5 Skuteczne wskazówki dotyczące zdrowego grillowania, które powinieneś wiedzieć
5 Skuteczne wskazówki dotyczące zdrowego grillowania, które powinieneś wiedzieć
Czy chcesz rozpocząć podróż do zdrowszego stylu życia? Następnie zacznij grillować swoje jedzenie! Gotowanie potraw na grillu jest ogólnie zdrowsze niż gotowanie na kuchence lub na piekarniku. Istnieje jednak wiele innych sposobów na utrzymanie dań jeszcze bardziej pożywnych poprzez grillowanie.
Postępuj zgodnie z tymi skutecznymi wskazówkami na temat zdrowego grillowania, aby uzyskać nowy styl życia!
Wybierz właściwe białko
Teraz nadszedł czas, aby wybrać szczuplejsze i zdrowsze kawałki mięsa! Zamiast zwykłego mięsa z dużą ilością tłuszczu, powinieneś wybrać zdrowsze produkty, takie jak pierś z kurczaka, kurczak bez skóry i ryby, szczupły drób itp. Jeśli grillujesz go właściwie, nikt nie będzie tęsknił za czerwonym mięsem!
Chociaż czerwone mięso jest od czasu do czasu w porządku, pamiętaj, że zawiera więcej nasyconych kwasów tłuszczowych. Jeśli używasz wieprzowiny lub wołowiny, wybierz cięcia lędźwiowe lub okrągłe. Zamiast klasy podstawowej wybierz Wybór lub wybierz notatki.
Zrób pyszne wcieranie lub marynatę
Jeśli używasz naturalnych ziół i przypraw do stworzenia wcierania lub marynaty, nadaj swojemu białkowi niesamowity smak bez konieczności używania i spożywania zbyt dużej ilości soli. Do każdego funta jedzenia potrzebujesz około 1 łyżki łyżki łyżki lub 1/2 szklanki marynaty.
Pamiętaj, aby nie używać ziół ani przypraw po dotknięciu surowego mięsa!
pomaluj swoje jedzenie
Czy wiesz, że 3 uncje to zdrowa objętość porcji dla wszystkich rodzajów mięsa? Od ciebie zależy, aby mieć więcej, ale zdecydowanie nie przechodzisz ponad 6 uncji. Nie zapomnij cieszyć się przystawkami i pysznymi grillowanymi owocami lub warzywami!
Wybierz zdrowsze przystawki
To dobry moment, aby pozbyć się zwykłego suplementu grillowania, takiego jak sałatka makaronis, sałatka ziemniaczana, fasola lub sałatka zioła-zawierają dużo dodanego cukru, sodu i tłuszczu nasyconego. Zamiast tego przygotuj zdrowsze, domowe wersje.
Dodaj dużo koloru i jedzenia do swojego menu i używaj świeżych owoców i warzyw jako przystawki. Stwórz kolorowe owoce lub haszerzy warzyw lub kolorową sałatkę fasoli. Możliwości są nieograniczone!
Użyj rolek pełnoziarnistych lub chleba
Czy planujesz grillować hot dogi lub burgera? Wybierz rolki pełnoziarniste i chleb - oferujesz więcej błonnika, smaku i konsystencji. Możesz także wybrać burgera o otwartej twarzy lub opakowaniu sałatkowym, jeśli zwracasz uwagę na spożycie kalorii.
Postępuj zgodnie z tymi skutecznymi wskazówkami na temat zdrowego grillowania, aby grillować i jeść bardziej odżywcze!