您应该知道的 5 个有效健康烧烤技巧

您应该知道的 5 个有效健康烧烤技巧

您想开始更健康的生活方式之旅吗？ 然后开始烧烤你的食物！ 在烤架上烹饪食物通常比在炉子或烤箱上烹饪更健康。然而，还有许多其他方法可以通过烧烤来保持食物的营养。

遵循这些有效的健康烧烤技巧，快速开始您的新生活方式！

选择合适的蛋白质

现在是挑选更瘦、更健康的肉块的时候了！ 不要选择通常的高脂肪肉类，而是选择更健康的食物，如鸡胸肉、去皮鸡肉和鱼、瘦肉家禽等。如果你烤得正确，没有人会错过红肉！

虽然红肉有时也不错，但请记住，它的饱和脂肪含量较高。 如果使用猪肉或牛肉，请选择牛腰肉或圆肉。 选择选区或选择音符，而不是根音。

制作美味的摩擦剂或腌料

当您使用天然香草和香料来制作摩擦剂或腌料时，您可以为蛋白质添加令人惊叹的风味，而无需使用和消耗过多的盐。 每磅食物，您需要大约 1 汤匙混合香料或 1/2 杯腌料。

切记接触生肉后不要使用香草或香料！

分配你的食物

您是否知道 3 盎司是所有肉类的健康食用量？ 可以多吃一点，但绝对不要超过 6 盎司。 别忘了，您还有配菜和美味的烤水果或蔬菜可供享用！

选择更健康的配菜

现在是抛弃通常在商店购买的烧烤配菜的好时机，例如通心粉沙拉、土豆沙拉、烤豆或凉拌卷心菜，它们富含添加糖、钠和饱和脂肪。 相反，准备更健康的自制版本。

为您的菜单添加大量色彩和营养，并使用新鲜水果和蔬菜作为配菜。 制作色彩缤纷的水果或蔬菜烤肉串或色彩缤纷的豆类沙拉。 可能性是无限的！

使用全麦面包卷或面包

您打算烤热狗或汉堡吗？ 选择全麦面包卷和面包——它们提供更多的纤维、风味和质地。 如果您注意卡路里摄入量，您还可以选择敞口汉堡或沙拉卷。

从现在开始，遵循这些有效的健康烧烤技巧，让烧烤吃得更营养！