5 Effectieve tips voor gezonde grillen die u moet weten
5 Effectieve tips voor gezonde grillen die u moet weten
Wilt u uw reis naar een gezondere levensstijl beginnen? Begin dan met het grillen van je eten! Het koken van je gerechten op de grill is over het algemeen gezonder dan koken over het fornuis of op de oven. Er zijn echter veel andere manieren om uw gerechten nog voedzamer te houden door te grillen.
Volg deze effectieve tips over gezonde grillen om uw nieuwe levensstijl op gang te brengen!
Selecteer het rechter eiwit
Nu is het tijd om slankere en gezondere stukken vlees te kiezen! In plaats van uw gebruikelijke vlees met veel vet, moet u kiezen voor gezondere producten zoals kipfilet, kip zonder vel en vis, mager gevogelte, enz. Als u het goed grill, zal niemand rood vlees missen!
Hoewel rood vlees van tijd tot tijd goed is, onthoud dan dat het meer verzadigde vetzuren bevat. Als u varkensvlees of rundvlees gebruikt, selecteert u lumbale of ronde sneden. Selecteer in plaats van het basiskwaliteit de selectie of selecteer de Notes.
Maak een heerlijke wrijven of marinade
Als u natuurlijke kruiden en kruiden gebruikt om een wrijven of marinade te maken, geef uw eiwit een geweldige smaak zonder te hoeven gebruiken en te veel zout te consumeren. Voor elk pond voedsel heb je ongeveer 1 eetlepel lepel of 1/2 kop marinade nodig.
Vergeet niet om geen kruiden of kruiden te gebruiken na het aanraken van rauw vlees!
schilder je voedsel
Wist je dat 3 ons het gezonde serveervolume is voor alle soorten vlees? Het is aan jou om meer te hebben, maar je gaat zeker niet meer dan 6 gram. Vergeet niet te genieten van bijgerechten en heerlijke gegrilde fruit of fruit!
Kies gezondere bijgerechten
Het is een goed moment om je gebruikelijke BBQ-supplement af te komen, zoals macaronis salade, aardappelsalade, gebakken bonen of kruidensalade-ze bevatten veel toegevoegde suiker, natrium en verzadigd vet. Bereid in plaats daarvan gezondere, zelfgemaakte versies voor.
Voeg veel kleur en voedsel toe aan uw menu en gebruik verse groenten en fruit als bijgerecht. Maak kleurrijke fruit- of groente -spiesjes of een kleurrijke bonensalade. De mogelijkheden zijn eindeloos!
Gebruik volkorenrollen of brood
Ben je van plan om hotdogs of hamburger te grillen? Kies voor volkoren en brood - u biedt meer vezels, smaak en textuur. U kunt ook een hamburger kiezen met een open gezicht of een saladeverpakking als u aandacht besteedt aan uw calorie -inname.
Volg deze effectieve tips over gezonde grillen om te grillen en meer nutrius te eten!