Aroomiteraapia: lõhnad, mis ravivad unetust

Aroomiteraapia: lõhnad, mis ravivad unetust

Traditsiooniline Hiina meditsiin kasutab aroomiteraapiat, et aidata inimestel paremini magada. Mis on aroomiteraapia? See on tava kasutada taimede eeterlike õlide lõhna mitmesuguste haiguste raviks, millest üks on unetus. Aroomiteraapiat kasutatakse rahu ja lõõgastumiseks. On tõestatud, et see aitab leevendada ärevust ja leevendada kerget depressiooni. Inimesed, kes praktiseerivad aroomiteraapiat, võivad kasutada tervendavaid lõhnu erinevate vaimsete ja emotsionaalsete seisundite, sealhulgas unisuse tekitamiseks.

Aroomiteraapia magamiseks

Aroomiteraapia rahunemise, lõõgastumise ja une esilekutsumiseks on muutunud nii populaarseks, et mõned haiglad kasutavad eelnevalt valmistatud nasaalseid inhalaatoreid, mis sisaldavad taimseid eeterlikke õlisid, nagu lavendel, et aidata patsientidel paremini magada.

Kuigi võrgus on aroomiteraapia lõhnamasinaid, saate unetuse leevendamiseks teha oma aroomiteraapiakoti, mille panna öökapile või padjale.

Pidage meeles, et iga inimene võib aroomiteraapias kasutatavate taimede erinevatele lõhnadele erinevalt reageerida. Mõned aroomiteraapia tüübid kasutavad ainult ühte ürti, teised aga kombineerivad ürte maksimaalse efekti saavutamiseks.

Tavaliselt kasutatavad eeterlikud õlid une jaoks

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Kuidas aroomiteraapiat kasutada

• Eeterlike õlide difuusorid on seadmed, mille saad asetada öökapile, et eeterliku õli aroom õhku leviks, luues imelise lõhnateraapia une esilekutsumiseks.

• Võite võtta mis tahes ülalloetletud ürte ja kasutada neid värskel või kuivatatud kujul kotikese valmistamiseks, mida hoida voodi kõrval või peal. Aroomid täidavad teie magamisruumi ümbritseva õhu, nii et teil pole uinumisega probleeme.

• Samuti võite eeterlikku õli lahjendada taimeõliga ja kanda nahale. See on eriti hea kaelale või jalataldadele asetatuna, et luua mugav keskkond magamiseks.

• Saadaval on ka eeterlike õlide küünlad. Siiski veenduge, et otsite kvaliteetseid tooteid, mille koostisosana kasutatakse eeterlikku õli.

• Eeterlikke õlisid võib öise unerituaali raames tilgutada ka kuuma vanni, et lihaseid ja meelt lõdvestada.