5 conseils efficaces pour des grillades sains que vous devriez savoir

5 conseils efficaces pour des grillades sains que vous devriez savoir

Voulez-vous commencer votre voyage dans un style de vie plus sain? Ensuite, commencez à faire griller votre nourriture! La cuisson de vos plats sur le gril est généralement plus saine que la cuisson sur le poêle ou sur le four. Cependant, il existe de nombreuses autres façons de garder vos plats encore plus nutritifs par les grillades.

Suivez ces conseils efficaces sur les grillades saines pour faire avancer votre nouveau style de vie!

Sélectionnez la bonne protéine

Il est maintenant temps de choisir des morceaux de viande plus maigres et plus sains! Au lieu de votre viande habituelle avec beaucoup de graisse, vous devez choisir des produits plus sains tels que la poitrine de poulet, le poulet et le poisson sans peau, la volaille maigre, etc. Si vous la faites griller correctement, personne ne manquera de viande rouge!

Bien que la viande rouge soit correcte de temps en temps, n'oubliez pas qu'elle contient plus d'acides gras saturés. Si vous utilisez du porc ou du bœuf, sélectionnez des coupes lombaires ou rondes. Au lieu de la note de base, sélectionnez la sélection ou sélectionnez les notes.

Faire un délicieux frottement ou marinade

Si vous utilisez des herbes et des épices naturelles pour créer un frottement ou une marinade, donnez à votre protéine un goût incroyable sans avoir à utiliser et à consommer trop de sel. Pour chaque livre de nourriture, vous avez besoin d'environ 1 cuillère à soupe de cuillère ou 1/2 tasse de marinade.

N'oubliez pas de ne pas utiliser d'herbes ou d'épices après avoir touché la viande crue!

peignez votre nourriture

Saviez-vous que 3 onces sont le volume de service sain pour tous les types de viande? C'est à vous d'en avoir plus, mais vous ne dépassez certainement pas 6 onces. N'oubliez pas de profiter des plats d'accompagnement et de délicieux fruits ou légumes grillés!

Choisissez des plats d'accompagnement plus sains

C'est le bon moment pour se débarrasser de votre supplément BBQ habituel, comme la salade de macaronis, la salade de pommes de terre, les haricots au lard ou la salade d'herbes - ils contiennent beaucoup de sucre ajouté, de sodium et de graisses saturées. Préparez plutôt des versions plus saines et maison.

Ajoutez beaucoup de couleurs et de nourriture à votre menu et utilisez des fruits et légumes frais comme plat d'accompagnement. Faites des fruits colorés ou des brochettes de légumes ou une salade de haricots colorés. Les possibilités sont infinies!

Utilisez des rouleaux de grains entiers ou du pain

Envisagez-vous de griller des hot-dogs ou du hamburger? Choisissez pour les rouleaux de grains entiers et le pain - vous offrez plus de fibres, de goût et de texture. Vous pouvez également choisir un hamburger avec un visage ouvert ou un emballage de salade si vous faites attention à votre apport calorique.

Suivez ces conseils efficaces sur les grillades saines pour griller et manger plus nutritif!