Prírodné prostriedky na zastavenie fajčenia

Prírodné prostriedky na zastavenie fajčenia

Ako môžete prestať fajčiť?

Fajčenie cigariet je podobné hraniu ruskej rulety, s dvoma jasnými rozdielmi - pravdepodobnosť, že sú zabité, je oveľa vyššia a na rozdiel od rýchlej bezbolestnej smrti v ruskej rulete je takmer zaručená bolestivo pomalšia a bolestivá smrť. Fajčenie je hlavnou príčinou úmrtí, ktorým sa dá vyhnúť, vo väčšine častí sveta, s asi tretinou a štvrtinou všetkých úmrtí v dôsledku rakoviny a srdcových chorôb pri fajčení. V iných prípadoch fajčenie nemusí byť priamo zodpovedné za smrteľné ochorenie, ale značne ovplyvňuje kvalitu života zvýšením rizika rôznych zdravotných stavov. Odvykanie od fajčenia však nie je hra pre deti a nie sú skratky, ktoré by sa mohli stať dymom.

Príčiny fajčenia

nikotín robí viac závislým ako kanabis alebo marihuana a všetky ostatné látky, ktoré sú klasifikované ako drogy, takže nie je prekvapujúce, že nespočetné množstvo ľudí na celom svete márne bojujú, aby vstúpili do zadku. V súčasnosti si všetci vieme o negatívnych účinkoch a rizikách fajčenia, ale ako je to, že toľko z nás je stále závislí? Väčšina z nás začne fajčiť z týchto dôvodov:

• skupinová nátlačenie
• Socialize
• Združenie so štatútom
• Ako barla na zvládanie stresu alebo nemotornosti
• Kultúrne dôvody predstavované populárnymi médiami

Pre väčšinu ľudí je závislosť len o krok ďalej, pretože väčšina fajčiarov je veľmi rýchlo závislá a mnohí roky bojujú o prelomenie cyklu.

Domáce prostriedky na odvykanie od fajčenia

Prestať fajčiť nie je ľahké, a preto by ste toto rozhodnutie nemali ľahko robiť. Aj keď je nesmierne dôležité, aby ste vstúpili do zadku, neochotne sa ho nesnažíte udržať s porážkovým prístupom. Toto sa pripravuje iba na neúspech a ako to potvrdí väčšina bývalých fajčiarov, sklamajú každé po sebe idúce zlyhanie pri zastavení a ešte sťažuje zastavenie. Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, posilniť svoje odhodlanie a prestať hľadať nové spôsoby, ako prestať fajčiť, a nesnažte sa nájsť najjednoduchší spôsob, ako pokračovať v fajčení. Vyberte si určitú stratégiu, o ktorej si myslíte, že je pre vás najvhodnejšia a zostaňte s ňou. Prírodné a bylinné lieky môžu často pomôcť pôsobiť proti problému závislosti a tu sú niektoré populárne domáce lieky, ktoré mnohí bývalí fajčiari prisahajú:

• Black Pepper: V skutočnosti vám môže pomôcť prekonať túžbu po nikotíne, ak sa pokúsite prestať fajčiť. Na rozdiel od mnohých ďalších domácich liekov, ktoré sú podporované iba Hearsay, je to skutočne podporené lekárskym výskumom. Podľa niektorých štúdií vedie vdýchnutie pary z extraktu z čierneho korenia k zníženiu nepríjemných znakov abstinencie nikotínu, čo zvyčajne spôsobuje, že sa vzdajú a osvetľujú.

• Golden Root: Toto je ďalší zaujímavý prírodný liek, ktorý sa ukázal v štúdiách o jeho účinkoch na závislosť od nikotínu a na rozvoj abstinenčných symptómov. Zistilo sa, že extrakt Rhodiolarosea L. alebo zlata znižuje a zabraňuje rozvoju závislosti na nikotíne, zatiaľ čo môže tiež znížiť príznaky a príznaky, ktoré sú spojené s odvykaním od fajčenia alebo presnejšie s abstinenciou nikotínu. Vedci odporučili, aby ho využili ako terapeutickú pomoc v programoch na zastavenie fajčenia.

• St. John's Wort: Toto je ďalšia zaujímavá bylina, ktorá sa už dlho používa v tradičných a ľudových liekoch. Wort sv. Bylina, ktorá sa často používa ako antidepresívum, bola často inzerovaná ako riešenie pre všetky problémy spojené s odvykaním od fajčenia. Štúdie však neboli presvedčivé a niektoré by mali podozrenie, že akékoľvek výhody možno pripísať iba účinku placeba.
• Myslite pozitívne: Váš spôsob myslenia má veľa spoločného s tým, ako ste úspešní vo svojom úsilí. Ak sa pripravujete na zlyhanie, pripravte sa na jednu. Aj keď je dôležité, aby vás zlyhali rozčarovaní, nesnažte sa prestať fajčiť, ak neveríte, že to dokážete. Pracujte na psychologických cvičeniach na stanovení zamerania a koncentrácie a začnite s prvým, keď sa rozhodnete robiť bez toho, aby ste fajčili iba na určitý čas. Ak zvyčajne sviete každú pol hodinu, otestujte sa stlačením na hodinu. Choďte ďalej na limity a ak si budete istí, že sa ich môžete vzdať, nie je tam žiadna.
• Meditácia: Meditatívne praktiky, ako je joga, môžu pomôcť bojovať proti tejto túžbe a pomôcť vám sústrediť sa na váš cieľ, zastávku. Jóga a meditácia sa často inzerujú ako prostriedky nápravy pre všetky známe choroby, ale v týchto prípadových štúdiách ukázali, že meditácia a podobné praktiky všímavosti môžu skutočne pomôcť znížiť túžbu po cigaretách, bez ohľadu na to, či praktizujúci túto prax začal alebo nie. V štúdii účastníci absolvovali školenie s technológiou s názvom Integration Body Spirit Training a vedci pozorovali pokles ich fajčenia o 60 %. Mohlo by to urobiť meditáciu obzvlášť užitočnou pomocou pre každého, kto musí bojovať s týmto nutkaním fajčiť.

• Hypnóza: Príliš často spojená s šarlatánmi a inými podvodnými praktikami, ktoré nemajú vedecký základ, ako sú liečivé kryštály a reiki. To však nemohlo byť ďalej od pravdy. Hypnóza je založená na ľudskom správaní a navrhovateľnosti a prísnivé testy dokázali, že ide o účinnú liečbu a terapeutickú pomoc pri rôznych formách závislosti, najmä ak je závislosť mentálne. Niektoré štúdie dokonca zistili, že hypnoterapia na zastavenie fajčenia je účinnejšia ako substitučná liečba nikotínom. Pamätajte, že hypnoterapeut je schválený lekár, na rozdiel od hypnotistu, ktorý je iba zabávač, bez ohľadu na to, aký šikovný môže byť.
• akupresúra a akupunktúra: akupresúra je forma alternatívnej terapie, pri ktorej lekár vyvíja tlak na veľmi špecifické body tela pacienta, aby ich stimuloval alebo upokojil. Podľa praktizujúcich sú tieto body pozdĺž určitých energetických línií s telom, ale pre disciplínu neexistuje vedecký základ. Akupunktúra funguje podľa toho istého princípu, ale namiesto manuálneho tlaku sa jemné ihly vyryjú na určitých miestach. Napriek zjavnému nedostatku vedeckého základu pre disciplíny sú vnímané ako užitočné pri riešení určitých zdravotných podmienok. Mnoho pacientov uvádza, že ťažili z fajčenia odvykania z akupunktúry a akupresúry. Zatiaľ čo niektoré štúdie tieto tvrdenia podporujú, iné ich jasne vyvrátili, takže v nedostatku konsenzu. Neexistujú však žiadne riziká, takže sa oplatí vyskúšať, či zlyhá všetko ostatné.

• Cvičenie: Fyzická aktivita, presnejšie pohyb ako nástroj na zastavenie fajčenia môže znieť ako klišé, ale skutočne to funguje. Zatiaľ čo fajčenie môže byť škodlivé pre vašu fyzickú studňu a kondíciu, fajčiari, ktorí vykonávajú fitness aktivity, ako sú športy, aerobik, plávanie alebo jogging, často platí, že tieto aktivity pomáhajú znižovať svoje žiadosti av niektorých prípadoch im dokonca pomáhajú zastaviť zvyk. Štúdie o týchto údajných výhodách boli povzbudivé a niektoré naznačujú, že tento pozitívny účinok pohybu nie je len spôsobený kognitívnym rozptýlením. Štúdie naznačujú, že aj desať minút mierne intenzívneho pohybu môže pomôcť znížiť túto túžbu.
Zvýšte
• Príjem kvapaliny: Snažte sa mať k dispozícii fľašu vodných alebo ovocných šťavy, keď prestanete fajčiť. Zakaždým, keď pocítite nutkanie zapáliť, popíjať vodu alebo ovocnú šťavu, môže pomôcť zmierniť nutkanie. Niektorí ľudia sa obracajú na jedlo na útechu, ale to nie je to najlepšie, pretože je ešte ťažšie prekonať nezdravú závislosť od potravín a súvisiace problémy obezity.

• Self -Massage: Myšlienka sebaposkytovania neznie zvlášť relaxačne alebo príjemne, ale môže pomôcť dokončiť príznakmi deprivácie nikotínu po tom, čo prestali fajčiť. Sedenie v masážnej stoličke alebo ležanie na masážnom stole nie je v skutočnosti vlastné masáž, a hoci to môže pomôcť, zameranie štúdie na vlastnú masáž bolo na samostatnej masážnej terapii s masážou rúk alebo uší. Výsledky naznačujú, že v súvislosti s odstúpením môže pomôcť znížiť strach zo strachu, výkyvov a chutí nálady.

Ostatné prírodné prísady, ako je kajenské korenie, ovos, zázvorová šťava, lobelia, extrakt z hroznového jadra, hrozna, jysop, ginsgow prášok, med a valerian, sa často používajú aj ako nástroj na zastavenie fajčenia, ale nie sú tu iba niekoľko dôkazov na podporu ich terapeutickej úlohy. Prírodné produkty sú príliš často využívané obchodníkmi, ktorí sa snažia zarobiť rýchle peniaze tvrdením zázračných liečivých síl. Takéto tvrdenia, ktoré nie sú podporené dôkazmi, by sa mali vždy zaobchádzať skepticizmom.

Pamätajte, že lekárske pomôcky, ako je dlažba nikotínu a žuvačka nikotínu, môžu pomôcť vyrovnať sa s symptómami fyzického vysadenia po zastavení fajčenia. Tieto príznaky zvyčajne trvajú iba niekoľko dní alebo dokonca týždeň.

.