Αρωματοθεραπεία: Αρώματα που θεραπεύουν την αϋπνία

Αρωματοθεραπεία: Αρώματα που θεραπεύουν την αϋπνία

Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική χρησιμοποιεί την αρωματοθεραπεία για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα. Τι είναι η Αρωματοθεραπεία; Είναι η πρακτική της χρήσης της μυρωδιάς των αιθέριων ελαίων από φυτά για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, μία από τις οποίες είναι η αϋπνία. Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται για να προκαλέσει ηρεμία και χαλάρωση. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση του άγχους και στην ανακούφιση της ήπιας κατάθλιψης. Οι άνθρωποι που ασκούν αρωματοθεραπεία μπορούν να χρησιμοποιήσουν θεραπευτικές μυρωδιές για να παράγουν διάφορες ψυχικές και συναισθηματικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της υπνηλίας.

Αρωματοθεραπεία για ύπνο

Η αρωματοθεραπεία για την πρόκληση ηρεμίας, χαλάρωσης και ύπνου έχει γίνει τόσο δημοφιλής που ορισμένα νοσοκομεία χρησιμοποιούν προκατασκευασμένες ρινικές συσκευές εισπνοής που περιέχουν φυτικά αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα για να βοηθήσουν τους ασθενείς να κοιμούνται καλύτερα.

Ενώ υπάρχουν ηλεκτρονικά μηχανήματα αρωματοθεραπείας, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας τσάντα αρωματοθεραπείας για να την τοποθετήσετε στο κομοδίνο ή στο μαξιλάρι σας για να ανακουφίσετε την αϋπνία.

Να θυμάστε ότι κάθε άτομο μπορεί να αντιδρά διαφορετικά στις διαφορετικές μυρωδιές των φυτών που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία. Ορισμένοι τύποι αρωματοθεραπείας χρησιμοποιούν μόνο ένα βότανο, ενώ άλλοι συνδυάζουν βότανα για μέγιστο αποτέλεσμα.

Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται συνήθως για ύπνο

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την Αρωματοθεραπεία

• Οι διαχυτές αιθέριων ελαίων είναι συσκευές που μπορείτε να τοποθετήσετε στο κομοδίνο σας για να επιτρέψετε στο άρωμα του αιθέριου ελαίου να διαχέεται στον αέρα, δημιουργώντας μια υπέροχη μυρωδιά θεραπεία για την πρόκληση ύπνου.

• Μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε από τα βότανα που αναφέρονται παραπάνω και να τα χρησιμοποιήσετε σε φρέσκια ή αποξηραμένη μορφή για να φτιάξετε ένα φακελάκι για να το κρατήσετε δίπλα ή πάνω στο κρεβάτι σας. Τα αρώματα γεμίζουν τον αέρα γύρω από τον χώρο ύπνου σας, ώστε να μην έχετε τόσο μεγάλο πρόβλημα να αποκοιμηθείτε.

• Μπορείτε επίσης να αραιώσετε το αιθέριο έλαιο με φυτικό έλαιο και να το εφαρμόσετε στο δέρμα. Είναι ιδιαίτερα καλό όταν τοποθετείται στο λαιμό ή στα πέλματα των ποδιών για να δημιουργήσετε ένα άνετο περιβάλλον για ύπνο.

• Διατίθενται επίσης κεριά αιθέριου ελαίου. Ωστόσο, φροντίστε να αναζητάτε προϊόντα υψηλής ποιότητας που χρησιμοποιούν αιθέριο έλαιο ως συστατικό.

• Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να στάξουν σε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσουν οι μύες και το μυαλό ως μέρος ενός νυχτερινού τελετουργικού ύπνου.