai

• levandos - levandos gali būti naudojamos kaip eterinis aliejus iš levandų žiedo arba kaip maišas su šviežių ar džiovintų levandų gėlių. Tyrimai Europoje parodė, kad įkvėpus levandų oro skatina atsipalaidavimą ir mieguistumą. Intensyviosios terapijos skyriuje buvo atliktas 56 pacientų tyrimas. Tie, kurie įkvėpė levandų, miegojo geriau nei tie, kurie to nepadarė.

• Vetive - Šį šaknies augalą galima sumalti arba distiliuoti, kad būtų gautas eterinis aliejus miego indukcijai. Jis turi žemišką kvapą ir gali būti sumaišytas su ramunėlėmis ir (arba) levandomis.

• Ylang Ylang - Ylang Ylang šimtmečius tradicinėje kinų medicinoje buvo naudojamas gero miego skatinimui. Jis turi gražų vaisių ir gėlių aromatą, sukeliantį gerą miegą.

• Romėnų ramunėlės - Tai yra savotiškas ramunėlių rūšis, sukelianti ramią ir atsipalaidavusią proto būseną įkvėpus, o tai puikiai tinka miegoti. Jis gali būti naudojamas ant žemės arba „laisvos“ formos maiše arba kaip eteriniu aliejumi. Tai kvepia gėlėmis.

• bergamot- bergamotas yra šalto spaudimo aliejus, gaunamas iš dubenėlio ar dubenio iš bergamot-zitrus vaisių. Tai reikia atskirti nuo kitų citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinai ar greipfrutai, kurie linkę stimuliuoti pojūčius. Bergamotas turi raminantį ir raminantį efektą; Tai padeda kompensuoti emocijas, kad galėtumėte geriau miegoti. Galite naudoti džiovintą formą arba tiesiog įkvėpti eterinio aliejaus. Tai gerai su kitomis miegu, sukeliančiomis žolelių kompozicijas, naudojamas aromaterapijoje.

• Majoran - Tai prieskonis, kuris ne tik naudojamas virti, bet ir naudojamas aromaterapijos pasaulyje. Įkvėpus ir užtikrinant malonesnį miegą, tai yra gerai žinomas raumenų relaksantas.

• Sandal Wood - Tai daugiausia naudojama kaip eterinė aliejus, pagamintas iš sandalmedžio medžio. Uždėkite kelis lašus ant nosinės ar minkšto rankšluosčio ir miegokite šalia savo pagalvės ar ant antvalkalo.

• Frankincense - dūmai iš degančio smilkalų naftos turi smilkalų acetatą, kuris padeda sumažinti nerimą ir depresiją, kuri yra pagrindiniai veiksniai daugelyje lėtinių miego būsenų.

• Valerian - Valerian eterinis aliejus yra vienas iš seniausių ir geriausiai ištirtų, siekiant pagerinti nemigą ir miego kokybę. Jame yra jungčių, kurios suaktyvina GABA receptorius smegenyse ir kompensuoja kūno ciklus, kurie įgalina netrukdomą miegą. Valerijos eterinė aliejus taip pat padeda nerimauti, depresijai ir gali pagerinti nuotaiką. Baimė ir depresija yra dvi pagrindinės nerimo priežastys, o šio aliejaus aromatas sumažina neigiamą energiją ir chemines medžiagas kūne, kad suteiktų ramybę, ramybę ir galimybę pailsėti.

• Muskatellersalbei - Muskatellersalbie veikia kaip Valerijonas, darant įtaką GABA receptoriams smegenyse. Tyrimas parodė, kad „Muscatelers“ eteriniai aliejai pasižymi dideliu streso poveikiu. Šis aliejus taip pat naudojamas pacientams, sergantiems depresija.

Kaip naudoti aromaterapiją

• Eterinių aliejų difuzoriai yra prietaisai, kuriuos galite dėti ant naktinio stalo, kad eterinio aliejaus aromatas difuzuotų ore ir būtų sukurtas nuostabiai kvepianti terapija miego indukcijai.

• Galite pasiimti bet kurią iš aukščiau išvardytų žolelių ir naudoti šviežią ar džiovintą formą, kad pagamintumėte krepšį, kurį laikote šalia savo lovos ar ant lovos. Skoniai užpildo orą aplink savo miegamąjį, kad jie neturėtų tiek daug problemų užmigti.

• Taip pat galite praskiesti eterinį aliejų su augaliniu aliejumi ir tepti jį ant odos. Ypač gerai, kai dedama ant kaklo ar padų, kad būtų sukurta maloni aplinka miegoti.

• Taip pat yra ir

  žvakės su eteriniais aliejais. Tačiau įsitikinkite, kad ieškote aukštos kokybės produktų, kuriuose eterinio aliejaus naudojamas kaip ingredientas.

• Eterinius aliejus taip pat galima lašėti į karštą vonios kambarį, kad būtų galima atpalaiduoti raumenis ir protą kaip naktinio miego ritualo dalį.