5 effektive tips for sunn grilling som du burde vite
5 effektive tips for sunn grilling som du burde vite
Vil du starte turen til en sunnere livsstil? Begynn deretter å grille maten! Å tilberede oppvasken på grillen er generelt sunnere enn å lage mat over komfyren eller på ovnen. Imidlertid er det mange andre måter å holde oppvasken enda mer næringsrike ved å grille.
Følg disse effektive tipsene om sunn grilling for å få din nye livsstil i gang!
Velg riktig protein
Nå er det på tide å plukke slankere og sunnere kjøttstykker! I stedet for ditt vanlige kjøtt med mye fett, bør du velge sunnere produkter som kyllingbryst, hudløs kylling og fisk, magert fjærkre, etc. Hvis du griller det ordentlig, vil ingen gå glipp av rødt kjøtt!
Mens rødt kjøtt er i orden fra tid til annen, må du huske at det inneholder mer mettede fettsyrer. Hvis du bruker svinekjøtt eller storfekjøtt, velger du korsryggen eller runde kutt. I stedet for grunnkarakteren, velg valget eller velg merknadene.
Lag en deilig gnidning eller marinade
Hvis du bruker naturlige urter og krydder for å lage en gnidning eller marinade, gi proteinet ditt en fantastisk smak uten å måtte bruke og konsumere for mye salt. For hvert pund mat trenger du omtrent 1 ss skje eller 1/2 kopp marinade.
Husk å ikke bruke urter eller krydder etter å ha berørt rått kjøtt!
Mal maten
Visste du at 3 gram er det sunne serveringsvolumet for alle typer kjøtt? Det er opp til deg å ha mer, men du går definitivt ikke over 6 gram. Ikke glem å glede deg over sideretter og deilig grillet frukt eller grønnsaker!
Velg sunnere sidefat
Det er et godt tidspunkt å bli kvitt det vanlige BBQ-tilskuddet, for eksempel makaronisalat, potetsalat, bakte bønner eller urtesalat-de inneholder mye tilsatt sukker, natrium og mettet fett. Forbered i stedet sunnere, hjemmelagde versjoner.
Legg til mye farge og mat i menyen og bruk fersk frukt og grønnsaker som en sideskål. Lag fargerik frukt eller vegetabilsk spyd eller en fargerik bønnesalat. Mulighetene er uendelige!
Bruk fullkornsruller eller brød
Planlegger du å grille pølser eller burger? Velg for fullkornsruller og brød - du tilbyr mer fiber, smak og tekstur. Du kan også velge en burger med et ansikts åpen eller en salatemballasje hvis du tar hensyn til kaloriinntaket.
Følg disse effektive tipsene om sunn grilling for å grille og spis mer ernæringsmessig!