Aromaterapia: aromas que cura el insomnio

Aromaterapia: aromas que cura el insomnio

La medicina tradicional china usa aromaterapia para ayudar a las personas a dormir mejor. ¿Qué es la aromaterapia? Es la práctica usar la fragancia de los aceites esenciales de las plantas para sanar diferentes enfermedades, de las cuales es insomnio. La aromaterapia se usa para inducir la calma y la relajación. Ayuda demostrablemente a aliviar la ansiedad y aliviar la ligera depresión. Las personas que practican la aromaterapia pueden usar olores curativos para crear diferentes estados mentales y emocionales, incluida la somnolencia.

Aromaterapia para dormir

La aromaterapia para lograr la calma, la relajación y el sueño se ha vuelto tan popular que algunos hospitales usan inhaladores de nariz prefabricados que contienen aceites vegetales esenciales como la lavanda para que los pacientes puedan dormir mejor.

Si bien hay dispositivos de fragancia de aromaterapia en Internet, puede producir su propia bolsa de aromaterapia para colocarla en su mesita de noche o su almohada para aliviar el insomnio.

Recuerde que cada persona puede reaccionar de manera diferente a los diferentes olores de plantas que se usan en aromaterapia. Algunos tipos de aromaterapia solo usan una hierba, mientras que otras hierbas se combinan para obtener el máximo efecto.

Usados ​​con frecuencia aceites esenciales para dormir

• lavanda - La lavanda se puede usar como un aceite esencial de la flor de lavanda o como una bolsa de flores de lavanda frescas o secas. Los estudios en Europa han demostrado que inhalar el aire de lavanda promueve la relajación y la somnolencia. Se realizó un estudio en 56 pacientes en una unidad de cuidados intensivos. Aquellos que inhalaron la lavanda durmieron mejor que los que no lo hicieron.

• Vetive - Esta planta de raíz se puede moler o destilarse para producir un aceite esencial para la inducción del sueño. Tiene un olor terroso y se puede mezclar con manzanilla y / o lavanda.

• ylang ylang - ylang ylang se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos para promover un buen sueño. Tiene una buena fragancia afrutada y floral que induce un buen sueño.

• Garanilla romana - Este es un tipo de manzanilla que causa un estado mental tranquilo y relajado al inhalar, lo cual es perfecto para acostarse. Se puede usar en forma de tierra o "suelta" en una bolsa o como un aceite esencial. Huele a flores.

• bergamot- bergamot es un aceite prensado en frío que se obtiene del tazón o tazón de la fruta bergamot-zitrus. Esto debe distinguirse de otras frutas cítricas, como naranjas o toronjas que tienden a estimular los sentidos. Bergamot tiene un efecto calmante y calmante; Ayuda a compensar las emociones para que pueda dormir mejor. Puede usarlo en forma seca o simplemente inhalar el aceite esencial. Va bien con otras formulaciones herbales que inducen el sueño utilizadas en la aromaterapia.

• Majoran - Esta es una especia que no solo se usa para cocinar, sino que también se usa en el mundo de la aromaterapia. Es un relajante muscular bien conocido al inhalar y asegura un sueño más agradable.

• madera de sándalo - Esto se usa principalmente como un aceite esencial que está hecho del árbol de sándalo. Coloque unas gotas en un pañuelo o una toalla suave y duerma junto a su almohada.

• incienso - El humo del aceite de incienso ardiente contiene acetato de incienso, lo que ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión que son factores clave en muchos estados crónicos para dormir.

• Valerian - El aceite esencial de Valerian es uno de los más antiguos y examinados para mejorar el insomnio y la calidad del sueño. Contiene conexiones que activan los receptores GABA en el cerebro y compensan los ciclos del cuerpo que permiten el sueño no perturbado. El aceite esencial de Valerian también ayuda con la ansiedad, la depresión y puede mejorar el estado de ánimo. El miedo y la depresión son dos de las principales causas de ansiedad y la fragancia de este aceite reduce la energía y los productos químicos negativos en el cuerpo para traer paz, calma y la capacidad de descansar.

• Muskatellersalbei - Muskatellersalbie funciona como Valerian al influir en los receptores GABA en el cerebro. Un estudio mostró que los aceites esenciales de los muscatelers ofrecen importantes efectos contra el estrés. Este aceite también se usa en pacientes con depresión.

Cómo usar aromaterapia

• Los difusores para aceites esenciales son dispositivos que puede colocar en su mesita de noche para que se cree el aroma del aceite esencial en el aire y una terapia de olor maravillosa para la inducción del sueño.

• Puede tomar cualquiera de las hierbas enumeradas anteriormente y usarlas en forma fresca o seca para hacer una bolsa que almacene junto a su cama. Los sabores llenan el aire alrededor de su habitación para que no tengan tantos problemas para conciliar el sueño.

• También puede diluir el aceite esencial con aceite vegetal y aplicarlo a la piel. Es particularmente bueno cuando se coloca en el cuello o las plantas para crear un ambiente agradable para dormir.

• Las velas con aceites esenciales también están disponibles. Sin embargo, asegúrese de estar buscando productos de alta calidad donde el aceite esencial se use como ingrediente.

• Los aceites esenciales también se pueden gotear en un baño caliente para relajar los músculos y la mente como parte de un ritual de sueño nocturno.