Aromaterapia: Aromas que curan el insomnio

Aromaterapia: Aromas que curan el insomnio

La medicina tradicional china utiliza la aromaterapia para ayudar a las personas a dormir mejor. ¿Qué es la aromaterapia? Es la práctica de utilizar el aroma de aceites esenciales de plantas para curar diversas enfermedades, una de las cuales es el insomnio. La aromaterapia se utiliza para inducir la calma y la relajación. Se ha demostrado que ayuda a aliviar la ansiedad y aliviar la depresión leve. Las personas que practican la aromaterapia pueden utilizar olores curativos para producir diversos estados mentales y emocionales, incluida la somnolencia.

Aromaterapia para dormir

La aromaterapia para inducir la calma, la relajación y el sueño se ha vuelto tan popular que algunos hospitales utilizan inhaladores nasales prefabricados que contienen aceites esenciales de plantas como el de lavanda para ayudar a los pacientes a dormir mejor.

Si bien hay máquinas de aromaterapia en línea, puedes hacer tu propia bolsa de aromaterapia para ponerla en tu mesita de noche o en tu almohada para aliviar el insomnio.

Recuerda que cada persona puede reaccionar de forma diferente a los distintos olores de las plantas utilizadas en aromaterapia. Algunos tipos de aromaterapia utilizan sólo una hierba, mientras que otros combinan hierbas para obtener el máximo efecto.

Aceites esenciales de uso común para dormir.

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Cómo utilizar la aromaterapia

• Los difusores de aceites esenciales son dispositivos que puedes colocar en tu mesita de noche para permitir que el aroma del aceite esencial se difunda en el aire, creando una maravillosa terapia olfativa para inducir el sueño.

• Puede tomar cualquiera de las hierbas mencionadas anteriormente y usarlas frescas o secas para hacer una bolsita y guardarla junto a su cama o sobre ella. Los aromas llenan el aire alrededor de tu espacio para dormir para que no tengas tantos problemas para conciliar el sueño.

• También puedes diluir el aceite esencial con aceite vegetal y aplicarlo sobre la piel. Es especialmente bueno cuando se coloca en el cuello o en las plantas de los pies para crear un ambiente confortable para dormir.

• También se encuentran disponibles velas de aceites esenciales. Sin embargo, asegúrese de buscar productos de alta calidad que utilicen aceite esencial como ingrediente.

• Los aceites esenciales también se pueden verter en un baño caliente para relajar los músculos y la mente como parte de un ritual de sueño nocturno.