Aromaterapie: vůně, které léčí nespavost

Aromaterapie: vůně, které léčí nespavost

Tradiční čínská medicína používá aromaterapii, která lidem pomáhá lépe spát. Co je aromaterapie? Je to praxe používat vůni éterických olejů z rostlin k léčení různých onemocnění, z nichž je nespavost. Aromaterapie se používá k vyvolání klidu a relaxace. Prokazatelně pomáhá zmírnit úzkost a zmírnit mírnou depresi. Lidé, kteří praktikují aromaterapii, mohou používat léčivé pachy k vytvoření různých mentálních a emocionálních stavů, včetně ospalosti.

aromaterapie pro spánek

Aromaterapie k klidu, relaxaci a spánku se stala tak populární, že některé nemocnice používají prefabrikované inhalátory nosu, které obsahují základní rostlinné oleje, jako je levandule, aby pacienti mohli lépe spát.

Zatímco na internetu jsou vonná zařízení aromaterapie, můžete si vyrobit vlastní vak z aromaterapie, abyste jej položili na svůj nožený stůl nebo polštář, aby zmírnili nespavost.

Pamatujte, že každý člověk může reagovat odlišně na různé pachy rostlin, které se používají v aromaterapii. Některé typy aromaterapie používají pouze jednu bylinu, zatímco jiné byliny se kombinují pro maximální účinek.

Často používané éterické oleje pro spánek

• Levandule - levandule lze použít jako éterický olej z květu levandule nebo jako pytel čerstvých nebo sušených levandulových květin. Studie v Evropě ukázaly, že vdechování levandulového vzduchu podporuje relaxaci a ospalost. Studie byla provedena u 56 pacientů v jednotce intenzivní péče. Ti, kteří vdechovali levandule, spali lépe než ti, kteří ne.

• Vetive - Tato kořenová rostlina může být uzemněna nebo destilovaná, aby se vytvořila éterický olej pro indukci spánku. Má zemitý zápach a může být smíchán s heřmánkem a / nebo levandulí.

• ylang ylang - ylang ylang byl po staletí používán v tradiční čínské medicíně k podpoře dobrého spánku. Má pěknou ovocnou a květinovou vůni, která vyvolává dobrý spánek.

• Roman Heřmánek - Jedná se o druh heřmánku, který při vdechování způsobuje klidný a uvolněný stav mysli, což je ideální pro spalování. Může být použit v zemi nebo „volném“ tvaru v sáčku nebo jako éterický olej. Voní květin.

• Bergamot- Bergamot je olej na lisování nachlazení, který se získá z misky nebo mísy ovoce Bergamot-Zitrus. To je třeba odlišit od jiných citrusových plodů, jako jsou pomeranče nebo grapefruity, které mají tendenci stimulovat smysly. Bergamot má uklidňující a uklidňující účinek; Pomáhá kompenzovat emoce, abyste mohli lépe spát. Můžete jej použít v sušeném tvaru nebo jednoduše vdechnout éterický olej. Sleduje to s dalšími spánkovými bylinnými formulacemi používanými v aromaterapii.

• Majorran - Toto je koření, které se používá nejen k vaření, ale používá se také ve světě aromaterapie. Je to dobře známý svalový relaxant při vdechování a zajišťuje příjemnější spánek.

• sandální dřevo - Toto se používá hlavně jako éterický olej, který se vyrábí ze stromu santalového dřeva. Nasaďte několik kapek na kapesník nebo měkký ručník a spát vedle nebo na polštář.

• kadidlo - kouř z hořícího kadidla obsahuje kadidlo acetát, který pomáhá zmírnit úzkost a depresi, které jsou oba klíčovými faktory v mnoha chronických spacích stavech.

• Valerian - Valeriánský éterický olej je jedním z nejstarších a nejlépe zkoumaných pro zlepšení nespavosti a kvality spánku. Obsahuje spojení, která aktivují receptory GABA v mozku a kompenzují cykly těla, které umožňují nerušený spánek. Valeriánský éterický olej také pomáhá s úzkostí, depresí a může zlepšit náladu. Strach a deprese jsou dvě hlavní příčiny úzkosti a vůně tohoto oleje snižuje negativní energii a chemikálie v těle, aby přinesla mír, klid a schopnost odpočívat.

• Muskatellersalbei - MuskatelllerSalbie pracuje jako Valerian ovlivňováním receptorů GABA v mozku. Studie ukázala, že éterické oleje z muskatelerů nabízejí významné účinky proti stresu. Tento olej se také používá u pacientů s depresí.

Jak používat aromaterapii

• Difuzory pro éterické oleje jsou zařízení, která můžete položit na svůj noční stůl tak, aby vůně éterického oleje difundovala do vzduchu a vytvořila se úžasně vonící terapie pro indukci spánku.

• Můžete vzít jakoukoli výše uvedenou bylinky a použít je v čerstvém nebo sušeném tvaru, abyste vytvořili sáček, který ukládáte vedle nebo na posteli. Chuť zaplňuje vzduch kolem jejich ložnice, aby neměly tolik problémů, aby usnuly.

• Můžete také zředit éterický olej rostlinným olejem a aplikovat jej na kůži. Je obzvláště dobré, když je umístěn na krku nebo chodidlech, aby vytvořil příjemné prostředí ke spánku.

• K dispozici jsou také svíčky s éterickými oleji. Ujistěte se však, že hledáte produkty s vysokou kvalitou, kde se jako složka používá éterický olej.

• éterické oleje mohou být také kape do horké koupelny, aby uvolnily svaly a mysl jako součást nočního spánku.