Aroomiteraapia: lõhnad, mis ravivad unetust

Aroomiteraapia: lõhnad, mis ravivad unetust

Traditsiooniline Hiina meditsiin kasutab aroomiteraapiat, et aidata inimestel paremini magada. Mis on aroomiteraapia? Taimede aroomi kasutamine taimedest erinevate haiguste parandamiseks, millest on unetus. Aroomiteraapiat kasutatakse rahuliku ja lõõgastuse esilekutsumiseks. See aitab ilmselt leevendada ärevust ja leevendada kerget depressiooni. Aroomiteraapiat harjutavad inimesed saavad kasutada tervendavaid lõhnu, et luua erinevaid vaimseid ja emotsionaalseid seisundeid, sealhulgas unisus.

une aroomiteraapia

Aroomiteraapia, mis tekitaks rahulikku, lõõgastumist ja magamist, on muutunud nii populaarseks, et mõned haiglad kasutavad kokkupandavaid ninasisestajaid, mis sisaldavad olulisi taimeõlisid, näiteks lavendlit, et patsiendid saaksid paremini magada.

Ehkki Internetis on aroomiteraapia lõhnavahendeid, saate oma aroomiteraapia koti toota, et see oma öölauale või padjale unetuse leevendamiseks panna.

Pidage meeles, et iga inimene saab aroomiteraapias kasutatavate taimede erinevatele lõhnudele erinevalt reageerida. Mõned aroomiteraapiatüübid kasutavad ainult ühte ürti, samas kui teised ravimtaimed ühendavad maksimaalse efekti.

Sageli kasutatakse une eeterlikke õlisid

• lavendel - lavendlit saab kasutada eeterliku õlina lavendliõiest või värskete või kuivatatud lavendli lillede kotina. Euroopa uuringud on näidanud, et lavendliõhu sissehingamine soodustab lõõgastust ja unisust. Uuring viidi läbi 56 intensiivraviosakonna patsiendil. Need, kes lavendli sisse hingasid, magasid paremini kui need, kes seda ei teinud.

• Vetive - Seda juuretaime saab jahvatada või destilleerida, et saada une esilekutsumiseks eeterlik õli. Sellel on mullane lõhn ja seda saab segada kummeli ja / või lavendliga.

• Ylang Ylang - Ylang Ylang on traditsioonilises Hiina meditsiinis kasutatud sajandeid hea une edendamiseks. Sellel on kena puuviljane ja lillelõhna, mis kutsub esile hea une.

• Rooma kummel - See on omamoodi kummel, mis põhjustab sissehingamisel rahulikku ja pingevaba meeleseisundit, mis sobib ideaalselt magama minekuks. Seda saab kasutada maapinnas või "lahtise" kujus kotis või eeterliku õlina. See lõhnab lilli.

• bergamot- bergamot on külm pressitud õli, mis saadakse Bergamot-Zitruse puuvilja kausist või kausist. Seda tuleb eristada teistest tsitruselistest puuviljadest, näiteks apelsinidest või greipfruitidest, mis kipuvad meeli stimuleerima. Bergamotil on rahustav ja rahustav toime; See aitab kompenseerida emotsioone, et saaksite paremini magada. Saate seda kasutada kuivatatud kujuga või lihtsalt sisse hingata eeterlik õli. See sobib hästi aroomiteraapias kasutatavate teiste une indutseerivate ravimvormidega.

• majoran - See on vürts, mida ei kasutata mitte ainult toiduvalmistamiseks, vaid mida kasutatakse ka aroomiteraapia maailmas. See on sissehingamisel hästi tuntud lihasrelaksant ja tagab meeldivama une.

• Sandali puit - Seda kasutatakse peamiselt eeterliku õlina, mis on valmistatud sandlipuu puust. Pange paar tilka taskurätikule või pehmele rätikule ja magage oma padja kõrval või peal.

• Frankincense - suits põlevast frankincense'i õlist sisaldavad viirukiatsetaati, mis aitab leevendada ärevust ja depressiooni, mis on mõlemad peamised tegurid paljudes kroonilistes magamisseisundites.

• Valerian - Valerian Essentsõli on üks vanimaid ja kõige paremini uuritud unetuse ja unekvaliteedi parandamiseks. See sisaldab ühendusi, mis aktiveerivad ajus GABA retseptoreid ja kompenseerivad keha tsüklit, mis võimaldavad segamatut und. Valijate eeterlik õli aitab ka ärevuse, depressiooni ja meeleolu parandada. Hirm ja depressioon on ärevuse kaks peamist põhjust ning selle õli aroom vähendab kehas negatiivset energiat ja kemikaale, et tuua rahu, rahulik ja puhkamisvõimet.

• MuskatellerSalbei - Muskatellerbie töötab nagu Valerien, mõjutades aju GABA retseptoreid. Uuring näitas, et MusCatelersi eeterlikud õlid pakuvad olulist stressivastast mõju. Seda õli kasutatakse ka depressiooniga patsientidel.

Kuidas kasutada aroomiteraapiat

• Essentsõlide hajuti on seadmed, mille saate oma öölauale panna, nii et eeterliku õli aroom hajub õhku ja luuakse imeliselt lõhnav ravi und.

• Võite võtta ükskõik millise ülalnimetatud ürti ja kasutada neid värske või kuivatatud kujuga, et valmistada kott, mida oma voodi kõrval või voodil salvestate. Maitsed täidavad õhku oma magamistoa ümber, nii et neil poleks nii palju probleeme magama jäämiseks.

• Võite ka taimse õliga õli lahjendada ja nahale kanda. See on eriti hea, kui see asetatakse kaelale või tallale, et luua meeldiv keskkond magamiseks.

• Saadaval on ka eeterlike õlidega küünlad. Kuid veenduge, et otsite kõrgekvaliteedilisi tooteid, kus koostisosana kasutatakse eeterlikku õli.

• Essentsõlisid saab tilkuda ka kuuma vannituppa, et lõdvestada lihaseid ja meelt öise unerituaali osana.