Žemo kraujospūdžio namų gynimo priemonės: natūralus reguliavimas

Žemo kraujospūdžio namų gynimo priemonės: natūralus reguliavimas

Žemo kraujospūdžio namų gynimo priemonės: natūralus reguliavimas

Žemas kraujospūdis, dar žinomas kaip hipotenzija, atsiranda tada, kai arterijose kraujo slėgis yra mažesnis nei įprasta. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip galvos svaigimas, nuovargis, mieguistumas ir net alpimas. Laimei, yra natūralių namų gynimo būdų, kurie gali padėti natūraliai reguliuoti kraujospūdį ir palengvinti šiuos simptomus. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kurioms namų gynimo priemonėms gali padėti ir kaip jas naudotis.

Žemo kraujospūdžio priežastys

Žemas kraujospūdis gali turėti skirtingas priežastis, todėl svarbu suprasti pagrindines priežastis, kodėl reikia rasti geriausią gydymą. Čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių mažo kraujospūdžio priežasčių:

1. Dehidratacija: Jei nevartojate pakankamai skysčio, tai gali sukelti žemą kraujospūdį. Svarbu gerti pakankamai vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas.

2. Mažas cukraus kiekis kraujyje: Mažas cukraus kiekis kraujyje, dar žinomas kaip hipoglikemija, taip pat gali sukelti žemą kraujospūdį. Įsitikinkite, kad reguliariai valgote mažus patiekalus ir išlaikykite stabilų cukraus kiekį kraujyje.

3. Mineralų trūkumas: Tam tikrų mineralų, tokių kaip natris, kalis ir magnis, trūkumas gali sukelti mažą kraujospūdį. Subalansuota dieta, kurioje gausu šių mineralų, gali padėti reguliuoti kraujospūdį.

Namų gynimo priemonės, skirtos reguliuoti kraujospūdį

Yra įvairių natūralių namų gynimo priemonių, kurios gali padėti reguliuoti kraujospūdį ir palengvinti mažo kraujospūdžio simptomus. Štai keletas patikrintų metodų:

1. Padidinkite skysčio tiekimą

Norint stabilizuoti kraujospūdį, svarbu suvartoti pakankamą skysčio suvartojimą. Reguliariai gerkite vandenį ir venkite alkoholinių gėrimų vartojimo, nes jie gali turėti dehidracinį poveikį. Taip pat galite gerti sveikas sultis, tokias kaip oranžinės ar pomidorų sultys, kad kompensuotumėte skysčio pusiausvyrą.

2. Salzy užkandžiai

Sūrių užkandžių, tokių kaip druskos strypai ar riešutai, suvartojimas gali padėti laikinai padidinti kraujospūdį. Druska jungiasi prie vandens kūno ir taip padidina kraujo tūrį, todėl padidėja kraujospūdis.

3. vartokite kofeiną saikingai

Kofeinas gali laikinai padidinti jūsų kraujospūdį, todėl kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava ar arbata, vartojimas gali būti naudingas esant mažam kraujospūdžiui. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad kofeino vartojimas gali turėti neigiamą poveikį didesniam kiekiui, todėl svarbu tuo mėgautis saikingai.

4. Reguliarus fizinis aktyvumas

Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti natūraliai reguliuoti kraujospūdį. Reguliarus treniruotės sustiprina širdį ir pagerino kraujotaką. Pasirinkite veiklą, kuri jums patinka, pavyzdžiui, eidami pasivaikščioti, plaukioti ar važiuoti dviračiu ir reguliariai jas atlikti.

5. Optimali mityba

Subalansuota dieta, kurioje gausu natrio, kalio ir magnio, gali padėti reguliuoti kraujospūdį. Įpilkite sveiko maisto maisto produktų, tokių kaip bananai, žalios lapinės daržovės, riešutai ir žuvys, kuriose gausu šių mineralų.

dažnai užduodami klausimai

1. Kokie simptomai atsiranda esant mažam kraujospūdžiui?

Dažniausi simptomai yra galvos svaigimas, nuovargis, mieguistumas, alpimas, pykinimas ir šaltos rankos bei kojos.

2. Kaip galiu išmatuoti savo kraujospūdį namuose?

Kraujospūdžio matavimas namuose yra paprastas ir reikalauja kraujospūdžio monitoriaus. Atsisėskite ramioje aplinkoje ir uždėkite matavimo įtaiso rankogalį aplink viršutinę ranką. Paspauskite pradžios mygtuką ir palaukite, kol prietaisas matuos ir parodys kraujospūdį.

3. Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei reguliariai sergate mažu kraujospūdžiu ir simptomai pasireiškia dažnai arba yra stiprūs, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Reguliarus mažas kraujospūdis gali reikšti pagrindinę sveikatos ligą, kurią reikia gydyti.

4. Ar žemas kraujospūdis gali būti pavojingas?

Daugeliui žmonių žemas kraujospūdis yra nekenksmingas. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali sukelti rimtų komplikacijų, ypač jei tai sukelia alpimą ar kritimą. Svarbu nustatyti pagrindinę mažo kraujospūdžio priežastį ir, jei reikia, pradėti tinkamą gydymą.

fazit

Mažas kraujospūdis gali sukelti nemalonius simptomus, tačiau natūralios namų gynimo būdai gali padėti natūraliai reguliuoti kraujospūdį. Esant pakankamam skysčių suvartojimui, sūrių užkandžių suvartojimui, vidutinio stiprumo kofeino absorbcijai, įprastą fizinį aktyvumą ir optimalią dietą, galite stabilizuoti savo kraujospūdį ir pasiekti geresnę sveikatą. Tačiau įsitikinkite, kad ieškote nuolatinių ar sunkių simptomų gydytojo, kad gautumėte tikslią diagnozę ir gautumėte profesionalią medicininę pagalbą.