Aromaterapia: Tuoksut, jotka parantavat unettomuutta

Aromaterapia: Tuoksut, jotka parantavat unettomuutta

Perinteinen kiinalainen lääketiede käyttää aromaterapiaa auttaakseen ihmisiä nukkumaan paremmin. Mitä aromaterapia on? Se on käytäntö käyttää kasveista peräisin olevien eteeristen öljyjen tuoksua erilaisten sairauksien parantamiseen, joista yksi on unettomuus. Aromaterapiaa käytetään rauhoittamaan ja rentoutumaan. Sen on todistettu auttavan lievittämään ahdistusta ja lievittämään lievää masennusta. Aromaterapiaa harjoittavat ihmiset voivat käyttää parantavia hajuja tuottamaan erilaisia ​​mielen- ja tunnetiloja, mukaan lukien uneliaisuutta.

Aromaterapia uneen

Rauhallista, rentoutumista ja unta edistävä aromaterapia on tullut niin suosituksi, että jotkut sairaalat käyttävät valmiita nenäinhalaattoreita, jotka sisältävät kasvieteerisiä öljyjä, kuten laventelia, auttaakseen potilaita nukkumaan paremmin.

Vaikka verkossa on aromaterapiatuoksulaitteita, voit tehdä oman aromaterapiakassin yöpöydällesi tai tyynyllesi lievittääksesi unettomuutta.

Muista, että jokainen ihminen voi reagoida eri tavalla aromaterapiassa käytettyjen kasvien erilaisiin tuoksuihin. Joissakin aromaterapiatyypeissä käytetään vain yhtä yrttiä, kun taas toisissa yhdistetään yrttejä maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

Yleisesti käytetyt eteeriset öljyt uneen

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Kuinka käyttää aromaterapiaa

• Eteeristen öljyjen diffuusorit ovat laitteita, jotka voit asettaa yöpöydällesi, jotta eteerisen öljyn aromi leviää ilmaan ja luo upean tuoksuterapian unen saamiseen.

• Voit ottaa mitä tahansa yllä luetelluista yrteistä ja käyttää niitä tuoreessa tai kuivatussa muodossa pussin valmistamiseen, jota voit säilyttää sängyn vieressä tai päällä. Aromit täyttävät nukkumatilan ympärillä olevan ilman, joten sinulla ei ole niin paljon vaikeuksia nukahtaa.

• Voit myös laimentaa eteeristä öljyä kasviöljyllä ja levittää sitä iholle. Se on erityisen hyvä, kun se asetetaan niskaan tai jalkapohjiin luomaan mukava nukkumisympäristö.

• Saatavilla on myös eteerisiä öljykynttilöitä. Varmista kuitenkin, että etsit korkealaatuisia tuotteita, joissa käytetään eteeristä öljyä ainesosana.

• Eteerisiä öljyjä voi myös tiputtaa kuumaan kylpyyn lihasten ja mielen rentouttamiseen osana öistä unirituaalia.