Aromatherapy: Scents that cure insomnia

Aromatherapy: Scents that cure insomnia

Traditional Chinese medicine uses aromatherapy to help people sleep better. What is Aromatherapy? It is the practice of using the scent of essential oils from plants to cure various illnesses, one of which is insomnia. Aromatherapy is used to induce calm and relaxation. It has been proven to help relieve anxiety and relieve mild depression. People who practice aromatherapy can use healing smells to produce various mental and emotional states, including sleepiness.

Aromatherapy for sleep

Aromatherapy to induce calm, relaxation and sleep has become so popular that some hospitals are using pre-made nasal inhalers that contain plant essential oils such as lavender to help patients sleep better.

While there are aromatherapy scent machines online, you can make your own aromatherapy bag to put on your bedside table or your pillow to relieve insomnia.

Remember that each person may react differently to the different smells of plants used in aromatherapy. Some types of aromatherapy use just one herb, while others combine herbs for maximum effect.

Commonly used essential oils for sleep

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

How to Use Aromatherapy

• Essential oil diffusers are devices that you can place on your bedside table to allow the aroma of the essential oil to diffuse into the air, creating a wonderful smelling therapy for inducing sleep.

• You can take any of the herbs listed above and use them in fresh or dried form to make a sachet to keep next to or on your bed. The aromas fill the air around your sleeping space so you won't have as much trouble falling asleep.

• You can also dilute essential oil with vegetable oil and apply it to the skin. It is especially good when placed on the neck or soles of the feet to create a comfortable environment for sleeping.

• Essential oil candles are also available. However, make sure you look for high-quality products that use essential oil as an ingredient.

• Essential oils can also be dripped into a hot bath to relax the muscles and mind as part of a nightly sleep ritual.