Aromaterapi: Dufte, der kurerer søvnløshed

Aromaterapi: Dufte, der kurerer søvnløshed

Traditionel kinesisk medicin bruger aromaterapi til at hjælpe folk med at sove bedre. Hvad er aromaterapi? Det er praksis at bruge duften af ​​æteriske olier fra planter til at helbrede forskellige sygdomme, hvoraf en er søvnløshed. Aromaterapi bruges til at fremkalde ro og afslapning. Det har vist sig at hjælpe med at lindre angst og lindre mild depression. Folk, der praktiserer aromaterapi, kan bruge helbredende lugte til at producere forskellige mentale og følelsesmæssige tilstande, herunder søvnighed.

Aromaterapi til søvn

Aromaterapi til at fremkalde ro, afslapning og søvn er blevet så populært, at nogle hospitaler bruger præfabrikerede næseinhalatorer, der indeholder æteriske planteolier såsom lavendel for at hjælpe patienterne med at sove bedre.

Mens der er aromaterapiduftmaskiner online, kan du lave din egen aromaterapitaske til at lægge på dit natbord eller din pude for at lindre søvnløshed.

Husk, at hver person kan reagere forskelligt på de forskellige lugte af planter, der bruges i aromaterapi. Nogle typer aromaterapi bruger kun én urt, mens andre kombinerer urter for maksimal effekt.

Almindeligt brugte æteriske olier til søvn

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Sådan bruger du aromaterapi

• Diffusorer for æteriske olier er enheder, som du kan placere på dit natbord for at lade aromaen af ​​den æteriske olie diffundere ud i luften, hvilket skaber en vidunderlig duftende terapi til at fremkalde søvn.

• Du kan tage alle de urter, der er nævnt ovenfor, og bruge dem i frisk eller tørret form til at lave en pose til at opbevare ved siden af ​​eller på din seng. Aromaerne fylder luften omkring dit soverum, så du ikke får så store problemer med at falde i søvn.

• Du kan også fortynde æterisk olie med vegetabilsk olie og påføre den på huden. Den er især god, når den placeres på nakken eller fodsålerne for at skabe et behageligt miljø for at sove.

• Æteriske olielys er også tilgængelige. Sørg dog for, at du leder efter produkter af høj kvalitet, der bruger æterisk olie som ingrediens.

• Æteriske olier kan også dryppes i et varmt bad for at slappe af musklerne og sindet som en del af et nats søvnritual.