5 Dicas eficazes para grelhar saudáveis ​​que você deve saber

5 Dicas eficazes para grelhar saudáveis ​​que você deve saber

Você quer começar sua viagem a um estilo de vida mais saudável? Então comece a grelhar sua comida! Cozinhar a louça na grelha é geralmente mais saudável do que cozinhar sobre o fogão ou no forno. No entanto, existem muitas outras maneiras de manter seus pratos ainda mais nutritivos com o grelhado.

Siga estas dicas eficazes sobre grelhar saudáveis ​​para fazer seu novo estilo de vida!

selecione a proteína correta

Agora é hora de escolher pedaços de carne mais magros e saudáveis! Em vez da sua carne habitual com muita gordura, você deve escolher produtos mais saudáveis, como peito de frango, frango e peixe sem pele, aves magras, etc. Se você a grelhar corretamente, ninguém sentirá falta da carne vermelha!

Embora a carne vermelha esteja bem de tempos em tempos, lembre -se de que contém ácidos graxos mais saturados. Se você usar carne de porco ou carne bovina, selecione cortes lombares ou redondos. Em vez da nota básica, selecione a seleção ou selecione as notas.

faça uma deliciosa esfregamento ou marinada

Se você usa ervas e especiarias naturais para criar uma fricção ou marinada, dê à sua proteína um sabor incrível sem precisar usar e consumir muito sal. Para cada quilo de comida, você precisa de cerca de 1 colher de sopa de colher ou 1/2 xícara de marinada.

Lembre -se de não usar ervas ou especiarias depois de tocar em carne crua!

pintar sua comida

Você sabia que 3 onças é o volume saudável de porção para todos os tipos de carne? Cabe a você ter mais, mas você definitivamente não vai mais de 6 onças. Não se esqueça de desfrutar de acompanhamentos e deliciosos frutas ou legumes grelhados!

Escolha acompanhamentos mais saudáveis ​​

É um bom momento para se livrar do seu suplemento habitual de churrasco, como salada de macaronis, salada de batata, feijão assado ou salada de ervas-eles contêm muito açúcar, sódio e gordura saturada. Em vez disso, prepare versões mais saudáveis ​​e caseiras.

Adicione muita cor e comida ao seu menu e use frutas e legumes frescos como acompanhamento. Faça espetos coloridos de frutas ou vegetais ou uma salada de feijão colorida. As possibilidades são infinitas!

Use rolos de grãos integrais ou pão

Você está planejando grelhar cachorros -quentes ou hambúrguer? Escolha rolos de grãos integrais e pão - você oferece mais fibras, sabor e textura. Você também pode escolher um hambúrguer com um rosto aberto ou uma embalagem de salada se prestar atenção à sua ingestão de calorias.

Siga estas dicas eficazes sobre grelhar saudáveis ​​para grelhar e coma de maneira mais nutritiva!