العلاج بالروائح: الروائح التي تعالج الأرق

العلاج بالروائح: الروائح التي تعالج الأرق

يستخدم الطب الصيني التقليدي العلاج العطري لمساعدة الناس على النوم بشكل أفضل. ما هو العلاج بالروائح؟ وهي ممارسة استخدام رائحة الزيوت العطرية المستخرجة من النباتات لعلاج أمراض مختلفة، أحدها الأرق. يستخدم العلاج بالروائح للحث على الهدوء والاسترخاء. وقد ثبت أنه يساعد في تخفيف القلق وتخفيف الاكتئاب الخفيف. يمكن للأشخاص الذين يمارسون العلاج العطري استخدام الروائح العلاجية لإنتاج حالات عقلية وعاطفية مختلفة، بما في ذلك النعاس.

الروائح للنوم

أصبح العلاج العطري للحث على الهدوء والاسترخاء والنوم شائعًا جدًا لدرجة أن بعض المستشفيات تستخدم أجهزة استنشاق أنفية مصنوعة مسبقًا تحتوي على زيوت نباتية أساسية مثل اللافندر لمساعدة المرضى على النوم بشكل أفضل.

على الرغم من توفر آلات العلاج العطري عبر الإنترنت، يمكنك صنع حقيبة العلاج العطري الخاصة بك لوضعها على طاولة بجانب سريرك أو وسادتك لتخفيف الأرق.

تذكر أن كل شخص قد يتفاعل بشكل مختلف مع الروائح المختلفة للنباتات المستخدمة في العلاج العطري. تستخدم بعض أنواع العلاج العطري عشبة واحدة فقط، بينما تجمع أنواع أخرى بين الأعشاب لتحقيق أقصى قدر من التأثير.

الزيوت الأساسية شائعة الاستخدام للنوم

• Lavendel – Lavendel kann als ätherisches Öl aus der Lavendelblüte oder als Beutel aus frischen oder getrockneten Lavendelblüten verwendet werden. Untersuchungen in Europa haben gezeigt, dass das Einatmen des Lavendelduftes die Entspannung und Schläfrigkeit fördert. Eine Studie wurde an 56 Patienten auf einer Intensivstation durchgeführt. Diejenigen, die Lavender inhalierten, schliefen besser als diejenigen, die dies nicht taten.
• Vetiver – Diese Wurzelpflanze kann gemahlen oder destilliert werden, um ein ätherisches Öl für die Schlafinduktion herzustellen. Es hat einen erdigen Geruch und kann mit Kamille und / oder Lavendel gemischt werden.
• Ylang Ylang – Ylang Ylang wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um einen guten Schlaf zu fördern. Es hat einen schönen fruchtigen und blumigen Duft, der einen guten Schlaf induziert.
• Römische Kamille – Dies ist eine Art Kamille, die beim Einatmen einen ruhigen und entspannten Geisteszustand hervorruft, der perfekt zum Schlafengehen geeignet ist. Es kann in gemahlener oder „loser“ Form in einem Beutel oder als ätherisches Öl verwendet werden. Es riecht nach Blumen.
• Bergamotte – Bergamotte ist ein kaltgepresstes Öl, das aus der Schale oder Schale der Bergamotte-Zitrusfrucht gewonnen wird. Dies ist zu unterscheiden von anderen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits, die dazu neigen, die Sinne zu stimulieren. Bergamotte wirkt beruhigend und beruhigend; Es hilft, Emotionen auszugleichen, damit Sie besser schlafen können. Sie können es in getrockneter Form verwenden oder einfach das ätherische Öl einatmen. Es passt gut zu anderen schlafinduzierenden Kräuterformulierungen, die in der Aromatherapie verwendet werden.
• Majoran – Dies ist ein Gewürz, das nicht nur zum Kochen verwendet wird, sondern auch in der Welt der Aromatherapie große Verwendung findet. Es ist ein bekannter Muskelrelaxant beim Einatmen und sorgt für einen angenehmeren Schlaf.
• Sandelholz – Dies wird hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet, das aus dem Sandelholzbaum hergestellt wird. Geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein weiches Handtuch und schlafen Sie damit neben oder auf Ihrem Kissen.
• Weihrauch – Rauch aus dem brennenden Weihrauchöl enthält Weihrauchacetat, das hilft, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Schlüsselfaktoren bei vielen chronischen Schlaflosigkeitszuständen sind.
• Baldrian – Baldrian ätherisches Öl ist eines der ältesten und am besten untersuchten, um Schlaflosigkeit und Schlafqualität zu verbessern. Es enthält Verbindungen, die GABA-Rezeptoren im Gehirn aktivieren und die Zyklen des Körpers ausgleichen, die einen ungestörten Schlaf ermöglichen. Baldrian ätherisches Öl hilft auch bei Angstzuständen, Depressionen und kann die Stimmung verbessern. Angst und Depression sind zwei der Hauptursachen für Angstzustände und der Duft dieses Öls reduziert negative Energie und Chemikalien im Körper, um Frieden, Ruhe und die Fähigkeit zur Ruhe zu bringen.
• Muskatellersalbei – – Muskatellersalbei funktioniert wie Baldrian, indem er die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Eine Studie zeigte, dass ätherische Öle aus Muskatellersalbei signifikante Anti-Stress-Effekte bieten. Dieses Öl wird auch bei Patienten mit Depressionen angewendet.

كيفية استخدام الروائح

• أجهزة توزيع الزيوت العطرية هي أجهزة يمكنك وضعها على طاولة بجانب سريرك للسماح لرائحة الزيت العطري بالانتشار في الهواء، مما يخلق علاجًا رائعًا للرائحة يحفزك على النوم.

• يمكنك أخذ أي من الأعشاب المذكورة أعلاه واستخدامها بشكل طازج أو مجفف لصنع كيس للاحتفاظ به بجانب سريرك أو عليه. تملأ الروائح الهواء المحيط بمساحة نومك حتى لا تواجه صعوبة كبيرة في النوم.

• يمكنك أيضًا تخفيف الزيت العطري بالزيت النباتي وتطبيقه على الجلد. إنه جيد بشكل خاص عند وضعه على الرقبة أو باطن القدمين لخلق بيئة مريحة للنوم.

• تتوفر أيضًا شموع الزيت العطري. ومع ذلك، تأكد من أنك تبحث عن منتجات عالية الجودة تستخدم الزيوت العطرية كمكون.

• يمكن أيضًا وضع الزيوت العطرية في حمام ساخن لإرخاء العضلات والعقل كجزء من طقوس النوم ليلاً.