戒烟的自然疗法

戒烟的自然疗法

您如何戒烟？

抽烟类似于玩俄罗斯轮盘赌，有两个明显的差异 - 杀死它们的可能性要高得多，而且与俄罗斯轮盘赌的快速，无痛死亡相反，几乎可以保证痛苦的慢慢而痛苦的死亡。 吸烟是世界上大部分地区可避免死亡的主要原因，大约三分之一和四分之一因吸烟而导致的死亡。 在其他情况下，吸烟可能不会直接造成致命疾病，而是通过增加其其他各种健康状况的风险来大大影响生活质量。 然而，戒烟不是孩子的玩法，也没有缩写可以变得无烟。

吸烟的原因

尼古丁比大麻或大麻以及所有被归类为毒品的物质更具依赖性，因此，世界各地无数人徒劳地踏入屁股也就不足为奇了。 如今，我们都知道吸烟的负面影响和风险，但是我们中的许多人仍然沉迷于此呢？ 我们大多数人出于以下原因开始吸烟：

• 组强迫
• 社交
• 与状态的关联
• 作为应对压力或笨拙的拐杖
• 流行媒体代表的文化原因

对于大多数人来说，成瘾只有一步之遥，因为大多数吸烟者很快就会上瘾，并且多年来为突破周期而战。

戒烟的家庭补救措施

停止吸烟并不容易，这就是为什么您不应该轻易做出这个决定的原因。 尽管您踏入屁股非常重要，但您并不勉强地试图以失败的态度保持它。 这只是为失败做准备，大多数前吸烟者将如何确认，他们在停止时使每个连续的失败都失望，并使停止更加困难。 如果您决定停止吸烟，请加强您的决心，停止寻找戒烟的新方法，不要试图找到最简单的方法来继续吸烟。 选择某种策略，您认为它最适合您并留下来。 天然和草药疗法通常可以帮助抵消成瘾问题，这里有一些流行的家庭疗法，许多前吸烟者发誓：

• 黑胡椒：，如果您试图戒烟，它实际上可以帮助您克服对尼古丁的渴望。 与仅受到传闻支持的许多其他家庭疗法相反，这实际上得到了医学研究的支持。 根据一些研究，从黑胡椒提取物中吸入蒸汽会导致烦人的尼古丁戒断迹象的减少，这通常会导致它们屈服并发光。

• 黄金根：这是另一种有趣的自然疗法，它在研究其对尼古丁依赖性和戒断症状的影响的研究中表明。 已经发现，红二甲藻或金根提取物可以减少并防止尼古丁成瘾的发展，同时还可以减少与戒烟或与尼古丁戒断相关的症状和症状。 研究人员建议他们将其用作戒烟计划的治疗帮助。

• 圣约翰麦芽汁：这是另一种有趣的草药，长期以来一直在传统和民间疗法中使用。 圣约翰麦芽汁可能有助于吸烟计划，但需要进一步研究。 该草药通常也被用作抗抑郁药，通常被广告成为解决与戒烟有关的所有问题的解决方案。 但是，研究不是结论性的，有些人怀疑任何好处只能归因于安慰剂效应。
• 思考积极：您的思维方式与您在努力方面的成功有很大关系。 如果您为失败做准备，只需准备一个即可。 即使重要的是，您不能因失败而幻想破灭，如果您不相信自己可以做到这一点，也不要试图戒烟。 从事心理练习以建立专注和集中精力的工作，并从您首次决定不吸烟的时间开始。 如果通常每半小时发光，请按一个小时来测试自己。 走得更远，如果您确定可以放弃它，就没有后背。
• 冥想：诸如瑜伽之类的冥想实践可以帮助打击这种渴望，并帮助您专注于目标，停止。 瑜伽和冥想通常被广告宣传为所有已知疾病的补救措施，但是在本案研究中，冥想和类似的正念实践实际上可以帮助减少对香烟的渴望，而无论从业者是否开始实践。 在这项研究中，参与者接受了一种名为“综合人体精神训练”技术的培训，研究人员观察到吸烟减少了60％。 这可能使冥想成为任何必须为这种吸烟冲动而挣扎的人特别有用的帮助。

• 催眠：经常与缺乏任何科学依据（例如药用晶体和灵气）的Charlatans和其他欺诈性实践相关。 但是，这不可能远离真相。 催眠是基于人类的行为和暗示性，严格的测试证明，这是对不同形式成瘾的有效治疗和治疗帮助，尤其是在精神上是在精神上。 一些研究甚至发现，停止催眠疗法比尼古丁替代疗法更有效。 请记住，催眠治疗师是一位批准的医生，与仅仅是艺人的催眠师形成鲜明对比，无论他多么聪明。
• 启动和针灸：穴位化是一种替代疗法的形式，其中医生在患者身体非常具体的位置施加压力，以刺激或平静下来。 根据从业人员的说法，这些观点与身体沿着某些能量线相同，但是该学科没有科学的基础。 针灸根据相同的原则起作用，但在某些地方刻有细针，而不是手动压力。 尽管显然缺乏该学科的科学依据，但它们被认为有助于应对某些健康状况。 许多患者指出，他们受益于戒烟针灸和启动。 尽管一些研究支持这些主张，但另一些研究显然驳斥了它们，因此缺乏共识。 但是，没有风险，因此，如果其他一切都失败了，值得尝试。

• 锻炼：体育锻炼，更精确地运动作为戒烟的工具，听起来像陈词滥调，但确实有效。 虽然吸烟可能会损害您的身体健康和健身，但这些活动通常会帮助减少他们的要求，而在某些情况下，通常会帮助他们停止习惯。 对这些所谓的优势的研究令人鼓舞，有些人表明，运动的积极作用并不仅仅是由于认知能力分散。 研究表明，即使是十分钟进行中等强化的运动也可以帮助减少这种愿望。
增加
• 液体摄入量：在停止吸烟时尝试喝一瓶水或果汁。 每次您感到饮用，饮水或果汁的冲动都会有助于缓解冲动。 有些人转向食物进行安慰，但这不是最好的，因为垃圾食品成瘾和肥胖的相关问题更加难以克服。

• self -massage：自我遗嘱的想法听起来并不特别放松或诱人，但是在停止吸烟后可以帮助完成尼古丁剥夺症状。 坐在按摩椅上或躺在按摩桌上并不是一个自我播种，尽管这可以有所帮助，但关于自我量的研究的重点是用手或耳朵按摩进行自我婚姻的按摩疗法。 结果表明，它可以帮助减少对撤军的恐惧，情绪波动和渴望的恐惧。

其他天然成分，例如辣椒，燕麦，生姜汁，洛贝利亚，葡萄仁提取物，葡萄汁，Yysop，Ginsop，Ginsgow粉，蜂蜜，蜂蜜和Valerian，也经常被用作戒烟的工具，但并非全部工作，并且只有少数证据可以支持其治疗作用。 通常，天然产品是由营销人员利用的，这些营销人员试图通过声称奇迹般的治疗能力来赚钱。 不受证据支持的这种主张应始终以怀疑主义对待。

请记住，诸如尼古丁铺路和尼古丁咀嚼口香糖等医疗辅助物可以帮助应付吸烟后的身体戒断症状。 这些症状通常只持续几天甚至一周。

心理依赖性是一个更大的问题，这就是为什么这么多吸烟者即使放弃了一个月后也会陷入困境并恢复习惯。 因此，精神井是一个重要方面，您应该采取措施来降低压力水平并加强对没有香烟的生活的承诺。 在某个时候，您将到达一个表演，一周，一个月或一年而没有吸烟的时候，就足以使您的一生保持烟雾。

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