5 consejos efectivos para parrillas saludables que debes saber
5 consejos efectivos para parrillas saludables que debes saber
¿Quieres comenzar tu viaje a un estilo de vida más saludable? ¡Entonces comienza a asar tu comida! Cocinar sus platos en la parrilla es generalmente más saludable que cocinar sobre la estufa o en el horno. Sin embargo, hay muchas otras formas de mantener sus platos aún más nutritivos al asar.
¡Siga estos consejos efectivos sobre la parrilla saludable para poner en marcha su nuevo estilo de vida!
Seleccione la proteína correcta
¡Ahora es el momento de elegir piezas de carne más delgadas y más saludables! En lugar de su carne habitual con mucha grasa, debe elegir productos más saludables como pechuga de pollo, pollo y pescado sin piel, aves de corral magra, etc. Si la asa adecuadamente, ¡nadie se perderá la carne roja!
Si bien la carne roja está bien de vez en cuando, recuerde que contiene más ácidos grasos saturados. Si usa carne de cerdo o carne de res, seleccione cortes lumbar o redondos. En lugar de la calificación básica, seleccione la selección o seleccione las notas.
Haga un delicioso roce o marinada
Si usa hierbas y especias naturales para crear un roce o marinada, le dé a su proteína un sabor increíble sin tener que usar y consumir demasiada sal. Por cada libra de comida, necesita aproximadamente 1 cucharada de cuchara o 1/2 taza de marinadas.
¡Recuerde no usar hierbas o especias después de tocar la carne cruda!
pinta tu comida
¿Sabía que 3 onzas es el volumen de servicio saludable para todo tipo de carne? Depende de usted tener más, pero definitivamente no superas las 6 onzas. ¡No olvides disfrutar de los guarniciones y deliciosas frutas o verduras a la parrilla!
Elija guarniciones más saludables
Es un buen momento para deshacerse de su suplemento de barbacoa habitual, como ensalada de macarrones, ensalada de papa, frijoles horneados o ensalada de hierbas, contienen mucho azúcar agregado, sodio y grasas saturadas. En cambio, prepare versiones más saludables y caseras.
Agregue mucho color y comida a su menú y use frutas y verduras frescas como guarnición. Haga coloridas brochetas de frutas o verduras o una colorida ensalada de frijoles. ¡Las posibilidades son infinitas!
Use rollos de grano integral o pan
¿Estás planeando asar perros calientes o hamburguesas? Elija rollos de grano integral y pan: ofrece más fibra, sabor y textura. También puede elegir una hamburguesa con una cara abierta o un embalaje de ensalada si presta atención a su consumo de calorías.
¡Siga estos consejos efectivos sobre la parrilla saludable para la parrilla y coma más nutritivamente!