5 Ефективни съвета за здравословно скара, които трябва да знаете
5 Ефективни съвета за здравословно скара, които трябва да знаете
Искате ли да започнете пътуването си до по -здравословен начин на живот? След това започнете да скарате храната си! Готвенето на чиниите на скарата обикновено е по -здравословно от готвенето над печката или на фурната. Въпреки това, има много други начини да поддържате ястията си още по -питателни чрез скара.
Следвайте тези ефективни съвети относно здравословното скара, за да постигнете новия си начин на живот!
Изберете правилния протеин
Сега е време да изберете по -строги и по -здравословни парчета месо! Вместо обичайното си месо с много мазнини, трябва да изберете по -здравословни продукти като пилешки гърди, пиле без кожа и риба, постно домашни птици и т.н. Ако го скарате правилно, никой няма да пропусне червено месо!
Докато червеното месо е наред от време на време, не забравяйте, че съдържа повече наситени мастни киселини. Ако използвате свинско или говеждо месо, изберете лумбални или кръгли разфасовки. Вместо основната оценка изберете избора или изберете бележките.
Направете вкусно триене или марината
Ако използвате натурални билки и подправки, за да създадете триета или марината, придайте на протеина невероятен вкус, без да се налага да използвате и консумирате твърде много сол. За всеки килограм храна се нуждаете от около 1 супена лъжица лъжица или 1/2 чаша марината.
Не забравяйте да не използвате билки или подправки след докосване на суровото месо!
боядисайте храната си
Знаете ли, че 3 унции е здравословният обем на сервиране за всички видове месо? От вас зависи да имате повече, но определено не минавате над 6 унции. Не забравяйте да се наслаждавате на гарнитури и вкусни плодове или зеленчуци на скара!
Изберете по -здрави гарнитури
Добре е да се отървете от обичайната си добавка за барбекю, като салата от макарони, картофена салата, печен боб или салата от билки-те съдържат много добавена захар, натрий и наситени мазнини. Вместо това подгответе по -здравословни, домашни версии.
Добавете много цвят и храна в менюто си и използвайте пресни плодове и зеленчуци като гарнитура. Направете цветни плодове или зеленчукови шишчета или цветна салата от боб. Възможностите са безкрайни!
използвайте пълнозърнести ролки или хляб
Планирате ли да скарате хот -доги или бургер? Изберете за пълнозърнести рулца и хляб - предлагате повече фибри, вкус и текстура. Можете също да изберете бургер с отворено лице или опаковка за салата, ако обърнете внимание на приема на калории.
Следвайте тези ефективни съвети за здравословно скара, за да скара и ядете по -питателно!