5 effektiva hälsosamma grilltips du bör känna till

5 effektiva hälsosamma grilltips du bör känna till

Vill du börja din resa mot en hälsosammare livsstil? Börja sedan grilla din mat! Att laga mat på grillen är generellt sett hälsosammare än att laga mat över spisen eller på ugnen. Det finns dock många andra sätt att hålla din mat ännu mer näringsrik genom att grilla.

Följ dessa effektiva hälsosamma grilltips för att få igång din nya livsstil!

Välj rätt protein

Nu är det dags att plocka magrare, hälsosammare köttbitar! Istället för ditt vanliga fettrika kött, välj nyttigare saker som kycklingbröst, kyckling utan skinn och fisk, magert fågel, etc. Om du grillar det rätt kommer ingen att gå miste om rött kött!

Även om rött kött är bra då och då, tänk på att det är högre i mättat fett. Om du använder fläsk eller nötkött, välj ryggbiff eller runda snitt. Istället för grundnoten väljer du markeringen eller markerar noterna.

Gör en läcker rub eller marinad

När du använder naturliga örter och kryddor för att skapa en rub eller marinad, tillför du fantastisk smak till ditt protein utan att behöva använda och konsumera för mycket salt. För varje kilo mat behöver du cirka 1 matsked kryddblandning eller 1/2 kopp marinad.

Kom ihåg att inte använda örter eller kryddor efter att ha rört vid rått kött!

Portionera din mat

Visste du att 3 uns är den hälsosamma portionen för allt kött? Det är upp till dig att ha mer, men gå definitivt inte över 6 uns. Glöm inte att du fortfarande har tillbehör och läckra grillade frukter eller grönsaker att njuta av!

Satsa på hälsosammare tillbehör

Det är ett bra tillfälle att avstå från dina vanliga BBQ-sidor som du köper i butik som makaronsallad, potatissallad, bakade bönor eller coleslaw – de innehåller mycket socker, natrium och mättat fett. Förbered istället hälsosammare, hemgjorda versioner.

Lägg till mycket färg och näring till din meny och använd färsk frukt och grönsaker som tillbehör. Gör färgglada frukt- eller grönsakskebaber eller en färgglad bönsallad. Möjligheterna är oändliga!

Använd fullkornsrullar eller bröd

Planerar du att grilla varmkorv eller hamburgare? Välj fullkornsrullar och bröd – de erbjuder mer fiber, smak och konsistens. Du kan också välja en hamburgare med öppen ansikte eller en salladswrap om du håller koll på ditt kaloriintag.

Följ dessa effektiva hälsosamma grilltips för att grilla och äta mer näringsrikt från och med nu!