العطرية: الروائح التي تلتئم الأرق

العطرية: الروائح التي تلتئم الأرق

يستخدم الطب الصيني التقليدي العلاج العطري لمساعدة الناس على النوم بشكل أفضل. ما هو العطرية؟ إنها ممارسة استخدام عطر الزيوت الأساسية من النباتات لشفاء الأمراض المختلفة ، والتي هي الأرق. يستخدم العطرية للحث على الهدوء والاسترخاء. إنه يساعد بشكل واضح على تخفيف القلق وتخفيف الاكتئاب الطفيف. يمكن للأشخاص الذين يمارسون العلاج العطري استخدام رائحة الشفاء لإنشاء حالات عقلية وعاطفية مختلفة ، بما في ذلك النعاس.

romatherapy للنوم

أصبح العلاج العطري لتحقيق الهدوء والاسترخاء والنوم شائعًا لدرجة أن بعض المستشفيات تستخدم استنشاق الأنف المسبق التي تحتوي على زيوت نباتية أساسية مثل الخزامى حتى يتمكن المرضى من النوم بشكل أفضل.

في حين أن هناك أجهزة عطرات علاجية على الإنترنت ، يمكنك إنتاج حقيبة العلاج العطرية الخاصة بك لوضعها على طاولة السرير أو وسادتك لتخفيف الأرق.

تذكر أن كل شخص يمكن أن يتفاعل بشكل مختلف مع الروائح المختلفة للنباتات المستخدمة في العلاج العطري. تستخدم بعض أنواع العلاج العطري عشبًا واحدًا فقط ، بينما تجمع الأعشاب الأخرى لأقصى قدر من التأثير.

الزيوت الأساسية المستخدمة بشكل متكرر للنوم

• lavender - يمكن استخدام الخزامى كزيت أساسي من زهر اللافندر أو كحقيبة من أزهار الخزامى الطازجة أو المجففة. أظهرت الدراسات في أوروبا أن استنشاق الهواء الخزامى يعزز الاسترخاء والنعاس. أجريت دراسة على 56 مريضا في وحدة العناية المركزة. أولئك الذين استنشقوا الخزامى ينامون بشكل أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

• Vetive - يمكن أن يكون مصنع الجذر هذا الأرض أو مقطره لإنتاج زيت أساسي لتحريض النوم. لها رائحة ترابية ويمكن خلطها مع البابونج و / أو الخزامى.

• ylang ylang - تم استخدام ylang ylang في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون لتعزيز النوم الجيد. إنه يحتوي على عطر فاكهي ورائحة زهرية يستحث نومًا جيدًا.

• البابونج الروماني - هذا نوع من البابونج الذي يسبب حالة ذهنية هادئة ومريحة عند الاستنشاق ، وهو مثالي للذهاب إلى الفراش. يمكن استخدامه في شكل أرضي أو "فضفاض" في كيس أو كزيت أساسي. تنبعث منه رائحة الزهور.

• bergamot- برغموت عبارة عن زيت مضغوط بارد يتم الحصول عليه من وعاء أو وعاء من فاكهة برغموت زيتروس. يجب تمييز هذا عن ثمار الحمضيات الأخرى مثل البرتقال أو الجريب فروتات التي تميل إلى تحفيز الحواس. البرغموت له تأثير مهدئ وتهدئة. إنه يساعد على تعويض العواطف حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل. يمكنك استخدامه في شكل مجفف أو ببساطة استنشاق الزيت الأساسي. يسير بشكل جيد مع تركيبات العشبية التي تسبب النوم الأخرى المستخدمة في العلاج العطري.

• Majoran - هذا هو التوابل التي لا تستخدم فقط للطبخ ، ولكنها تستخدم أيضًا في عالم العلاج العطري. إنه استرخاء في العضلات معروف جيدًا عند الاستنشاق ويضمن نومًا أكثر متعة.

• خشب الصندل - يستخدم هذا بشكل أساسي كزيت أساسي مصنوع من شجرة خشب الصندل. ضع بضع قطرات على منديل أو منشفة ناعمة ونوم بجوار وسادتك أو على وسادتك.

• اللبان - الدخان الناتج عن زيت اللبان المحترق يحتوي على خلات البخور ، مما يساعد على تخفيف القلق والاكتئاب اللذين يمثلان العوامل الرئيسية في العديد من حالات النوم المزمنة.

• Valerian - زيت Valerian الأساسي هو واحد من أقدم وأفضل فحص لتحسين الأرق وجودة النوم. أنه يحتوي على اتصالات تنشط مستقبلات GABA في الدماغ وتعويض دورات الجسم التي تمكن النوم دون عائق. يساعد زيت فاليريان الأساسي أيضًا في القلق والاكتئاب ويمكن أن يحسن الحالة المزاجية. الخوف والاكتئاب هما من الأسباب الرئيسية للقلق ، ويقلل عطر هذا الزيت من الطاقة السلبية والمواد الكيميائية في الجسم لجلب السلام والهدوء والقدرة على الراحة.

• muskatellersalbei - يعمل muskatellersalbie مثل فاليريان من خلال التأثير على مستقبلات GABA في الدماغ. أظهرت دراسة أن الزيوت الأساسية من المسكين توفر آثارًا كبيرة مضادة للعبارات. يستخدم هذا الزيت أيضًا في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب.

كيفية استخدام العطرية

• الناشرون للزيوت الأساسية هي أجهزة يمكنك وضعها على طاولة السرير الخاصة بك بحيث يتم إنشاء رائحة الزيت الأساسي في الهواء ويتم إنشاء علاج رائع رائحة لتحريض النوم.

• يمكنك أن تأخذ أيًا من الأعشاب المذكورة أعلاه واستخدامها في شكل جديد أو مجفف لصنع حقيبة تقوم بتخزينها بجوار سريرك أو على سريرك. تملأ النكهات الهواء حول غرفة نومهم بحيث لا يواجهون الكثير من المشاكل التي تنام.

• يمكنك أيضًا تخفيف الزيت الأساسي بالزيت النباتي وتطبيقه على الجلد. إنه جيد بشكل خاص عندما يتم وضعه على الرقبة أو باطن لخلق بيئة ممتعة للنوم.

• الشموع مع الزيوت الأساسية متوفرة أيضا. ومع ذلك ، تأكد من أنك تبحث عن منتجات عالية الجودة حيث يتم استخدام الزيت الأساسي كمكون.

• يمكن أيضًا تجفيف

  الزيوت الأساسية في حمام ساخن للاسترخاء على العضلات والعقل كجزء من طقوس النوم الليلية.