5 Suggerimenti efficaci per una griglia sana che dovresti sapere
5 Suggerimenti efficaci per una griglia sana che dovresti sapere
Vuoi iniziare il tuo viaggio in uno stile di vita più sano? Quindi inizia a grigliare il tuo cibo! Cucinare i piatti sulla griglia è generalmente più sano della cottura sulla stufa o sul forno. Tuttavia, ci sono molti altri modi per mantenere i tuoi piatti ancora più nutrienti grigliare.
Segui questi consigli efficaci sulla griglia sana per far andare avanti il tuo nuovo stile di vita!
Seleziona la proteina giusta
Ora è tempo di scegliere pezzi di carne più magri e più sani! Invece della tua solita carne con molto grasso, dovresti scegliere prodotti più sani come petto di pollo, pollo senza pelle e pesce, pollame magro, ecc. Se lo grighi correttamente, a nessuno mancherà la carne rossa!
Mentre la carne rossa va bene di tanto in tanto, ricorda che contiene più acidi grassi saturi. Se usi carne di maiale o manzo, selezionare tagli lombari o rotondi. Invece del grado di base, selezionare la selezione o selezionare le note.
crea un delizioso sfregamento o marinata
Se usi erbe e spezie naturali per creare uno sfregamento o una marinata, dai alla tua proteina un gusto incredibile senza dover usare e consumare troppo sale. Per ogni libbra di cibo hai bisogno di circa 1 cucchiaio di cucchiaio o 1/2 tazza di marinata.
Ricorda di non usare erbe o spezie dopo aver toccato la carne cruda!
Dipingi il tuo cibo
Sapevi che 3 once è il volume di servizio sano per tutti i tipi di carne? Sta a te avere di più, ma sicuramente non superano 6 once. Non dimenticare di gustare i contorni e deliziose frutta o verdura grigliate!
Scegli i contorni più sani
È un buon momento per sbarazzarsi del tuo solito integratore per barbecue, come insalata di macaronis, insalata di patate, fagioli al forno o insalata di erbe: contengono molto zucchero aggiunto, sodio e grassi saturi. Invece, preparare versioni più sane e fatte in casa.
Aggiungi molto colore e cibo al tuo menu e usa frutta e verdura fresca come contorno. Crea spiedini colorati di frutta o verdura o un'insalata di fagioli colorati. Le possibilità sono infinite!
usa rotoli di cereali integrali o pane
Hai intenzione di grigliare hot dog o hamburger? Scegli per involtini di cereali integrali e pane: offri più fibre, gusto e consistenza. Puoi anche scegliere un hamburger con una faccia aperta o una confezione insalata se presti attenzione all'assunzione di calorie.
Segui questi consigli efficaci sulla griglia sana per grigliare e mangiare in modo più nutrioso!