Naravna sredstva za prenehanje kajenja

Naravna sredstva za prenehanje kajenja

Kako lahko prenehate s kajenjem?

Kajenje cigaret je podobno igranju ruske rulete, z dvema jasnima razlikama - verjetnost, da jih ubijejo, je veliko večja, v nasprotju s hitro, nebolečo smrtjo v ruski ruleti pa je boleče počasnejša in boleča smrt skoraj zagotovljena. Kajenje je glavni vzrok smrti, ki se jih je mogoče izogniti v večini delov sveta, približno tretjina in četrtina vseh smrti zaradi raka in srčnih bolezni do kajenja. V drugih primerih kajenje morda ni neposredno odgovorno za smrtno bolezen, vendar močno vpliva na kakovost življenja s povečanjem tveganja za različne druge zdravstvene države. Kljub temu prenehanje kajenja ni otroška igra in ni okrajšav, ki bi postale brez dima.

Vzroki za kajenje

Nikotin je bolj odvisen od konoplje ali marihuane in vseh drugih snovi, ki so razvrščene kot droge, zato ne preseneča, da se nešteto ljudi po vsem svetu zaman bori, da stopijo v zadnjico. Dandanes se vsi zavedamo negativnih učinkov in tveganj kajenja, toda kako je toliko nas še vedno zasvojenih? Večina nas začne kaditi iz naslednjih razlogov:

• Skupinska prisila
• Družini
• Povezava s statusom
• Kot škripca za obvladovanje stresa ali nerodnosti
• Kulturni razlogi, ki jih predstavljajo priljubljeni mediji

Za večino ljudi je odvisnost le korak stran, saj je večina kadilcev zelo hitro zasvojena in mnogi leta se leta borijo za preboj skozi cikel.

domača pravna sredstva za prenehanje kajenja

Če želite prenehati kajenje, ni enostavno, zato te odločitve ne bi smeli sprejemati rahlo. Čeprav je izredno pomembno, da stopite v zadnjico, ga ne poskušate ohraniti z poražestičnim odnosom. To se pripravlja na neuspeh in kako bo večina nekdanjih kadilcev potrdila, razočarajo vsako zaporedno neuspeh, medtem ko se ustavijo in še težje ustavijo. Če ste se odločili, da nehate kaditi, okrepite svojo odločnost in nehajte iskati novih načinov, kako prenehati s kajenjem in ne poskušajte najti najlažjega načina za nadaljevanje kajenja. Izberite določeno strategijo, za katero verjamete, da je najbolj primerna za vas in ostanite pri njej. Naravna in zeliščna sredstva lahko pogosto pomagajo preprečiti težavo z odvisnostjo in tukaj je nekaj priljubljenih domačih zdravil, za katera prisegajo številni nekdanji kadilci:

• Črni poper: Dejansko vam lahko pomaga premagati željo po nikotinu, če poskušate prenehati kaditi. V nasprotju s številnimi drugimi domačimi sredstvi, ki jih podpira le Hearsay, to dejansko podpirajo medicinske raziskave. Glede na nekatere študije vdihavanje pare iz ekstrakta črnega popra vodi do zmanjšanja motečih znakov odtegnitve nikotina, zaradi česar se običajno dajo in prižgejo.

• Zlata korenina: To je še eno zanimivo naravno zdravilo, ki je prikazano v študijah o njegovih učinkih na nikotinsko odvisnost in razvoj simptomov odtegnitve. Ugotovljeno je bilo, da se rodiolarosea L. ali zlati koreninski ekstrakt zmanjšuje in preprečuje razvoj nikotinske odvisnosti, hkrati pa lahko zmanjša tudi simptome in simptome, ki so povezani z prenehanjem kajenja ali natančneje z odtegnitvijo nikotina. Raziskovalci so priporočili, da ga uporabljajo kot terapevtsko pomoč pri programih za prenehanje kajenja.

• St. John's Wort: To je še eno zanimivo zelišče, ki se že dolgo uporablja v tradicionalnih in ljudskih zdravilih. Dviga svetega Janeza je lahko koristna za programe prenehanja kajenja, vendar so potrebne nadaljnje raziskave. Zelišče, ki se pogosto uporablja tudi kot antidepresiv, je bilo pogosto oglaševano kot rešitev za vse težave, povezane z prenehanjem kajenja. Vendar študije niso bile dokončne, nekatere pa bi sumile, da je mogoče kakršne koli koristi pripisati le placebo učinku.
• Mislite pozitivno: Vaš način razmišljanja ima veliko povezave s tem, kako uspešni ste v svojih prizadevanjih. Če se pripravite na neuspeh, se samo pripravite na enega. Tudi če je pomembno, da vas neuspehi ne morejo razočarati, ne poskušajte nehati kaditi, če ne verjamete, da lahko to storite. Delajte na psiholoških vajah za vzpostavitev osredotočenosti in koncentracije in začnete s prvim odločitvijo, da ne boste kadili le za določen čas. Če običajno zasijete vsake pol ure, se preizkusite tako, da ga pritisnete eno uro. Pojdite dlje do meja in če se prepričate, da se mu lahko odrečete, ni nazaj.
• Meditacija: Meditativne prakse, kot je joga, lahko pomagajo v boju proti temu hrepenenju in vam pomagajo, da se osredotočite na svoj cilj, zaustavitev. Joga in meditacija se pogosto oglašujeta kot pravna sredstva za vse znane bolezni, vendar v teh študijah primerov kažejo, da lahko meditacija in podobne prakse pozornosti dejansko pomagajo zmanjšati željo po cigaretah, ne glede na to, ali je praktik začel prakso ali ne. V raziskavi so se udeleženci usposabljali s tehnologijo, imenovano integrativno usposabljanje telesnega duha, raziskovalci pa so opazili upad njihovega kajenja za 60 %. Zaradi tega bi lahko meditacija še posebej koristna za vsakogar, ki se mora boriti s to željo po kajenju.

• Hipnoza: Prepogosto povezana s šarlatani in drugimi goljufivimi praksami, ki nimajo nobene znanstvene podlage, kot so zdravilni kristali in Reiki. Vendar tega ne bi moglo biti bolj stran od resnice. Hipnoza temelji na človeškem vedenju in predlogu, strogi testi pa so dokazali, da gre za učinkovito zdravljenje in terapevtsko pomoč za različne oblike odvisnosti, še posebej, če je zasvojenost duševno. Nekatere študije so celo ugotovile, da je hipnoterapija za prenehanje kajenja učinkovitejša od nikotinskega nadomestnega zdravljenja. Ne pozabite, da je hipnoterapevt odobren zdravnik, v nasprotju s hipnotikom, ki je le zabavljač, ne glede na to, kako pameten je.
• Akupresura in akupunktura: akupresura je oblika alternativne terapije, pri kateri zdravnik izvaja pritisk na zelo specifične točke bolnikovega telesa, da jih spodbudi ali pomiri. Po mnenju praktikov so te točke vzdolž določenih energetskih linij s telesom, vendar za disciplino ni znanstvene podlage. Akupunktura deluje po istem načelu, vendar se namesto ročnega pritiska na določenih mestih vklesajo drobne igle. Kljub očitnemu pomanjkanju znanstvene podlage za discipline jih dojemajo kot koristne pri obravnavi nekaterih zdravstvenih stanj. Številni bolniki navajajo, da so imeli koristi od prenehanja kajenja akupunkture in akupresure. Medtem ko nekatere študije podpirajo te trditve, so jih druge jasno zavrnile, tako da primanjkuje soglasja. Vendar pa ni tveganj, zato je vredno poskusiti, če vse drugo ne uspe.

• Vaja: Fizična aktivnost, natančneje gibanje kot orodje za prenehanje kajenja, se lahko sliši kot kliše, vendar resnično deluje. Medtem ko lahko kajenje škoduje vašemu fizičnemu počutju in kondiciji, kadilci, ki izvajajo fitnes dejavnosti, kot so šport, aerobika, plavanje ali tek, pogosto velja, da te dejavnosti pomagajo zmanjšati njihove zahteve, v nekaterih primerih pa jim celo pomagajo ustaviti navado s tem. Študije o teh domnevnih prednostih so bile spodbudne, nekatere pa kažejo, da ta pozitiven učinek gibanja ni samo posledica kognitivne motenja. Študije kažejo, da lahko celo deset minut zmerno intenzivnega gibanja pomaga zmanjšati to željo.
Povečajte
• Vnos tekočine: Poskusite imeti pri roki steklenico vode ali sadnih sokov. Vsakič, ko začutite potrebo po prižiganju, srkanju vode ali sadnega soka, lahko pomaga olajšati nagon. Nekateri ljudje se za tolažbo obrnejo na hrano, vendar to ni najboljše, ker je odvisnost od neželene hrane in s tem povezane težave debelosti še težje premagati.

• Self -massage: Ideja o samo -sporočilu se ne sliši posebej sproščujoče ali vabljivo, vendar lahko pomaga, da se končajo s simptomi nikotina, potem ko so prenehali kaditi. Sedenje v masažnem stolu ali ležanje na masažni mizi v resnici ni samo-masaža, in čeprav to lahko pomaga, je bila osredotočenost študije na samo-masažo na samostojni masažni terapiji z masažo rok ali ušesa. Rezultati kažejo, da lahko pomaga zmanjšati strah pred strahom, nihanjem razpoloženja in hrepenenje v povezavi z umikom.

Druge naravne sestavine, kot so kajenski poper, oves, ingverjev sok, lobelia, ekstrakt grozdja jedrca, grozdni sok, yysop, ginsgow v prahu, med in valerijan, se pogosto uporabljajo kot orodje za prenehanje kajenja, vendar ne vse dela, vendar je le nekaj dokazov, ki podpirajo njihovo terapevtsko vlogo. Naravne izdelke prepogosto izkoriščajo tržniki, ki poskušajo hitro zaslužiti z uveljavljanjem čudežnih zdravilnih moči. Takšne trditve, ki jih ne podpirajo dokazi, je treba vedno obravnavati s skepticizmom.

Ne pozabite, da lahko medicinski pripomočki, kot sta nikotin tlakovanje in nikotinski žvečilni gumi, pomagajo pri soočanju s fizičnimi simptomi odtegnitve po zaustavitvi kajenja. Ti simptomi običajno trajajo le nekaj dni ali celo teden dni.

Psihološka odvisnost večji problem, zato se toliko kadilcev zastaja in se vrne v navado, tudi potem, ko se že en mesec odpovedujejo. Duševno počutje je torej pomemben vidik, zato morate sprejeti ukrepe za zmanjšanje ravni stresa in okrepiti svojo zavezanost do življenja brez cigaret. V nekem trenutku boste prišli do točke, ko bo predstava, teden, mesec ali leto brez kajenja zadostovala kot motivacija, da ostanete brez dima skozi vse življenje.

.