5 effectieve gezonde grilltips die je moet kennen

5 effectieve gezonde grilltips die je moet kennen

Wil jij jouw reis naar een gezondere levensstijl beginnen? Begin dan met het grillen van je eten! Het bereiden van uw eten op de grill is over het algemeen gezonder dan het koken op het fornuis of in de oven. Er zijn echter nog veel meer manieren waarop u uw eten nog voedzamer kunt houden door te grillen.

Volg deze effectieve tips voor gezond grillen om uw nieuwe levensstijl een vliegende start te geven!

Kies het juiste eiwit

Dit is het moment om magere, gezondere stukken vlees te kiezen! In plaats van je gebruikelijke vetrijke vlees, kies je voor gezondere producten zoals kipfilet, kip en vis zonder vel, mager gevogelte, enz. Als je het goed grilt, zal niemand rood vlees missen!

Hoewel rood vlees van tijd tot tijd prima is, moet je er rekening mee houden dat het meer verzadigd vet bevat. Als u varkensvlees of rundvlees gebruikt, kies dan voor entrecote of ronde stukken. In plaats van de grondtoon kiest u de selectie of selecteert u de noten.

Maak een heerlijke rub of marinade

Wanneer je natuurlijke kruiden en specerijen gebruikt om een ​​rub of marinade te maken, voeg je een geweldige smaak toe aan je eiwitten zonder dat je teveel zout hoeft te gebruiken en te consumeren. Voor elke pond voedsel heb je ongeveer 1 eetlepel kruidenmix of 1/2 kopje marinade nodig.

Vergeet niet om geen kruiden of specerijen te gebruiken na het aanraken van rauw vlees!

Portioneer je eten

Wist u dat 3 ons de gezonde portie is voor al het vlees? Het is aan jou om meer te nemen, maar ga zeker niet boven de 6 ons. Vergeet niet dat je nog bijgerechten en heerlijke gegrilde groenten of fruit hebt om van te genieten!

Kies voor gezondere bijgerechten

Het is een goed moment om je gebruikelijke, in de winkel gekochte barbecuegerechten, zoals macaronisalade, aardappelsalade, gebakken bonen of koolsalade, achterwege te laten; ze bevatten veel toegevoegde suikers, natrium en verzadigd vet. Bereid in plaats daarvan gezondere, zelfgemaakte versies voor.

Voeg veel kleur en voeding toe aan je menu en gebruik verse groenten en fruit als bijgerecht. Maak kleurrijke groente- of fruitkebabs of een kleurrijke bonensalade. De mogelijkheden zijn eindeloos!

Gebruik volkorenbroodjes of brood

Ben je van plan hotdogs of burgers te grillen? Kies voor volkoren broodjes en brood – deze bieden meer vezels, smaak en textuur. Je kunt ook kiezen voor een burger met open gezicht of een saladewrap als je op je calorie-inname let.

Volg deze effectieve gezonde grilltips om voortaan voedzamer te grillen en eten!