5 tõhusat näpunäidet tervislikuks grillimiseks, mida peaksite teadma
5 tõhusat näpunäidet tervislikuks grillimiseks, mida peaksite teadma
Kas soovite alustada oma reisi tervislikuma elustiili juurde? Seejärel hakake oma toitu grillima! Nõude grillil keetmine on üldiselt tervislikum kui ahju kohal või ahjus keetmine. Siiski on palju muid viise, kuidas oma roogasid grillides veelgi toitainerikkamaks hoida.
Järgige neid tõhusaid näpunäiteid tervisliku grillimise kohta, et oma uus elustiil edasi saada!
Valige õige valk
Nüüd on aeg valida kõhnumad ja tervislikumad lihatükid! Tavalise lihaga, kus on palju rasva, peaksite valima tervislikumaid tooteid, näiteks kanarind, nahata kana ja kala, kõhnad linnuliha jne.
Kui punane liha on aeg -ajalt okei, pidage meeles, et see sisaldab rohkem küllastunud rasvhappeid. Kui kasutate sealiha või veiseliha, valige nimme- või ümarad lõiked. Põhiklassi asemel valige valik või valige märkmed.
teha maitsvat hõõrumist või marinaad
Kui kasutate hõõrumise või marinaadi loomiseks looduslikke ürte ja vürtse, andke oma valgule hämmastav maitse, ilma et peaksite liiga palju soola kasutama ja tarbima. Iga naela toidu eest vajate umbes 1 supilusikatäis lusikat või 1/2 tassi marinaadi.
Pidage meeles, et pärast toore liha puudutamist ärge kasutage ürte ega vürtse!
värvige oma toitu
Kas teadsite, et 3 untsi on tervislik serveerimismaht igat tüüpi liha jaoks? Teie enda ülesandeks on rohkem, kuid kindlasti ei lähe te üle 6 untsi. Ärge unustage nautida lisatoite ja maitsvaid grillitud puuvilju või köögivilju!
Valige tervislikumad lisandid
On hea aeg vabaneda tavalisest BBQ-toidulisandist, näiteks makaronisesalat, kartulisalat, küpsetatud oad või ürdisalat-need sisaldavad palju lisatud suhkrut, naatriumi ja küllastunud rasva. Selle asemel valmistage ette tervislikumad, omatehtud versioonid.
Lisage oma menüüsse palju värvi ja toitu ning kasutage lisandina värskeid puu- ja köögivilju. Tehke värvilisi puuvilju või köögiviljavõru või värvilist oasalatit. Võimalused on lõputud!
Kasutage täisterarulle või leiba
Kas plaanite grillida kuumaid koeri või burgerit? Valige täisterarullide ja leiva jaoks - pakute rohkem kiudaineid, maitset ja tekstuuri. Kui pöörate tähelepanu oma kalorite tarbimisele, saate valida ka avatud näoga avatud või salatipakendi.
Järgige neid tõhusaid näpunäiteid tervisliku grillimise kohta grillimiseks ja toitainerikkamaks söömiseks!