Ароматерапия: аромати, които лекуват безсъние

Die traditionelle chinesische Medizin nutzt die Aromatherapie, um den Menschen zu helfen, besser zu schlafen. Was ist Aromatherapie? Es ist die Praxis, den Duft von ätherischen Ölen aus Pflanzen zu verwenden, um verschiedene Krankheiten zu heilen, von denen eine Schlaflosigkeit ist. Aromatherapie wird verwendet, um Ruhe und Entspannung zu induzieren. Es hilft nachweislich, Angstzustände zu lindern und leichte Depressionen zu lindern. Menschen, die Aromatherapie praktizieren, können Heilgerüche verwenden, um verschiedene mentale und emotionale Zustände zu erzeugen, einschließlich Schläfrigkeit. Aromatherapie für den Schlaf Die Aromatherapie zur Herbeiführung von Ruhe, Entspannung und Schlaf ist so beliebt geworden, dass einige Krankenhäuser vorgefertigte Naseninhalatoren …
мъдрец (Symbolbild/natur.wiki)

Ароматерапия: аромати, които лекуват безсъние

Традиционната китайска медицина използва ароматерапия, за да помогне на хората да спят по -добре. Какво е ароматерапия? Практиката е да се използва аромата на етерични масла от растения, за да се лекуват различни заболявания, от които е безсъние. Ароматерапията се използва за предизвикване на спокойствие и релаксация. Той демонстративно помага за облекчаване на тревожността и облекчаване на лека депресия. Хората, които практикуват ароматерапия, могат да използват лечебни миризми, за да създадат различни психически и емоционални състояния, включително сънливост.

Ароматерапия за сън

Ароматерапията за постигане на спокойствие, релакс и сън стана толкова популярна, че някои болници използват сглобяеми инхалатори на носа, които съдържат основни растителни масла като лавандула, така че пациентите да могат да спят по -добре.

Въпреки че в интернет има ароматерапевтични устройства, можете да произведете своя собствена чанта за ароматерапия, за да я поставите на нощното си шкафче или възглавницата си, за да облекчите безсънието.

Не забравяйте, че всеки човек може да реагира различно на различните миризми на растения, които се използват в ароматерапията. Някои видове ароматерапия използват само една билка, докато други билки се комбинират за максимален ефект.

Често се използват етерични масла за сън

  • Лавандула - Лавандулата може да се използва като етерично масло от цъфтежа на лавандула или като торба с пресни или сушени цветя от лавандула. Проучванията в Европа показват, че вдишването на въздуха от лавандула насърчава релаксацията и сънливостта. Проведено е проучване на 56 пациенти в отделение за интензивно лечение. Онези, които вдишаха лавандула, спяха по -добре от тези, които не го направиха.

  • vetive - Това кореново растение може да бъде смляно или дестилирано, за да се получи етерично масло за индукция на съня. Той има земна миризма и може да се смесва с лайка и / или лавандула.

  • ylang ylang - ylang ylang се използва в традиционната китайска медицина от векове за насърчаване на добрия сън. Има хубав плодов и флорален аромат, който предизвиква добър сън.

  • Римска лайка - Това е вид лайка, която причинява спокойно и спокойно състояние на ума при вдишване, което е идеално за лягане. Може да се използва в земята или "разхлабена" форма в торбичка или като етерично масло. Мирише на цветя.

  • Bergamot- бергамот е студено пресован масло, което се получава от купата или купата на плодовете бергамот-цитрус. Това трябва да се разграничи от други цитрусови плодове като портокали или грейпфрути, които са склонни да стимулират сетивата. Бергамот има успокояващ и успокояващ ефект; Той помага да се компенсира емоциите, така че да можете да спите по -добре. Можете да го използвате в изсушена форма или просто да вдишвате етеричното масло. Той върви добре с други сън, предизвикващи билкови състави, използвани при ароматерапията.

  • Majoran - Това е подправка, която не се използва само за готвене, но се използва и в света на ароматерапията. Това е добре познат мускулен релаксант при вдишване и осигурява по -приятен сън.

  • Сандално дърво - Това се използва главно като етерично масло, което се прави от дървото от сандалово дърво. Поставете няколко капки върху носна кърпа или мека кърпа и спите до или върху възглавницата си.

  • Frankincense - дим от горящото ладано масло съдържа тамян ацетат, което спомага за облекчаване на тревожността и депресията, които са и ключови фактори в много хронични състояния на съня.

  • Валериан - Валерианското етерично масло е едно от най -старите и най -добре изследвани за подобряване на безсънието и качеството на съня. Той съдържа връзки, които активират GABA рецепторите в мозъка и компенсират циклите на тялото, които позволяват необезпокояван сън. Валерианското етерично масло също помага при тревожност, депресия и може да подобри настроението. Страхът и депресията са две от основните причини за безпокойство и ароматът на това масло намалява отрицателната енергия и химикали в тялото, за да донесе мир, спокойствие и способност за почивка.

  • muskatellersalbei - muskatellersalbie работи като Valerian, като влияе на GABA рецепторите в мозъка. Проучване показа, че етеричните масла от мускателери предлагат значителни антипреси. Това масло се използва и при пациенти с депресия.

Как да използваме ароматерапия

  • дифузорите за етерични масла са устройства, които можете да поставите на нощното си шкафче, така че ароматът на етеричното масло да се разпространява във въздуха и да се създаде чудесно миришеща терапия за индуциране на сън.

  • Можете да вземете някоя от изброените по -горе билки и да ги използвате в свежа или сушена форма, за да направите чанта, която съхранявате до или на леглото си. Ароматите пълнят въздуха около спалнята си, така че да нямат толкова много проблеми да заспиват.

  • Можете също да разредите етеричното масло с растително масло и да го нанесете върху кожата. Особено добре е, когато е поставен на врата или подметките, за да се създаде приятна среда за сън.

  • Свещи с етерични масла също са на разположение. Уверете се обаче, че търсите продукти с високо качество, където етеричното масло се използва като съставка.

  • Етеричните масла също могат да бъдат капели в гореща баня, за да се отпуснат мускулите и ума като част от нощен ритуал за сън.