Aromaterapi: dufte, der helbreder søvnløshed

Aromaterapi: dufte, der helbreder søvnløshed

Traditionel kinesisk medicin bruger aromaterapi til at hjælpe folk med at sove bedre. Hvad er aromaterapi? Det er praksis at bruge duften af ​​essentielle olier fra planter til at helbrede forskellige sygdomme, hvoraf er søvnløshed. Aromaterapi bruges til at inducere ro og afslapning. Det hjælper påviseligt med at lindre angst og lindre let depression. Mennesker, der praktiserer aromaterapi, kan bruge helende lugt til at skabe forskellige mentale og følelsesmæssige tilstande, herunder søvnighed.

aromaterapi til søvn

Aromaterapi til at skabe ro, afslapning og søvn er blevet så populær, at nogle hospitaler bruger præfabrikerede næseinhalatorer, der indeholder essentielle vegetabilske olier såsom lavendel, så patienter kan sove bedre.

Mens der er aromaterapi -duftenheder på internettet, kan du fremstille din egen aromaterapipose for at lægge den på dit natbord eller din pude for at lindre søvnløshed.

Husk, at hver person kan reagere forskelligt på de forskellige lugt af planter, der bruges i aromaterapi. Nogle typer aromaterapi bruger kun en urt, mens andre urter kombineres for maksimal effekt.

ofte anvendte æteriske olier til søvn

• Lavendel - lavendel kan bruges som en essentiel olie fra lavendelblomsten eller som en pose med friske eller tørrede lavendelblomster. Undersøgelser i Europa har vist, at indånding af lavendelluften fremmer afslapning og søvnighed. En undersøgelse blev udført på 56 patienter i en intensivafdeling. De, der inhalerede lavendel, sov bedre end dem, der ikke gjorde det.

• vetive - Denne rodplante kan jordes eller destilleres for at producere en essentiel olie til søvninduktion. Det har en jordagtig lugt og kan blandes med kamille og / eller lavendel.

• ylang ylang - ylang ylang er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin i århundreder for at fremme god søvn. Det har en dejlig frugtagtig og blomster duft, der inducerer en god søvn.

• romersk kamille - Dette er en slags kamille, der forårsager en rolig og afslappet sindstilstand, når man indånder, hvilket er perfekt til at gå i seng. Det kan bruges i en jord eller "løs" form i en taske eller som en essentiel olie. Det lugter af blomster.

• Bergamot- Bergamot er en koldpresset olie, der opnås fra skålen eller skålen med bergamot-zitrusfrugten. Dette skal skelnes fra andre citrusfrugter, såsom appelsiner eller grapefrugter, der har tendens til at stimulere sanserne. Bergamot har en beroligende og beroligende virkning; Det hjælper med at kompensere for følelser, så du kan sove bedre. Du kan bruge den i en tørret form eller blot indånde den essentielle olie. Det går godt med andre søvninducerende urteformuleringer, der bruges i aromaterapi.

• Majoran - Dette er et krydderi, der ikke kun bruges til madlavning, men også bruges i aromaterapiens verden. Det er en velkendt muskelafslappende middel, når man indånder og sikrer en mere behagelig søvn.

• Sandaltræ - Dette bruges hovedsageligt som en essentiel olie, der er lavet af sandeltræstræet. Sæt et par dråber på et lommetørklæde eller et blødt håndklæde og sov ved siden af ​​eller på din pude.

• Frankincense - Røg fra den brændende røgsolie indeholder røgelsesacetat, hvilket hjælper med at lindre angst og depression, der begge er nøglefaktorer i mange kroniske sovestater.

• Valerian - Valerian essentiel olie er en af ​​de ældste og bedst undersøgte for at forbedre søvnløshed og søvnkvalitet. Det indeholder forbindelser, der aktiverer GABA -receptorer i hjernen og kompenserer for kroppens cyklusser, der muliggør uforstyrret søvn. Valerian essentiel olie hjælper også med angst, depression og kan forbedre stemningen. Frygt og depression er to af de vigtigste årsager til angst, og duften af ​​denne olie reducerer negativ energi og kemikalier i kroppen for at bringe fred, ro og evnen til at hvile.

• muskatellersalbei - Muskatellersalbie fungerer som Valerian ved at påvirke GABA-receptorerne i hjernen. En undersøgelse viste, at essentielle olier fra Muscatelers tilbyder betydelige anti-stresseffekter. Denne olie bruges også til patienter med depression.

hvordan man bruger aromaterapi

• Diffusorer til æteriske olier er enheder, som du kan lægge på dit natbord, så aromaen af ​​den essentielle olie diffunderer i luften og en vidunderlig lugtende terapi til induktion af søvn oprettes.

• Du kan tage en hvilken som helst af de urter, der er anført ovenfor, og bruge dem i en frisk eller tørret form for at lave en taske, som du opbevarer ved siden af ​​eller på din seng. Smagene fylder luften omkring deres soveværelse, så de ikke har så meget problemer at falde i søvn.

• Du kan også fortynde æterisk olie med vegetabilsk olie og påføre den på huden. Det er især godt, når det placeres på nakken eller sålerne for at skabe et behageligt miljø at sove.

• stearinlys med æteriske olier er også tilgængelige. Sørg dog for, at du leder efter produkter med høj kvalitet, hvor essentiel olie bruges som ingrediens.

• Æteriske olier kan også dryppes i et varmt badeværelse for at slappe af musklerne og sindet som en del af et natligt søvnritual.