5 efektívnych tipov na zdravé grilovanie, ktoré by ste mali vedieť

5 efektívnych tipov na zdravé grilovanie, ktoré by ste mali vedieť

Chcete začať cestu do zdravšieho životného štýlu? Potom začnite grilovať jedlo! Varenie riadu na grile je vo všeobecnosti zdravšie ako varenie nad sporákom alebo v rúre. Existuje však mnoho ďalších spôsobov, ako udržať svoje jedlá ešte výživnejšie grilovaním.

Postupujte podľa týchto efektívnych tipov na zdravé grilovanie, aby sa váš nový životný štýl rozbehol!

Vyberte správny proteín

Teraz je čas zvoliť štíhlejšie a zdravšie kúsky mäsa! Namiesto obvyklého mäsa s množstvom tukov by ste si mali vybrať zdravšie výrobky, ako sú kuracie prsia, kuracie mäso a ryby bez pokožky, chudá hydina atď. Ak ho správne grilujete, nikto nebude chýbať červené mäso!

Zatiaľ čo červené mäso je z času na čas v poriadku, nezabudnite, že obsahuje viac nasýtených mastných kyselín. Ak používate bravčové alebo hovädzie mäso, vyberte bedrové alebo okrúhle rezy. Namiesto základného stupňa vyberte výber alebo vyberte poznámky.

Vytvorte lahodné trenie alebo marinádu

Ak používate prírodné bylinky a korenie na vytvorenie trenia alebo marinády, dávajte svojmu proteínu úžasnú chuť bez toho, aby ste museli používať a konzumovať príliš veľa soli. Za každú libru jedla potrebujete asi 1 lyžicu lyžice alebo 1/2 šálky marinády.

Pamätajte, že po dotyku surového mäsa nepoužívajte bylinky alebo korenie!

Maľujte svoje jedlo

Vedeli ste, že 3 unce je zdravý objem servírovania pre všetky druhy mäsa? Je na vás, aby ste mali viac, ale určite nechodíte cez 6 uncí. Nezabudnite si vychutnať prílohu a chutné grilované ovocie alebo zeleninu!

Vyberte zdravšie prílohy

Je vhodný čas zbaviť sa obvyklého doplnku BBQ, ako je šalát z makaronis, zemiakový šalát, pečené fazule alebo bylinkový šalát-obsahujú veľa pridaného cukru, sodíka a nasýteného tuku. Namiesto toho pripravte zdravšie, domáce verzie.

Pridajte do svojho menu veľa farieb a jedla a ako prílohu použite čerstvé ovocie a zeleninu. Vyrábajte farebné ovocie alebo zeleninové špajle alebo farebný fazuľový šalát. Možnosti sú nekonečné!

Používajte celé zrno alebo chlieb

Plánujete grilovať párky v rožku alebo hamburger? Vyberte si pre celé zrná a chlieb - ponúkate viac vlákniny, vkusu a textúry. Môžete si tiež vybrať hamburger s otvorenou tvárou alebo šalátovým obalom, ak venujete pozornosť príjmu kalórií.

Postupujte podľa týchto účinných tipov na zdravé grilovanie, aby ste grilovali a zdali viac výživne!