Χαμηλή πίεση αίματος Σπίτι Remedies: Φυσική ρύθμιση

Χαμηλή πίεση αίματος Σπίτι Remedies: Φυσική ρύθμιση

Χαμηλή πίεση αίματος Σπίτι Remedies: Φυσική ρύθμιση

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπόταση, συμβαίνει όταν η πίεση του αίματος στις αρτηρίες είναι χαμηλότερη από την κανονική. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ζάλη, κούραση, υπνηλία και ακόμη και λιποθυμία. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο και να ανακουφίσετε αυτά τα συμπτώματα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το ποιοι διορθώσεις στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν και πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε.

Αιτίες χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους υποκείμενους λόγους για να βρεθεί η καλύτερη θεραπεία. Εδώ είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες αιτίες χαμηλής αρτηριακής πίεσης:

1. Απευθυνότητα: Εάν δεν τρώτε αρκετό υγρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο.

2. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα: ένα χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, επίσης γνωστό ως υπογλυκαιμία, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μικρά γεύματα τακτικά και διατηρείτε το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας σταθερό.

3. Έλλειψη ορυκτών: Η έλλειψη ορισμένων ορυκτών όπως το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε αυτά τα ορυκτά μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Αρχική θεραπείες για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και να ανακουφιστούν τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Ακολουθούν μερικές βέλτιστες πρακτικές:

1. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών

Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι σημαντική για τη σταθεροποίηση της αρτηριακής σας πίεσης. Πιείτε το νερό τακτικά και αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, καθώς μπορούν να αφυδατωθούν. Μπορείτε επίσης να πιείτε υγιείς χυμούς όπως πορτοκαλί ή χυμό ντομάτας για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα υγρών σας.

2. Αλμυρά σνακ

Η κατανάλωση αλμυρών σνακ όπως οι ράβδοι άλατος ή τα καρύδια μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Το αλάτι δεσμεύει το νερό στο σώμα και έτσι αυξάνει τον όγκο του αίματος, πράγμα που οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

3. Καταναλώστε καφεΐνη με μέτρο

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση, οπότε η κατανάλωση ποτών που περιέχει καφεΐνη, όπως ο καφές ή το τσάι, μπορεί να είναι χρήσιμη με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, σημειώστε ότι η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε μεγαλύτερες ποσότητες, οπότε είναι σημαντικό να το απολαύσετε με μέτρο.

4. Τακτική σωματική άσκηση

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης φυσικά. Η τακτική άσκηση ενισχύει την καρδιά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο, και το κάνετε τακτικά.

5. Βέλτιστη διατροφή

Μια ισορροπημένη δίαιτα πλούσια σε νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Προσθέστε υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα ορυκτά στη διατροφή σας, όπως μπανάνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρύδια και ψάρια.

Συχνές ερωτήσεις

1. Ποια συμπτώματα εμφανίζονται με χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν ζάλη, κόπωση, υπνηλία, λιποθυμία, ναυτία και κρύα χέρια και πόδια.

2. Πώς μπορώ να μετρήσω την αρτηριακή μου πίεση στο σπίτι;

Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι είναι απλή και απαιτεί παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης. Καθίστε σε ένα ήσυχο περιβάλλον και τοποθετήστε τη μανσέτα της συσκευής μέτρησης γύρω από το άνω χέρι σας. Πατήστε το κουμπί έναρξης και περιμένετε μέχρι η συσκευή να μετρά την αρτηριακή πίεση και να εμφανιστεί.

3. Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε τακτικά χαμηλή αρτηριακή πίεση και τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά ή είναι σοβαρά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η τακτική χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να υποδηλώνει μια υποκείμενη κατάσταση υγείας που χρειάζεται θεραπεία.

4 Μπορεί η χαμηλή αρτηριακή πίεση να είναι επικίνδυνη;

Στους περισσότερους ανθρώπους, η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι αβλαβής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, ειδικά αν οδηγεί σε λιποθυμία ή πτώση. Είναι σημαντικό να προσδιοριστεί η υποκείμενη αιτία χαμηλής αρτηριακής πίεσης και, εάν είναι απαραίτητο, να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία.

Σύναψη

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά οι φυσικές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης με φυσικό τρόπο. Με επαρκή πρόσληψη υγρών, η κατανάλωση αλμυρών σνακ, η μέτρια απορρόφηση της καφεΐνης, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η βέλτιστη διατροφή μπορείτε να σταθεροποιήσετε την αρτηριακή σας πίεση και να επιτύχετε καλύτερη υγεία. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι ψάχνετε για έναν γιατρό με επίμονα ή σοβαρά συμπτώματα για να λάβετε μια ακριβή διάγνωση και να λάβετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια.