5 efektivních tipů pro zdravé grilování, které byste měli vědět

5 efektivních tipů pro zdravé grilování, které byste měli vědět

Chcete zahájit cestu do zdravějšího životního stylu? Pak začněte grilovat jídlo! Vaření nádobí na grilu je obecně zdravější než vaření přes sporák nebo na troubě. Existuje však mnoho dalších způsobů, jak udržet vaše jídla ještě výživnější grilováním.

Postupujte podle těchto účinných tipů na zdravé grilování, abyste se dostali do nového životního stylu!

Vyberte správný protein

Nyní je čas vybrat štíhlejší a zdravější kousky masa! Místo obvyklého masa s velkým tukem byste si měli vybrat zdravější výrobky, jako jsou kuřecí prsa, kuře bez pleti, štíhlé drůbež atd. Pokud ho správně grilujete, nikdo nebude chybět červené maso!

Zatímco červené maso je čas od času v pořádku, pamatujte, že obsahuje více nasycených mastných kyselin. Pokud používáte vepřové nebo hovězí maso, vyberte bederní nebo kulaté řezy. Namísto základní třídy vyberte výběr nebo vyberte poznámky.

Vytvořte lahodnou tření nebo marinádu

Pokud k vytvoření tření nebo marinády používáte přírodní byliny a koření, dejte svému proteinu úžasnou chuť, aniž byste museli používat a konzumovat příliš mnoho soli. Za každou libru jídla potřebujete asi 1 lžíci lžíce nebo 1/2 šálku marinády.

Nezapomeňte nepoužívat byliny nebo koření po dotyku syrového masa!

malování jídla

Věděli jste, že 3 unce je zdravý objem servírování pro všechny typy masa? Je jen na vás, abyste měli víc, ale rozhodně nechodíš přes 6 uncí. Nezapomeňte si užít přílohy a lahodné grilované ovoce nebo zeleninu!

Vyberte zdravější příloha

Je vhodné se zbavit vašeho obvyklého BBQ doplňku, jako je macaronis salát, bramborový salát, pečené fazole nebo bylinkový salát-obsahují hodně přidaného cukru, sodíku a nasyceného tuku. Místo toho připravte zdravější a domácí verze.

Přidejte do nabídky spoustu barev a jídla a jako přílohu použijte čerstvé ovoce a zeleninu. Vytvořte barevné špízy ovoce nebo zeleniny nebo barevný fazolový salát. Možnosti jsou nekonečné!

Použijte celozrnné role nebo chléb

Plánujete grilovat párky v rohlíku nebo hamburger? Vyberte si pro celozrnné role a chléb - nabízíte více vlákniny, chuti a textury. Můžete si také vybrat hamburger s otevřeným obličejem nebo balením salátu, pokud věnujete pozornost příjmu kalorií.

Postupujte podle těchto účinných tipů na zdravé grilování a jedete výživěji!