Aromaterápia: Illatok, amelyek gyógyítják az álmatlanságot

Aromaterápia: Illatok, amelyek gyógyítják az álmatlanságot

A hagyományos kínai orvoslás aromaterápiát alkalmaz, hogy segítsen az embereknek jobban aludni. Mi az aromaterápia? Ez az a gyakorlat, hogy a növényekből származó illóolajok illatát különféle betegségek gyógyítására használják, amelyek közül az egyik az álmatlanság. Az aromaterápiát a nyugalom és a relaxáció előidézésére használják. Bebizonyosodott, hogy segít enyhíteni a szorongást és enyhíti az enyhe depressziót. Az aromaterápiát gyakorló emberek gyógyító szagokat használhatnak különféle mentális és érzelmi állapotok előidézésére, beleértve az álmosságot is.

Aromaterápia az alváshoz

A nyugalmat, ellazulást és alvást elősegítő aromaterápia olyan népszerűvé vált, hogy egyes kórházak előre elkészített orr-inhalátorokat használnak, amelyek növényi illóolajokat, például levendulát tartalmaznak, hogy segítsék a betegek jobb alvását.

Bár vannak aromaterápiás illatgépek az interneten, elkészítheti saját aromaterápiás táskáját, amelyet az éjjeliszekrényére vagy a párnájára tehet az álmatlanság enyhítésére.

Ne feledje, hogy mindenki másként reagálhat az aromaterápiában használt növények különböző illatára. Az aromaterápia egyes típusai csak egy gyógynövényt használnak, míg mások gyógynövényeket kombinálnak a maximális hatás érdekében.

Gyakran használt illóolajok alváshoz

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Hogyan használjuk az aromaterápiát

• Az illóolaj-diffúzorok olyan eszközök, amelyeket az éjjeliszekrényre helyezhetsz, hogy az illóolaj aromája a levegőbe diffundáljon, és csodálatos illatterápiát hozzon létre az elalváshoz.

• A fent felsorolt ​​gyógynövények bármelyikét veheti, és felhasználhatja friss vagy szárított formában, hogy egy tasakot készítsen az ágy mellett vagy az ágyon. Az aromák betöltik az alvóhelyed körüli levegőt, így nem lesz olyan sok gondod az elalvással.

• Az illóolajat növényi olajjal is hígíthatja, és felviheti a bőrre. Különösen jó, ha a nyakra vagy a talpra helyezzük, hogy kényelmes környezetet teremtsen az alváshoz.

• Illóolajos gyertyák is kaphatók. Ügyeljen azonban arra, hogy olyan kiváló minőségű termékeket keressen, amelyek összetevőként illóolajat használnak.

• Az illóolajokat forró fürdőbe is csepegtetheti, hogy ellazítsa az izmokat és az elmét az éjszakai alvási rituálé részeként.