Aromaterapia: profumi che guariscono l'insonnia

Aromaterapia: profumi che guariscono l'insonnia

La medicina tradizionale cinese usa l'aromaterapia per aiutare le persone a dormire meglio. Cos'è l'aromaterapia? È pratica usare la fragranza degli oli essenziali dalle piante per guarire diverse malattie, di cui è insonnia. L'aromaterapia viene utilizzata per indurre calma e rilassamento. Aiuta dimostrabilmente ad alleviare l'ansia e alleviare una leggera depressione. Le persone che praticano l'aromaterapia possono usare odori curativi per creare diversi stati mentali ed emotivi, compresa la sonnolenza.

aromaterapia per sonno

L'aromaterapia per provocare calma, rilassamento e sonno è diventato così popolare che alcuni ospedali usano inalatori di naso prefabbricato che contengono oli vegetali essenziali come la lavanda in modo che i pazienti possano dormire meglio.

Mentre ci sono dispositivi di fragranza dell'aromaterapia su Internet, puoi produrre la tua borsa per aromaterapia per metterlo sul tavolo da comodino o sul cuscino per alleviare l'insonnia.

Ricorda che ogni persona può reagire in modo diverso ai diversi odori delle piante che vengono utilizzate in aromaterapia. Alcuni tipi di aromaterapia usano solo un'erba, mentre altre erbe si combinano per il massimo effetto.

Oli essenziali usati frequentemente per il sonno

• lavanda - La lavanda può essere usata come olio essenziale dal fiore di lavanda o come un sacchetto di fiori di lavanda fresca o secca. Gli studi in Europa hanno dimostrato che l'inalazione dell'aria di lavanda promuove il rilassamento e la sonnolenza. È stato condotto uno studio su 56 pazienti in un'unità di terapia intensiva. Coloro che hanno inalato la lavanda dormivano meglio di quelli che non lo facevano.

• Vetivo - Questa pianta di radice può essere macinata o distillata per produrre un olio essenziale per l'induzione del sonno. Ha un odore terroso e può essere mescolato con camomilla e / o lavanda.

• Ylang Ylang - Ylang Ylang è stato usato nella medicina tradizionale cinese per secoli per promuovere un buon sonno. Ha una bella fragranza fruttata e floreale che induce un buon sonno.

• camomilla romana - Questa è una specie di camomilla che provoca uno stato d'animo calmo e rilassato durante l'inalazione, che è perfetto per andare a letto. Può essere usato in una forma a terra o "sciolta" in un sacchetto o come olio essenziale. Odora di fiori.

• Bergamot- Bergamot è un olio pressato a freddo che si ottiene dalla ciotola o dalla ciotola del frutto di Bergamot-Zitrus. Ciò deve essere distinto da altri frutti di agrumi come arance o pompfruit che tendono a stimolare i sensi. Bergamot ha un effetto calmante e calmante; Aiuta a compensare le emozioni in modo da poter dormire meglio. Puoi usarlo a forma secca o semplicemente inalare l'olio essenziale. Va bene con altre formulazioni di erbe che inducono il sonno usate in aromaterapia.

• Majoran - Questa è una spezia che non viene utilizzata solo per cucinare, ma è anche utilizzata nel mondo dell'aromaterapia. È un rilassante muscolare ben noto quando inala e garantisce un sonno più piacevole.

• Legno di sandalo - Questo è principalmente usato come olio essenziale che viene realizzato con l'albero di sandalo. Metti alcune gocce su un fazzoletto o un asciugamano morbido e dormi accanto o sul cuscino.

• Incenso - Il fumo dall'olio di incenso in fiamme contiene acetato di incenso, che aiuta ad alleviare l'ansia e la depressione che sono entrambi fattori chiave in molti stati del sonno cronico.

• Valerian - L'olio essenziale di Valerian è uno dei più antichi e meglio esaminati per migliorare l'insonnia e la qualità del sonno. Contiene connessioni che attivano i recettori GABA nel cervello e compensano i cicli del corpo che consentono il sonno indisturbato. L'olio essenziale di Valerian aiuta anche con ansia, depressione e può migliorare l'umore. La paura e la depressione sono due delle principali cause di ansia e la fragranza di questo olio riduce l'energia negativa e le sostanze chimiche nel corpo per portare la pace, la calma e la capacità di riposare.

• MusKatellersalbei - Muskatellersalbie funziona come Valerian influenzando i recettori GABA nel cervello. Uno studio ha dimostrato che gli oli essenziali di Muscatelers offrono significativi effetti anti-stress. Questo olio è usato anche nei pazienti con depressione.

Come usare l'aromaterapia

• Diffusers per oli essenziali sono dispositivi che puoi mettere sul tavolo da comodino in modo che l'aroma dell'olio essenziale si diffonda nell'aria e venga creata una terapia meravigliosamente odorata per l'induzione del sonno.

• Puoi prendere una qualsiasi delle erbe elencate sopra e usarle in una forma fresca o secca per creare una borsa che conservi accanto o sul tuo letto. I sapori riempiono l'aria attorno alla loro camera da letto in modo che non abbiano molti problemi per addormentarsi.

• Puoi anche diluire l'olio essenziale con olio vegetale e applicarlo sulla pelle. È particolarmente buono quando viene posizionato sul collo o sulle suole per creare un ambiente piacevole per dormire.

• Sono disponibili anche le candele con oli essenziali. Tuttavia, assicurati di cercare prodotti di alta qualità in cui l'olio essenziale viene utilizzato come ingrediente.

• Oli essenziali possono anche essere gocciolati in un bagno caldo per rilassare i muscoli e la mente come parte di un rituale del sonno notturno.