Aromaterapie: Vůně, které léčí nespavost

Aromaterapie: Vůně, které léčí nespavost

Tradiční čínská medicína využívá aromaterapii, aby pomohla lidem lépe spát. Co je aromaterapie? Jedná se o praxi používání vůně esenciálních olejů z rostlin k léčbě různých nemocí, z nichž jednou je nespavost. Aromaterapie se používá k navození klidu a relaxace. Bylo prokázáno, že pomáhá zmírnit úzkost a mírnou depresi. Lidé, kteří praktikují aromaterapii, mohou používat léčivé vůně k vyvolání různých duševních a emocionálních stavů, včetně ospalosti.

Aromaterapie pro spánek

Aromaterapie k navození klidu, relaxace a spánku se stala tak populární, že některé nemocnice používají předem vyrobené nosní inhalátory, které obsahují rostlinné esenciální oleje, jako je levandule, aby pacientům pomohly lépe spát.

I když jsou aromaterapeutické vonné stroje online, můžete si vyrobit vlastní aromaterapeutickou tašku, kterou si položíte na noční stolek nebo na polštář, abyste zmírnili nespavost.

Pamatujte, že každý člověk může reagovat jinak na různé vůně rostlin používaných v aromaterapii. Některé druhy aromaterapie využívají pouze jednu bylinu, jiné bylinky pro maximální účinek kombinují.

Běžně používané esenciální oleje pro spánek

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

Jak používat aromaterapii

• Difuzéry esenciálního oleje jsou zařízení, která si můžete umístit na svůj noční stolek a umožnit tak vůni esenciálního oleje difundovat do vzduchu a vytvořit tak úžasnou vonnou terapii pro navození spánku.

• Můžete si vzít kteroukoli z výše uvedených bylin a použít je v čerstvé nebo sušené formě k vytvoření sáčku, který budete mít vedle postele nebo na posteli. Vůně naplní vzduch kolem vašeho prostoru na spaní, takže nebudete mít tolik problémů s usínáním.

• Esenciální olej můžete také zředit rostlinným olejem a aplikovat na pokožku. Je zvláště dobré, když je umístěn na krku nebo chodidlech, aby vytvořil pohodlné prostředí pro spaní.

• K dispozici jsou také svíčky s esenciálním olejem. Ujistěte se však, že hledáte vysoce kvalitní produkty, které používají jako přísadu esenciální olej.

• Esenciální oleje lze také nakapat do horké koupele pro uvolnění svalů a mysli jako součást nočního spánkového rituálu.