5 effektive tip til sund grillning, som du skal vide

5 effektive tip til sund grillning, som du skal vide

Vil du starte din rejse til en sundere livsstil? Start derefter med at grille din mad! Madlavning af dine retter på grillen er generelt sundere end madlavning over ovnen eller på ovnen. Der er dog mange andre måder at holde dine retter endnu mere næringsrige ved at grille.

Følg disse effektive tip til sund grillning for at få din nye livsstil i gang!

Vælg det rigtige protein

Nu er det tid til at plukke slankere og sundere stykker kød! I stedet for dit sædvanlige kød med meget fedt, skal du vælge sundere produkter såsom kyllingebryst, hudfri kylling og fisk, magert fjerkræ osv. Hvis du griller det ordentligt, vil ingen gå glip af rødt kød!

Mens rødt kød fra tid til anden er okay, skal du huske, at det indeholder flere mættede fedtsyrer. Hvis du bruger svinekød eller oksekød, skal du vælge lænde eller runde snit. I stedet for den grundlæggende karakter skal du vælge valget eller vælge noterne.

Lav en lækker gnidning eller marinade

Hvis du bruger naturlige urter og krydderier til at skabe en gnidning eller marinade, skal du give dit protein en fantastisk smag uden at skulle bruge og forbruge for meget salt. For hvert pund mad har du brug for omkring 1 spsk ske eller 1/2 kop marinade.

Husk ikke at bruge urter eller krydderier efter at have berørt råt kød!

mal din mad

Vidste du, at 3 ounces er det sunde serveringsvolumen til alle typer kød? Det er op til dig at have mere, men du går bestemt ikke over 6 ounces. Glem ikke at nyde sideretter og lækker grillet frugt eller grøntsager!

Vælg sundere side retter

Det er et godt tidspunkt at slippe af med dit sædvanlige BBQ-supplement, såsom macaronis salat, kartoffelsalat, bagt bønner eller urtesalat-de indeholder en masse tilsat sukker, natrium og mættet fedt. Forbered i stedet sundere, hjemmelavede versioner.

Tilføj en masse farve og mad til din menu og brug frisk frugt og grøntsager som en sideskål. Lav farverige frugt- eller grøntsagspyd eller en farverig bønnesalat. Mulighederne er uendelige!

Brug fuldkornsruller eller brød

Planlægger du at grille hotdogs eller burger? Vælg til fuldkornsruller og brød - du tilbyder mere fiber, smag og tekstur. Du kan også vælge en burger med et ansigt åbent eller en salatemballage, hvis du er opmærksom på dit kalorieindtag.

Følg disse effektive tip til sund grill for at grille og spise mere næringsregler!