Aromathérapie: parfums qui guérissent l'insomnie

Aromathérapie: parfums qui guérissent l'insomnie

La médecine traditionnelle chinoise utilise l'aromathérapie pour aider les gens à mieux dormir. Qu'est-ce que l'aromathérapie? Il est de la pratique d'utiliser le parfum des huiles essentielles des plantes pour guérir différentes maladies, dont l'insomnie. L'aromathérapie est utilisée pour induire le calme et la détente. Il aide manifestement à soulager l'anxiété et à soulager une légère dépression. Les personnes qui pratiquent l'aromathérapie peuvent utiliser des odeurs de guérison pour créer différents états mentaux et émotionnels, y compris la somnolence.

aromathérapie pour le sommeil

L'aromathérapie pour provoquer le calme, la relaxation et le sommeil est devenue si populaire que certains hôpitaux utilisent des inhalateurs de nez préfabriqués qui contiennent des huiles végétales essentielles telles que la lavande afin que les patients puissent mieux dormir.

Bien qu'il existe des appareils de parfum d'aromathérapie sur Internet, vous pouvez produire votre propre sac d'aromathérapie pour le mettre sur votre table de chevet ou votre oreiller pour soulager l'insomnie.

N'oubliez pas que chaque personne peut réagir différemment aux différentes odeurs des plantes utilisées dans l'aromathérapie. Certains types d'aromathérapie n'utilisent qu'une seule herbe, tandis que d'autres herbes se combinent pour un effet maximal.

Huiles essentielles fréquemment utilisées pour le sommeil

• lavande - La lavande peut être utilisée comme huile essentielle de la fleur de lavande ou comme un sac de fleurs de lavande fraîches ou séchées. Des études en Europe ont montré que l'inhalation de l'air lavande favorise la relaxation et la somnolence. Une étude a été réalisée sur 56 patients dans une unité de soins intensifs. Ceux qui ont inhalé la lavande dormaient mieux que ceux qui ne l'ont pas fait.

• Vetive - Cette plante racinaire peut être broyée ou distillée pour produire une huile essentielle pour l'induction du sommeil. Il a une odeur terreuse et peut être mélangé avec de la camomille et / ou de la lavande.

• ylang ylang - ylang ylang est utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles pour favoriser un bon sommeil. Il a un joli parfum fruité et floral qui induit un bon sommeil.

• Camomille romaine - C'est une sorte de camomille qui provoque un état d'esprit calme et détendu lors de l'inhalation, ce qui est parfait pour se coucher. Il peut être utilisé dans une forme terrestre ou "lâche" dans un sac ou comme huile essentielle. Ça sent les fleurs.

• bergamote - bergamote est une huile pressée à froid qui est obtenue dans le bol ou le bol des fruits de bergamote-zitrus. Cela doit être distingué des autres agrumes tels que des oranges ou des pamplemousses qui ont tendance à stimuler les sens. Le bergamote a un effet apaisant et apaisant; Il aide à compenser les émotions afin que vous puissiez mieux dormir. Vous pouvez l'utiliser dans une forme séchée ou simplement inhaler l'huile essentielle. Il se passe bien avec d'autres formulations à base de plantes induisant le sommeil utilisées dans l'aromathérapie.

• Majoran - Il s'agit d'une épice non seulement utilisée pour la cuisine, mais qui est également utilisée dans le monde de l'aromathérapie. C'est un relaxant musculaire bien connu lors de l'inhalation et assure un sommeil plus agréable.

• Bois de sandale - Ceci est principalement utilisé comme une huile essentielle fabriquée à partir de l'arbre de bois de santal. Mettez quelques gouttes sur un mouchoir ou une serviette douce et dormez à côté ou sur votre oreiller.

• Encens - La fumée provenant de l'huile d'encens en feu contient de l'acétate d'encens, ce qui aide à soulager l'anxiété et la dépression qui sont à la fois des facteurs clés dans de nombreux états de sommeil chroniques.

• Valériane - L'huile essentielle de valériane est l'une des plus anciennes et les plus examinées pour améliorer l'insomnie et la qualité du sommeil. Il contient des connexions qui activent les récepteurs GABA dans le cerveau et compensent les cycles du corps qui permettent un sommeil non perturbé. L'huile essentielle de valériane aide également à l'anxiété, à la dépression et peut améliorer l'humeur. La peur et la dépression sont deux des principales causes d'anxiété et le parfum de cette huile réduit l'énergie négative et les produits chimiques du corps pour apporter la paix, le calme et la capacité de se reposer.

• Muskatellersalbei - Muskatellersalbie fonctionne comme Valerian en influençant les récepteurs GABA dans le cerveau. Une étude a montré que les huiles essentielles des muscataires offrent des effets anti-stress importants. Cette huile est également utilisée chez les patients souffrant de dépression.

Comment utiliser l'aromathérapie

• Les diffuseurs pour les huiles essentielles sont des appareils que vous pouvez mettre sur votre table de chevet afin que l'arôme de l'huile essentielle se diffuse dans l'air et une thérapie merveilleusement odorante pour l'induction du sommeil soit créée.

• Vous pouvez prendre l'une des herbes énumérées ci-dessus et les utiliser dans une forme fraîche ou séchée pour faire un sac que vous stockez à côté ou sur votre lit. Les saveurs remplissent l'air autour de leur chambre afin qu'ils n'aient pas beaucoup de problèmes pour s'endormir.

• Vous pouvez également diluer l'huile essentielle avec de l'huile végétale et l'appliquer sur la peau. Il est particulièrement bon lorsqu'il est placé sur le cou ou les semelles pour créer un environnement agréable pour dormir.

• Des bougies avec des huiles essentielles sont également disponibles. Cependant, assurez-vous que vous recherchez des produits de haute qualité où l'huile essentielle est utilisée comme ingrédient.

• Les huiles essentielles peuvent également être coulées dans une salle de bain chaude pour détendre les muscles et l'esprit dans le cadre d'un rituel de sommeil nocturne.