5 skutecznych wskazówek dotyczących zdrowego grillowania, które powinieneś znać

5 skutecznych wskazówek dotyczących zdrowego grillowania, które powinieneś znać

Chcesz rozpocząć swoją podróż do zdrowszego stylu życia? Następnie zacznij grillować jedzenie! Gotowanie jedzenia na grillu jest na ogół zdrowsze niż gotowanie go na kuchence lub w piekarniku. Istnieje jednak wiele innych sposobów na zwiększenie wartości odżywczych potraw poprzez grillowanie.

Postępuj zgodnie z tymi skutecznymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego grillowania, aby rozpocząć nowy styl życia!

Wybierz odpowiednie białko

Nadszedł czas, aby wybrać chudsze i zdrowsze kawałki mięsa! Zamiast zwykłego, wysokotłuszczowego mięsa, wybieraj zdrowsze produkty, takie jak pierś z kurczaka, kurczak i ryby bez skóry, chudy drób itp. Jeśli dobrze grillujesz, nikt nie przegapi czerwonego mięsa!

Chociaż od czasu do czasu czerwone mięso jest w porządku, należy pamiętać, że zawiera więcej tłuszczów nasyconych. Jeśli używasz wieprzowiny lub wołowiny, wybierz polędwicę lub okrągłe kawałki. Zamiast nuty głównej wybierz zaznaczenie lub zaznacz nuty.

Zrób pyszną nacieraną lub marynatę

Kiedy używasz naturalnych ziół i przypraw do przygotowania nacierania lub marynaty, dodajesz niesamowitego smaku swoim białkom bez konieczności używania i spożywania zbyt dużej ilości soli. Na każdy funt jedzenia będziesz potrzebować około 1 łyżki mieszanki przypraw lub 1/2 szklanki marynaty.

Pamiętaj, aby po kontakcie z surowym mięsem nie używać ziół ani przypraw!

Porcjuj jedzenie

Czy wiesz, że 3 uncje to zdrowa porcja wszystkich mięs? To od Ciebie zależy, czy będziesz mieć więcej, ale zdecydowanie nie przekraczaj 6 uncji. Nie zapomnij, że nadal masz dodatki i pyszne grillowane owoce lub warzywa, którymi możesz się delektować!

Wybierz zdrowsze dodatki

To dobry moment, aby porzucić zwykłe, kupowane w sklepie dodatki do grilla, takie jak sałatka z makaronem, sałatka ziemniaczana, fasolka po bretońsku lub sałatka colesław – zawierają dużo dodatku cukru, sodu i tłuszczów nasyconych. Zamiast tego przygotuj zdrowsze, domowe wersje.

Dodaj dużo koloru i wartości odżywczych do swojego menu, a jako dodatek użyj świeżych owoców i warzyw. Przygotuj kolorowe kebaby owocowe lub warzywne albo kolorową sałatkę fasolową. Możliwości są nieograniczone!

Używaj pełnoziarnistych bułek lub chleba

Planujesz grillować hot dogi lub burgery? Wybieraj bułki i pieczywo pełnoziarniste – oferują więcej błonnika, smaku i konsystencji. Jeśli pilnujesz spożycia kalorii, możesz także zdecydować się na burgera z otwartą twarzą lub sałatkę.

Postępuj zgodnie z tymi skutecznymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego grillowania, aby odtąd grillować i jeść bardziej pożywnie!