Ароматерапия: аромати, които лекуват безсъние

Ароматерапия: аромати, които лекуват безсъние

Традиционната китайска медицина използва ароматерапия, за да помогне на хората да спят по -добре. Какво е ароматерапия? Практиката е да се използва аромата на етерични масла от растения, за да се лекуват различни заболявания, от които е безсъние. Ароматерапията се използва за предизвикване на спокойствие и релаксация. Той демонстративно помага за облекчаване на тревожността и облекчаване на лека депресия. Хората, които практикуват ароматерапия, могат да използват лечебни миризми, за да създадат различни психически и емоционални състояния, включително сънливост.

Ароматерапия за сън

Ароматерапията за постигане на спокойствие, релакс и сън стана толкова популярна, че някои болници използват сглобяеми инхалатори на носа, които съдържат основни растителни масла като лавандула, така че пациентите да могат да спят по -добре.

Въпреки че в интернет има ароматерапевтични устройства, можете да произведете своя собствена чанта за ароматерапия, за да я поставите на нощното си шкафче или възглавницата си, за да облекчите безсънието.

Не забравяйте, че всеки човек може да реагира различно на различните миризми на растения, които се използват в ароматерапията. Някои видове ароматерапия използват само една билка, докато други билки се комбинират за максимален ефект.

Често се използват етерични масла за сън

• Лавандула - Лавандулата може да се използва като етерично масло от цъфтежа на лавандула или като торба с пресни или сушени цветя от лавандула. Проучванията в Европа показват, че вдишването на въздуха от лавандула насърчава релаксацията и сънливостта. Проведено е проучване на 56 пациенти в отделение за интензивно лечение. Онези, които вдишаха лавандула, спяха по -добре от тези, които не го направиха.

• vetive - Това кореново растение може да бъде смляно или дестилирано, за да се получи етерично масло за индукция на съня. Той има земна миризма и може да се смесва с лайка и / или лавандула.

• ylang ylang - ylang ylang се използва в традиционната китайска медицина от векове за насърчаване на добрия сън. Има хубав плодов и флорален аромат, който предизвиква добър сън.

• Римска лайка - Това е вид лайка, която причинява спокойно и спокойно състояние на ума при вдишване, което е идеално за лягане. Може да се използва в земята или "разхлабена" форма в торбичка или като етерично масло. Мирише на цветя.

• Bergamot- бергамот е студено пресован масло, което се получава от купата или купата на плодовете бергамот-цитрус. Това трябва да се разграничи от други цитрусови плодове като портокали или грейпфрути, които са склонни да стимулират сетивата. Бергамот има успокояващ и успокояващ ефект; Той помага да се компенсира емоциите, така че да можете да спите по -добре. Можете да го използвате в изсушена форма или просто да вдишвате етеричното масло. Той върви добре с други сън, предизвикващи билкови състави, използвани при ароматерапията.

• Majoran - Това е подправка, която не се използва само за готвене, но се използва и в света на ароматерапията. Това е добре познат мускулен релаксант при вдишване и осигурява по -приятен сън.

• Сандално дърво - Това се използва главно като етерично масло, което се прави от дървото от сандалово дърво. Поставете няколко капки върху носна кърпа или мека кърпа и спите до или върху възглавницата си.

• Frankincense - дим от горящото ладано масло съдържа тамян ацетат, което спомага за облекчаване на тревожността и депресията, които са и ключови фактори в много хронични състояния на съня.

• Валериан - Валерианското етерично масло е едно от най -старите и най -добре изследвани за подобряване на безсънието и качеството на съня. Той съдържа връзки, които активират GABA рецепторите в мозъка и компенсират циклите на тялото, които позволяват необезпокояван сън. Валерианското етерично масло също помага при тревожност, депресия и може да подобри настроението. Страхът и депресията са две от основните причини за безпокойство и ароматът на това масло намалява отрицателната енергия и химикали в тялото, за да донесе мир, спокойствие и способност за почивка.

• muskatellersalbei - muskatellersalbie работи като Valerian, като влияе на GABA рецепторите в мозъка. Проучване показа, че етеричните масла от мускателери предлагат значителни антипреси. Това масло се използва и при пациенти с депресия.

Как да използваме ароматерапия

• дифузорите за етерични масла са устройства, които можете да поставите на нощното си шкафче, така че ароматът на етеричното масло да се разпространява във въздуха и да се създаде чудесно миришеща терапия за индуциране на сън.

• Можете да вземете някоя от изброените по -горе билки и да ги използвате в свежа или сушена форма, за да направите чанта, която съхранявате до или на леглото си. Ароматите пълнят въздуха около спалнята си, така че да нямат толкова много проблеми да заспиват.

• Можете също да разредите етеричното масло с растително масло и да го нанесете върху кожата. Особено добре е, когато е поставен на врата или подметките, за да се създаде приятна среда за сън.

• Свещи с етерични масла също са на разположение. Уверете се обаче, че търсите продукти с високо качество, където етеричното масло се използва като съставка.

• Етеричните масла също могат да бъдат капели в гореща баня, за да се отпуснат мускулите и ума като част от нощен ритуал за сън.