Aromaterapia: profumi che curano l'insonnia

Aromaterapia: profumi che curano l'insonnia

La medicina tradizionale cinese utilizza l’aromaterapia per aiutare le persone a dormire meglio. Cos'è l'aromaterapia? È la pratica di utilizzare il profumo degli oli essenziali delle piante per curare varie malattie, una delle quali è l'insonnia. L'aromaterapia viene utilizzata per indurre calma e rilassamento. È stato dimostrato che aiuta ad alleviare l'ansia e ad alleviare la depressione lieve. Le persone che praticano l'aromaterapia possono utilizzare gli odori curativi per produrre vari stati mentali ed emotivi, inclusa la sonnolenza.

Aromaterapia per il sonno

L’aromaterapia per indurre calma, rilassamento e sonno è diventata così popolare che alcuni ospedali utilizzano inalatori nasali preconfezionati che contengono oli essenziali vegetali come la lavanda per aiutare i pazienti a dormire meglio.

Sebbene online siano disponibili macchine per profumare l'aromaterapia, puoi creare una borsa per l'aromaterapia da mettere sul comodino o sul cuscino per alleviare l'insonnia.

Ricorda che ogni persona può reagire in modo diverso ai diversi odori delle piante utilizzate in aromaterapia. Alcuni tipi di aromaterapia utilizzano una sola erba, mentre altri combinano le erbe per ottenere il massimo effetto.

Oli essenziali comunemente usati per dormire

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Come usare l'aromaterapia

• I diffusori di oli essenziali sono dispositivi che puoi posizionare sul comodino per consentire all'aroma dell'olio essenziale di diffondersi nell'aria, creando una meravigliosa terapia olfattiva per indurre il sonno.

• Puoi prendere una qualsiasi delle erbe sopra elencate e usarla fresca o essiccata per creare una bustina da tenere accanto o sul letto. Gli aromi riempiono l'aria intorno alla tua zona notte, così non avrai tanti problemi ad addormentarti.

• Puoi anche diluire l'olio essenziale con olio vegetale e applicarlo sulla pelle. È particolarmente indicato se posizionato sul collo o sulla pianta dei piedi per creare un ambiente confortevole per dormire.

• Sono disponibili anche candele agli oli essenziali. Tuttavia, assicurati di cercare prodotti di alta qualità che utilizzino l’olio essenziale come ingrediente.

• Gli oli essenziali possono anche essere gocciolati in un bagno caldo per rilassare i muscoli e la mente come parte di un rituale del sonno notturno.