Aromaterapia: Unettomuuden parantavat tuoksut

Aromaterapia: Unettomuuden parantavat tuoksut

Perinteinen kiinalainen lääketiede käyttää aromaterapiaa auttaakseen ihmisiä nukkumaan paremmin. Mikä on aromaterapia? Käytäntö on käyttää kasvien eteeristen öljyjen tuoksua erilaisten sairauksien parantamiseksi, joista on unettomuus. Aromaterapiaa käytetään rauhallisen ja rentoutumisen aiheuttamiseen. Se auttaa todistavasti lievittämään ahdistusta ja lievittämään lievää masennusta. Aromaterapiaa harjoittaneet ihmiset voivat käyttää parantavia hajuja luodakseen erilaisia ​​henkisiä ja tunnetiloja, mukaan lukien uneliaisuus.

unen aromaterapia

Aromaterapia rauhallisuuden, rentoutumisen ja unen aikaansaamiseksi on tullut niin suosittua, että jotkut sairaalat käyttävät esivalmistettuja nenä -inhalaattoreita, jotka sisältävät välttämättömiä kasviöljyjä, kuten laventelia, jotta potilaat voivat nukkua paremmin.

Vaikka Internetissä on aromaterapiahafranssilaitteita, voit tuottaa oman aromaterapialaukun laittaaksesi sen sängyn pöydällesi tai tyynyllesi unettomuuden lievittämiseksi.

Muista, että jokainen henkilö voi reagoida eri tavalla kasvien eri hajuihin, joita käytetään aromaterapiassa. Jotkut aromaterapiatyypit käyttävät vain yhtä yrttiä, kun taas toiset yrtit yhdistyvät maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

Usein käytettyjä eteerisiä öljyjä unessa

• laventeli - laventelia voidaan käyttää eteerisenä öljynä laventelin kukasta tai pussina tuoreita tai kuivattuja laventelikukkia. Euroopan tutkimukset ovat osoittaneet, että laventeliilman hengittäminen edistää rentoutumista ja uneliaisuutta. 56 potilaalla tehtiin tutkimus tehohoitoyksikössä. Ne, jotka hengittivät laventelia, nukkuivat paremmin kuin ne, jotka eivät.

• Vetive - Tämä juurikasvi voidaan jauhettua tai tislata tuottamaan eteerisen öljyn unen induktiolle. Sillä on maallinen haju ja se voidaan sekoittaa kamomilla ja / tai laventelin kanssa.

• Ylang Ylang - Ylang Ylang on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan hyvän unen edistämiseksi. Siinä on mukava hedelmäinen ja kukka -tuoksu, joka aiheuttaa hyvän unen.

• Rooman kamomilla - Tämä on eräänlainen kamomilla, joka aiheuttaa rauhallisen ja rento mielentilan hengittäessään, mikä on täydellinen nukkumaanmenoon. Sitä voidaan käyttää maassa tai "löysässä" muodossa pussissa tai eteerisenä öljynä. Se tuoksuu kukista.

• Bergamot- Bergamot on kylmäpuristettu öljy, joka saadaan Bergamot-Zitrus-hedelmien kulhosta tai kulhosta. Tämä on erotettava muista sitrushedelmistä, kuten appelsiineista tai greipeistä, joilla on taipumus stimuloida aisteja. Bergamotilla on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus; Se auttaa kompensoimaan tunteita, jotta voit nukkua paremmin. Voit käyttää sitä kuivatussa muodossa tai vain hengittää eteeristä öljyä. Se menee hyvin muihin unen indusoiviin yrttiformulaatioihin, joita käytetään aromaterapiassa.

• majoran - Tämä on mauste, jota ei käytetä vain ruoanlaittoon, vaan sitä käytetään myös aromaterapian maailmassa. Se on hyvin tunnettu lihasrelaksantti hengitettäessä ja varmistaa miellyttävämmän unen.

• Sandaalipuu - Tätä käytetään pääasiassa eteerisena öljynä, joka on valmistettu santelipuupuusta. Laita muutama tippa nenäliinaan tai pehmeälle pyyhkeelle ja nukku tyynyn vieressä tai päällä.

• Frankincense - Palavan suitsuisöljyn savu sisältää suitsukkeita, mikä auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta, jotka ovat molemmat avaintekijöitä monissa kroonisissa nukkumistilassa.

• Valerian - Valerian Eteeriset öljy on yksi vanhimmista ja parhaiten tutkituista unettomuuden ja unen laadun parantamiseksi. Se sisältää yhteydet, jotka aktivoivat GABA -reseptorit aivoissa ja kompensoivat kehon sykliä, jotka mahdollistavat häiriöttömän unen. Valerian eteerinen öljy auttaa myös ahdistusta, masennusta ja voi parantaa mielialaa. Pelko ja masennus ovat kaksi tärkeimmistä ahdistuksen syistä, ja tämän öljyn tuoksut vähentävät kehon negatiivista energiaa ja kemikaaleja rauhan, rauhallisen ja levätä kyvyn aikaansaamiseksi.

• Muskatellersalbei - Muskatellersalbie toimii kuten Valerian vaikuttamalla aivojen GABA-reseptoreihin. Tutkimus osoitti, että Muscatlersin eteeriset öljyt tarjoavat merkittäviä stressiä koskevia vaikutuksia. Tätä öljyä käytetään myös masennuspotilailla.

Kuinka käyttää aromaterapiaa

• eteeristen öljyjen hajottimet ovat laitteita, jotka voit laittaa sängyn pöydälle siten, että eteerisen öljyn tuoksu diffundoi ilmaan ja upeasti hajuinen terapia unen indusoimiseksi.

• Voit ottaa minkä tahansa yllä luetelluista yrtteistä ja käyttää niitä tuoreessa tai kuivatussa muodossa tehdäksesi laukun, jonka säilytät sängyssäsi tai päällä. Maut täyttävät ilmaa makuuhuoneensa ympärillä, jotta heillä ei ole niin paljon ongelmia nukahtaa.

• Voit myös laimentaa eteerisen öljyn kasviöljyllä ja levittää sitä ihoon. Se on erityisen hyvä, kun se asetetaan kaulaan tai pohjalle miellyttävän ympäristön luomiseksi nukkumaan.

• Kynttilöitä, joissa on eteerisiä öljyjä, on myös saatavana. Varmista kuitenkin, että etsit korkealaatuisia tuotteita, joissa eteeristä öljyä käytetään ainesosana.

• eteeriset öljyt voidaan myös tippua kuumaan kylpyhuoneeseen lihaksen ja mielen rentouttamiseksi osana öistä unirituaalia.