Aromaterápia: Az álmatlanság gyógyító illatok

Aromaterápia: Az álmatlanság gyógyító illatok

A hagyományos kínai orvoslás aromaterápiát használ az emberek jobban való alvásában. Mi az aromaterápia? A gyakorlat az, hogy a növényekből származó illóolajok illatát különféle betegségek gyógyítására használják, amelyek álmatlanság. Az aromaterápiát a nyugodt és a pihenés kiváltására használják. Ez bizonyíthatóan segít enyhíteni a szorongást és enyhíti az enyhe depressziót. Az aromaterápiát gyakorló emberek gyógyító illatokat használhatnak különböző mentális és érzelmi állapotok létrehozására, ideértve az álmosságot is.

Aromaterápia alváshoz

Az aromaterápia, hogy nyugodt, pihenést és alvást hozzon létre, annyira népszerűvé vált, hogy egyes kórházak előre gyártott orr -inhalátorokat használnak, amelyek alapvető növényi olajokat, például levendulát tartalmaznak, hogy a betegek jobban aludhassanak.

Míg az interneten aromaterápiás illatkészülékek vannak, elkészítheti saját aromaterápiás táskáját, hogy az éjjeliszekrényre vagy a párnára tegye az álmatlanság enyhítését.

Ne feledje, hogy mindenki másképp reagálhat az aromaterápiában alkalmazott növények különböző illataira. Az aromaterápia egyes típusai csak egy gyógynövényt használnak, míg más gyógynövények kombinálják a maximális hatást.

Gyakran használt illóolajok alváshoz

• Levendula - A levendula illóolajként használható a levendula virágból, vagy egy zsák friss vagy szárított levendula virágként. Az európai tanulmányok kimutatták, hogy a levendula levegő belélegzése elősegíti a relaxációt és az álmosságot. Vizsgálatot végeztek 56 betegnél egy intenzív osztályon. Azok, akik belélegeztek a levendula, jobban aludtak, mint azok, akik nem.

• Vetive - Ez a gyökér növény őrölt vagy desztillálható, hogy illóolajat előállítson az alvás indukciójára. Földes illata van, és összekeverhető kamilla és / vagy levendula.

• ylang ylang - ylang ylang -t a hagyományos kínai orvoslásban használják a jó alvás elősegítésére. Szép gyümölcsös és virágos illata van, amely jó alvást vált ki.

• Római kamilla - Ez egyfajta kamilla, amely nyugodt és nyugodt lelkiállapotot okoz a belélegzés során, amely tökéletes lefekvéshez. Használható talajban vagy "laza" formában egy táskában vagy illóolajként. Virágszagú.

• Bergamot- A bergamot egy hidegen sajtolt olaj, amelyet a bergamot-zitrus gyümölcs tálából vagy tálából nyernek. Ezt meg kell különböztetni más citrusféléktől, például narancstól vagy grapefruitektől, amelyek hajlamosak stimulálni az érzékeket. A bergamotnak nyugtató és nyugtató hatása van; Segít az érzelmek kompenzálásában, hogy jobban aludhasson. Használhatja szárított formában, vagy egyszerűen belélegezheti az illóolajat. Jól megy az aromaterápiában alkalmazott más alvás -indukciós gyógynövény -készítményekkel.

• majoran - Ez egy olyan fűszer, amelyet nemcsak főzéshez használnak, hanem az aromaterápia világában is használják. Ez egy jól ismert izomlazító, amikor belélegez, és biztosítja a kellemesebb alvást.

• szandálfa - Ezt főleg illóolajként használják, amelyet a szantálfa fáról készítenek. Tegyen néhány cseppet egy zsebkendőre vagy egy puha törülközőre, és aludjon a párnád mellett vagy a párnáján.

• füstölgő - Az égő füstölő olajból származó füst füstölő -acetátot tartalmaz, amely segít enyhíteni a szorongást és a depressziót, amely mindkettő kulcsfontosságú tényezője sok krónikus alvó állapotban.

• valerian - valerian illóolaj az egyik legrégebbi és a legjobban megvizsgálva az álmatlanság és az alvásminőség javítása érdekében. Olyan kapcsolatokat tartalmaz, amelyek aktiválják a GABA receptorokat az agyban, és kompenzálják a test ciklusait, amelyek lehetővé teszik a zavart alvást. A valerian illóolaj szintén segít a szorongásban, a depresszióban és javíthatja a hangulatot. A félelem és a depresszió a szorongás két fő oka, és ennek az olajnak az illata csökkenti a negatív energiát és a testben lévő vegyi anyagokat, hogy békét, nyugalmat és pihenési képességet teremtsen.

• MuskatellerSalbei - A MuskatellerSalbie úgy működik, mint Valerian, az agyban lévő GABA receptorok befolyásolásával. Egy tanulmány kimutatta, hogy a muscatelers illóolajok jelentős stressz-ellenes hatásokat kínálnak. Ezt az olajat depresszióban szenvedő betegeknél is használják.

Hogyan lehet használni az aromaterápiát

• A

  Az illóolajok diffúzora olyan eszközök, amelyeket az éjjeliszekrényre felveheti, hogy az illóolaj aromája a levegőbe diffundáljon és az alvás indukciójához csodálatosan illatos terápiát hozzon létre.

• A fent felsorolt ​​gyógynövények bármelyikét friss vagy szárított formában használhatja, hogy készítsen egy táskát, amelyet az ágya mellett vagy az ágyán tárol. Az ízek megtöltik a levegőt a hálószobájuk körül, hogy ne legyenek olyan sok problémájuk, hogy elaludjanak.

• Az illóolajat növényi olajjal is hígíthatja és felhordhatja a bőrre. Különösen jó, ha a nyakra vagy a talpra helyezik, hogy kellemes környezetet teremtsen az alváshoz.

• gyertyák illóolajokkal is rendelkezésre állnak. Győződjön meg arról, hogy olyan nagy minőségű termékeket keres, ahol az illóolajat összetevőként használják.

• Az

  illóolajok egy forró fürdőszobába is csöpöghetnek, hogy ellazítsák az izmokat és az elmét egy éjszakai alvási rituálék részeként.