5 učinkovitih savjeta za zdrav roštilj koji biste trebali znati
5 učinkovitih savjeta za zdrav roštilj koji biste trebali znati
Želite li započeti svoje putovanje u zdraviji način života? Zatim počnite peći hranu! Kuhanje posuđa na roštilju općenito je zdravije od kuhanja preko peći ili na pećnici. Međutim, postoje mnogi drugi načini da vaše jelo držite još hranjivim roštiljem.
Slijedite ove učinkovite savjete o zdravom roštilju kako biste pokrenuli svoj novi način života!
Odaberite desni protein
Sada je vrijeme da odaberete mršavije i zdravije komade mesa! Umjesto svog uobičajenog mesa s puno masnoće, trebali biste odabrati zdravije proizvode poput pileće prsa, piletine i ribe bez kože, mršave peradi itd. Ako ga pravilno rodite, nitko neće propustiti crveno meso!
Iako je crveno meso s vremena na vrijeme u redu, imajte na umu da sadrži više zasićenih masnih kiselina. Ako koristite svinjetinu ili govedinu, odaberite lumbalne ili okrugle rezove. Umjesto osnovne ocjene, odaberite odabir ili odaberite bilješke.
Napravite ukusno trljanje ili marinadu
Ako koristite prirodno bilje i začine za stvaranje trljanja ili marinade, dajte proteinu nevjerojatan ukus bez potrebe za upotrebom i konzumiranjem previše soli. Za svaki kilogram hrane trebate oko 1 žlicu žlice ili 1/2 šalice marinade.
Sjetite se da ne koristite bilje ili začine nakon dodirivanja sirovog mesa!
obojite hranu
Jeste li znali da je 3 unce zdravi volumen posluživanja za sve vrste mesa? Na vama je da imate više, ali definitivno ne idete preko 6 unci. Ne zaboravite uživati u prilozima i ukusnom voću na žaru ili povrću!
Odaberite zdravije priloge
Dobro je vrijeme da se riješite svog uobičajenog BBQ dodatka, poput salate od makaronisa, salate od krumpira, pečenog graha ili salate od biljke-oni sadrže puno dodanog šećera, natrija i zasićenih masti. Umjesto toga, pripremite zdravije, domaće verzije.
U svoj jelovnik dodajte puno boje i hrane i koristite svježe voće i povrće kao prilog. Napravite šareno voće ili povrće ili šarenu salatu od graha. Mogućnosti su beskrajne!
Koristite pelene ili kruh od cjelovitih zrna
Planirate li grill hot dog ili hamburger? Odaberite za cijelo peciva i kruh - nudite više vlakana, ukusa i teksture. Također možete odabrati hamburger s otvorenim licem ili pakiranje salate ako obratite pažnju na unos kalorija.
Slijedite ove učinkovite vrhove o zdravom roštilju kako biste grilirali i jeli hranjivo!