5 tehokasta vinkkiä terveelliseen grillaamiseen, jotka sinun pitäisi tietää

5 tehokasta vinkkiä terveelliseen grillaamiseen, jotka sinun pitäisi tietää

Haluatko aloittaa matkan terveellisempaan elämäntapaan? Aloita sitten ruoan grillaaminen! Astian keittäminen grillillä on yleensä terveellisempää kuin keittäminen uunin tai uunin päällä. On kuitenkin monia muita tapoja pitää ruokiasi vielä ravitsevimpia grillaamalla.

Seuraa näitä tehokkaita vinkkejä terveelliseen grillaamiseen saadaksesi uuden elämäntyyliä!

Valitse oikea proteiini

Nyt on aika valita kevyempiä ja terveellisempiä lihapaloja! Tavallisen lihan sijasta, jossa on paljon rasvaa, sinun tulee valita terveellisempiä tuotteita, kuten kananrintaa, ihottomia kanaa ja kalaa, laihaa siipikarjaa jne. Jos grillaat sitä kunnolla, kukaan ei kaipaa punaista lihaa!

Vaikka punainen liha on kunnossa ajoittain, muista, että se sisältää enemmän tyydyttyneitä rasvahappoja. Jos käytät sianlihaa tai naudanlihaa, valitse lanne tai pyöreät leikkaukset. Valitse perusluokan sijasta valinta tai valitse muistiinpanot.

Tee herkullinen hankaus tai marinadi

Jos käytät luonnollisia yrttejä ja mausteita hankaamisen tai marinaadin luomiseen, anna proteiinillesi hämmästyttävä maku tarvitsematta käyttää ja kuluttaa liikaa suolaa. Jokaiselle puntaruokaa varten tarvitset noin 1 rkl lusikkaa tai 1/2 kupillista marinadia.

Muista, ettet käytä yrttejä tai mausteita koskettamisen jälkeen raakalihaa!

maalaa ruokasi

Tiesitkö, että 3 unssia on kaikentyyppisten lihan terveellinen annostila? Sinun on oltava enemmän, mutta et ehdottomasti mene yli 6 unssia. Älä unohda nauttia lisukkeita ja herkullisia grillattuja hedelmiä tai vihanneksia!

valitse terveellisemmät lisukkeet

On hyvä aika päästä eroon tavanomaisesta BBQ-lisäyksestäsi, kuten makaronisalaattista, perunasalaatista, paistetuista papuista tai yrttisalaatista-ne sisältävät paljon lisättyjä sokeria, natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja. Valmista sen sijaan terveellisempiä, kotitekoisia versioita.

Lisää valikkoosi paljon väriä ja ruokaa ja käytä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia lisukkeina. Tee värikkäitä hedelmiä tai vihannesvarjoja tai värikkäitä papusalaatteja. Mahdollisuudet ovat loputtomia!

Käytä täysjyvä rullia tai leipää

Aiotko grillata hot dogia tai hampurilaista? Valitse täysjyvärullat ja leipä - tarjoat enemmän kuitua, makua ja tekstuuria. Voit myös valita hampurilaisen, jonka kasvot ovat auki tai salaattipakkaukset, jos kiinnität huomiota kalorien saanniin.

Noudata näitä tehokkaita vinkkejä terveellisestä grillaamisesta grillaamiseksi ja syöminen ravitsevammin!