Aromathérapie : des parfums qui guérissent l'insomnie

Aromathérapie : des parfums qui guérissent l'insomnie

La médecine traditionnelle chinoise utilise l’aromathérapie pour aider les gens à mieux dormir. Qu’est-ce que l’aromathérapie ? Il s’agit de la pratique consistant à utiliser le parfum des huiles essentielles de plantes pour soigner diverses maladies, dont l’insomnie. L'aromathérapie est utilisée pour induire le calme et la relaxation. Il a été prouvé qu’il aide à soulager l’anxiété et la dépression légère. Les personnes qui pratiquent l’aromathérapie peuvent utiliser des odeurs curatives pour produire divers états mentaux et émotionnels, notamment la somnolence.

Aromathérapie pour le sommeil

L'aromathérapie visant à induire le calme, la relaxation et le sommeil est devenue si populaire que certains hôpitaux utilisent des inhalateurs nasaux préfabriqués contenant des huiles essentielles de plantes telles que la lavande pour aider les patients à mieux dormir.

Bien qu'il existe des machines à parfumer l'aromathérapie en ligne, vous pouvez créer votre propre sac d'aromathérapie à poser sur votre table de chevet ou sur votre oreiller pour soulager l'insomnie.

N'oubliez pas que chaque personne peut réagir différemment aux différentes odeurs des plantes utilisées en aromathérapie. Certains types d’aromathérapie utilisent une seule herbe, tandis que d’autres combinent des herbes pour un effet maximal.

Huiles essentielles couramment utilisées pour le sommeil

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Comment utiliser l'aromathérapie

• Les diffuseurs d'huiles essentielles sont des appareils que vous pouvez placer sur votre table de chevet pour permettre à l'arôme de l'huile essentielle de se diffuser dans l'air, créant ainsi une merveilleuse thérapie olfactive pour induire le sommeil.

• Vous pouvez prendre n’importe laquelle des herbes énumérées ci-dessus et les utiliser sous forme fraîche ou séchée pour préparer un sachet à conserver à côté ou sur votre lit. Les arômes remplissent l'air autour de votre espace de couchage afin que vous n'ayez pas autant de mal à vous endormir.

• Vous pouvez également diluer l’huile essentielle avec de l’huile végétale et l’appliquer sur la peau. Il est particulièrement efficace lorsqu'il est placé sur le cou ou la plante des pieds pour créer un environnement confortable pour dormir.

• Des bougies aux huiles essentielles sont également disponibles. Cependant, assurez-vous de rechercher des produits de haute qualité qui utilisent de l’huile essentielle comme ingrédient.

• Les huiles essentielles peuvent également être versées dans un bain chaud pour détendre les muscles et l’esprit dans le cadre d’un rituel de sommeil nocturne.