5 Effektiva tips för hälsosam grillning som du borde veta

5 Effektiva tips för hälsosam grillning som du borde veta

Vill du börja din resa till en hälsosammare livsstil? Börja sedan grilla din mat! Att laga dina rätter på grillen är i allmänhet friskare än att laga mat över kaminen eller på ugnen. Det finns emellertid många andra sätt att hålla dina rätter ännu mer näringsrika genom att grilla.

Följ dessa effektiva tips om hälsosam grillning för att få din nya livsstil igång!

välj rätt protein

Nu är det dags att plocka smalare och friskare köttbitar! Istället för ditt vanliga kött med mycket fett, bör du välja hälsosammare produkter som kycklingbröst, hudfri kyckling och fisk, mager fjäderfä, etc. Om du grillar det ordentligt kommer ingen att sakna rött kött!

Medan rött kött är okej då och då, kom ihåg att det innehåller mer mättade fettsyror. Om du använder fläsk eller nötkött väljer du ländryggen eller runda snitt. I stället för grundläggande betyg väljer du valet eller välj anteckningarna.

gör en läcker gnuggning eller marinad

Om du använder naturliga örter och kryddor för att skapa en gnidning eller marinad, ge ditt protein en fantastisk smak utan att behöva använda och konsumera för mycket salt. För varje kilo mat behöver du cirka 1 matsked sked eller 1/2 kopp marinad.

Kom ihåg att inte använda örter eller kryddor efter att ha rört rått kött!

måla din mat

Visste du att 3 uns är den friska serveringsvolymen för alla typer av kött? Det är upp till dig att ha mer, men du går definitivt inte över 6 uns. Glöm inte att njuta av sidorätter och läcker grillad frukt eller grönsaker!

Välj hälsosammare sidorätter

Det är en bra tid att bli av med ditt vanliga BBQ-tillskott, som makaronis sallad, potatissallad, bakade bönor eller ört sallad-de innehåller mycket tillsatt socker, natrium och mättat fett. Förbered istället friskare, hemlagade versioner.

Lägg till mycket färg och mat i din meny och använd färsk frukt och grönsaker som en sidorätt. Gör färgglada frukt- eller grönsakspettar eller en färgglad bönsallad. Möjligheterna är oändliga!

Använd fullkornsrullar eller bröd

Planerar du att grilla korv eller hamburgare? Välj för fullkornsrullar och bröd - du erbjuder mer fiber, smak och konsistens. Du kan också välja en hamburgare med ett ansikte öppet eller en salladförpackning om du är uppmärksam på ditt kaloriintag.

Följ dessa effektiva tips om hälsosam grillning för att grilla och äta mer näringsrik!