5 Učinkovitih nasvetov za zdravo žar, ki bi jih morali vedeti
5 Učinkovitih nasvetov za zdravo žar, ki bi jih morali vedeti
Ali želite začeti potovanje v bolj zdrav življenjski slog? Nato začnite s hrano! Kuhanje posode na žaru je na splošno bolj zdravo kot kuhanje čez peč ali na pečici. Vendar pa obstaja še veliko drugih načinov, kako ohraniti vaše jedi še bolj hranljive z žarom.
Sledite tem učinkovitim nasvetom na zdravem žaru, da se vaš novi življenjski slog nadaljuje!
Izberite pravi protein
Zdaj je čas, da izberemo vitkejše in bolj zdrave koščke mesa! Namesto svojega običajnega mesa z veliko maščob, izberite bolj zdrave izdelke, kot so piščančje prsi, piščanca brez kože in ribe, pusto perutnina itd. Če ga pravilno pečete, nihče ne bo zamudil rdečega mesa!
Medtem ko je rdeče meso občasno v redu, ne pozabite, da vsebuje več nasičenih maščobnih kislin. Če uporabljate svinjino ali govedino, izberite ledvene ali okrogle reze. Namesto osnovne ocene izberite izbor ali izberite opombe.
Naredite okusno drgnjenje ali marinado
Če uporabljate naravna zelišča in začimbe za ustvarjanje drgnjenja ali marinade, dajte svoji beljakovinami neverjeten okus, ne da bi morali uporabljati in zaužiti preveč soli. Za vsak kilogram hrane potrebujete približno 1 žlico žlice ali 1/2 skodelice marinade.
Ne pozabite, da ne uporabljate zelišč ali začimb po dotiku surovega mesa!
Pobarvajte svojo hrano
Ali ste vedeli, da je 3 unče zdrava servirna količina za vse vrste mesa? Na vas je, da imate več, a zagotovo ne greste več kot 6 unč. Ne pozabite uživati v stranskih posodah in okusnem sadju na žaru ali zelenjavi!
Izberite bolj zdrave stranske jedi
Pravi čas je, da se znebite svojega običajnega dodatka BBQ, kot so solata z makaroni, krompirjeva solata, pečen fižol ali zeliščna solata-vsebujejo veliko dodanega sladkorja, natrija in nasičenih maščob. Namesto tega pripravite bolj zdrave, domače različice.
V svoj jedilnik dodajte veliko barve in hrane in kot prilogo uporabite sveže sadje in zelenjavo. Naredite barvito sadje ali zelenjavno nabodala ali barvito solato z fižolom. Možnosti so neskončne!
Uporabite polnozrnate zvitke ali kruh
Ali nameravate žar hrenovke ali burgerja? Izberite za polnozrnate zvitke in kruh - ponujate več vlaknin, okusa in teksture. Če ste pozorni na vnos kalorij, lahko izberete tudi burger z odprtim obrazom ali solatno embalažo.
Sledite tem učinkovitim nasvetom na zdravem žaru, da na žaru in jeste bolj hranljivo!