Aromaterapija: Mirisi koji liječe nesanicu

Aromaterapija: Mirisi koji liječe nesanicu

Tradicionalna kineska medicina koristi aromaterapiju kako bi pomogla ljudima da bolje spavaju. Što je aromaterapija? To je praksa korištenja mirisa eteričnih ulja iz biljaka za liječenje raznih bolesti, od kojih je jedna nesanica. Aromaterapija se koristi za izazivanje smirenosti i opuštanja. Dokazano pomaže u otklanjanju tjeskobe i ublažavanju blage depresije. Ljudi koji se bave aromaterapijom mogu ljekovitim mirisima proizvesti različita mentalna i emocionalna stanja, uključujući i pospanost.

Aromaterapija za spavanje

Aromaterapija za poticanje smirenja, opuštanja i sna postala je toliko popularna da neke bolnice koriste već napravljene nazalne inhalatore koji sadrže biljna eterična ulja poput lavande kako bi pacijentima pomogli da bolje spavaju.

Iako na internetu postoje strojevi za aromaterapiju, možete napraviti vlastitu torbu za aromaterapiju koju ćete staviti na noćni ormarić ili jastuk za ublažavanje nesanice.

Zapamtite da svaka osoba može drugačije reagirati na različite mirise biljaka koje se koriste u aromaterapiji. Neke vrste aromaterapije koriste samo jednu biljku, dok druge kombiniraju biljke za maksimalan učinak.

Često korištena eterična ulja za spavanje

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Kako koristiti aromaterapiju

• Difuzori eteričnog ulja su uređaji koje možete postaviti na noćni ormarić kako bi se aroma eteričnog ulja raspršila u zrak, stvarajući prekrasnu mirisnu terapiju za uspavljivanje.

• Možete uzeti bilo koju od gore navedenih biljaka i koristiti ih u svježem ili osušenom obliku da napravite vrećicu koju ćete držati pored ili na krevetu. Arome ispunjavaju zrak oko vašeg prostora za spavanje tako da nećete imati problema sa zaspanjem.

• Eterično ulje također možete razrijediti biljnim uljem i nanijeti na kožu. Posebno je dobar kada se stavi na vrat ili tabane kako bi se stvorilo ugodno okruženje za spavanje.

• Dostupne su i svijeće s eteričnim uljem. Međutim, pazite da tražite visokokvalitetne proizvode koji koriste eterično ulje kao sastojak.

• Eterična ulja također se mogu nakapati u vruću kupku za opuštanje mišića i uma kao dio noćnog rituala spavanja.