Aromaterapija: mirisi koji liječe nesanicu

Aromaterapija: mirisi koji liječe nesanicu

Tradicionalna kineska medicina koristi aromaterapiju kako bi pomogla ljudima da bolje spavaju. Što je aromaterapija? To je praksa koristiti miris esencijalnih ulja iz biljaka do liječenja različitih bolesti, od kojih je nesanica. Aromaterapija se koristi za induciranje smirenosti i opuštanja. Dokazuje se ublažavanju anksioznosti i ublažavanju lagane depresije. Ljudi koji prakticiraju aromaterapiju mogu koristiti iscjeliteljske mirise za stvaranje različitih mentalnih i emocionalnih stanja, uključujući pospanost.

Aromaterapija za spavanje

Aromaterapija da bi se smirila, opuštanje i spavanje postala je toliko popularna da neke bolnice koriste montažne inhalatore nosa koji sadrže esencijalna biljna ulja poput lavande kako bi pacijenti mogli bolje spavati.

Iako na internetu postoje uređaji za miris aromaterapije, možete proizvesti vlastitu torbu za aromaterapiju kako biste je stavili na svoj noćni ormarić ili jastuk kako biste ublažili nesanicu.

Sjetite se da svaka osoba može drugačije reagirati na različite mirise biljaka koje se koriste u aromaterapiji. Neke vrste aromaterapije koriste samo jednu biljku, dok se druga biljka kombinira za maksimalan učinak.

Često korištena esencijalna ulja za spavanje

• Lavanda - lavanda se može koristiti kao esencijalno ulje iz cvjeta lavande ili kao vreća svježeg ili osušenog cvjetova lavande. Studije u Europi pokazale su da udisanje zraka lavande potiče opuštanje i pospanost. Studija je provedena na 56 pacijenata u jedinici intenzivne njege. Oni koji su udisali lavandu spavali su bolje od onih koji nisu.

• Vetive - Ova korijenska biljka može se mljeveno ili destilirati kako bi se stvorio esencijalno ulje za indukciju spavanja. Ima zemljani miris i može se pomiješati s kamilicom i / ili lavandom.

• Ylang Ylang - Ylang Ylang stoljećima se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za promicanje dobrog sna. Ima lijep voćni i cvjetni miris koji potiče dobar san.

• Rimska kamilica - Ovo je vrsta kamilice koja uzrokuje mirno i opušteno stanje uma prilikom udisanja, što je savršeno za odlazak u krevet. Može se koristiti u tlu ili "labavom" oblika u vrećici ili kao esencijalno ulje. Miriše na cvijeće.

• Bergamot- Bergamot je hladno prešano ulje koje se dobiva iz zdjele ili zdjele voća bergamot-zitrus. To se mora razlikovati od drugih agruma poput naranče ili grejpa koji imaju tendenciju da stimuliraju osjetila. Bergamot ima smirujući i smirujući učinak; Pomaže u nadoknadi emocija kako biste mogli bolje spavati. Možete ga koristiti u osušenom obliku ili jednostavno udisati esencijalno ulje. Dobro se slaže s ostalim biljnim formulacijama koje potiču spavanje koje se koriste u aromaterapiji.

• Majoran - Ovo je začin koji se ne koristi samo za kuhanje, već se koristi i u svijetu aromaterapije. To je dobro poznati mišićni relaksant prilikom udisanja i osigurava ugodniji san.

• Sandal Wood - Ovo se uglavnom koristi kao esencijalno ulje koje je izrađeno od stabla sandalovine. Stavite nekoliko kapi na rupčić ili mekani ručnik i spavajte pokraj ili na jastuk.

• Frankincense - dim iz gorućeg Frankincense ulja sadrži tamjan acetat, koji pomaže u ublažavanju anksioznosti i depresije koji su u mnogim kroničnim stanjima spavanja.

• Valerian - Valerian esencijalno ulje jedna je od najstarijih i najbolje je ispitana kako bi se poboljšala nesanica i kvaliteta spavanja. Sadrži veze koje aktiviraju GABA receptore u mozgu i nadoknađuju tjelesne cikluse koji omogućuju neometani san. Valerian esencijalno ulje također pomaže kod anksioznosti, depresije i može poboljšati raspoloženje. Strah i depresija dva su od glavnih uzroka anksioznosti, a miris ovog nafte smanjuje negativnu energiju i kemikalije u tijelu kako bi donijeli mir, smirenje i sposobnost odmora.

• Muskatellersalbei - Muskatellersalbie djeluje poput Valerijana utječući na GABA receptore u mozgu. Studija je pokazala da esencijalna ulja muscatelera nude značajne efekte protiv stresa. Ovo ulje se koristi i u bolesnika s depresijom.

Kako koristiti aromaterapiju

• Difuzori za esencijalna ulja su uređaji koje možete staviti na noćni ormarić tako da se stvara aroma esencijalnog ulja u zrak i stvara se čudesno mirisna terapija za indukciju sna.

• Možete uzeti bilo koje od gore navedenih bilja i koristiti ih u svježem ili sušenom obliku kako biste napravili torbu koju pohranjujete pored ili na krevetu. Okusi ispunjavaju zrak oko svoje spavaće sobe tako da nemaju toliko problema da zaspaju.

• Također možete razrijediti esencijalno ulje biljnim uljem i nanijeti ga na kožu. Posebno je dobro kada se postavi na vrat ili potplat kako bi se stvorio ugodno okruženje za spavanje.

• Dostupne su i svijeće s esencijalnim uljima. Međutim, pobrinite se da tražite proizvode visoke kvalitete gdje se esencijalno ulje koristi kao sastojak.

• Esencijalna ulja također se mogu kapljati u vruću kupaonicu kako bi se opustili mišići i um kao dio rituala noćnog spavanja.