Remédios naturais para fumar cessação

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Wie kann man mit dem Rauchen aufhören? Das Rauchen von Zigaretten ähnelt dem Spielen von russischem Roulette, mit zwei deutlichen Unterschieden – die Wahrscheinlichkeit, dass Sie getötet werden, ist viel höher, und im Gegensatz zum schnellen, schmerzlosen Tod beim russischen Roulette ist Ihnen ein qualvoll langsamer und schmerzhafter Tod fast garantiert. Rauchen ist in den meisten Teilen der Welt die Hauptursache für vermeidbare Todesfälle, wobei etwa ein Drittel und ein Viertel aller Todesfälle durch Krebs und Herzkrankheiten auf das Rauchen zurückzuführen sind. In anderen Fällen ist das Rauchen möglicherweise nicht direkt für eine tödliche Krankheit verantwortlich, es beeinträchtigt jedoch die …
Como você pode parar de fumar? Fumar cigarros é semelhante a jogar roleta russa, com duas diferenças claras - a probabilidade de que elas sejam mortas é muito maior e, em contraste com a morte rápida e indolor na roleta russa, uma morte dolorosamente mais lenta e dolorosa é quase garantida. Fumar é a principal causa de mortes evitáveis ​​na maioria das partes do mundo, com cerca de um terço e um quarto de todas as mortes devido a câncer e doenças cardíacas ao fumo. Em outros casos, o fumo pode não ser diretamente responsável por uma doença fatal, mas afeta o ... (Symbolbild/natur.wiki)

Como você pode parar de fumar?

Fumar cigarros é semelhante a interpretar a roleta russa, com duas diferenças claras - a probabilidade de serem mortas é muito maior e, em contraste com a morte rápida e indolor na roleta russa, uma morte dolorosamente mais lenta e dolorosa é quase garantida. Fumar é a principal causa de mortes evitáveis ​​na maioria das partes do mundo, com cerca de um terço e um quarto de todas as mortes devido a câncer e doenças cardíacas ao fumo. Em outros casos, o tabagismo pode não ser diretamente responsável por uma doença fatal, mas afeta consideravelmente a qualidade de vida aumentando seu risco de vários outros estados de saúde. No entanto, fumar cessação não é brincadeira de criança e não há abreviações para se tornarem sem fumaça.

Causas de fumar

A nicotina torna mais dependente do que maconha ou maconha e todas as outras substâncias classificadas como drogas, por isso não é de surpreender que inúmeras pessoas em todo o mundo lutem em vão entrar no bumbum. Atualmente, todos estamos cientes dos efeitos e riscos negativos de fumar, mas como é que muitos de nós ainda são viciados nisso? A maioria de nós começa a fumar pelos seguintes motivos:

  • compulsão do grupo
  • Socialize
  • Associação com status
  • Como uma muleta para lidar com o estresse ou o Clumsyness
  • Razões culturais representadas pela mídia popular

    • Para a maioria das pessoas, o vício está a apenas um passo de distância, já que a maioria dos fumantes é muito rapidamente viciada e muitos por anos lutam para romper o ciclo.

    Remédios domésticos para cessação de fumar

    parar de fumar não é fácil, e é por isso que você não deve tomar essa decisão de ânimo leve. Embora seja extremamente importante que você pise na bunda, você não tenta relutantemente mantê -lo com uma atitude derrotista. Isso está apenas se preparando para o fracasso e como a maioria dos ex -fumantes confirmará, eles decepcionam cada fracasso consecutivo enquanto param e tornam ainda mais difícil parar. Se você decidiu parar de fumar, fortaleça sua determinação e pare de procurar novas maneiras de parar de fumar e não tente encontrar a maneira mais fácil de continuar fumando. Escolha uma certa estratégia que você acredite que seja mais adequada para você e fique com ela. Os remédios naturais e de ervas geralmente podem ajudar a neutralizar o problema do vício, e aqui estão alguns remédios caseiros populares que muitos ex -fumantes juram:

  • pimenta preta: pode realmente ajudá -lo a superar o desejo de nicotina se você tentar parar de fumar. Em contraste com muitos outros remédios caseiros que são suportados apenas por boatos, isso é realmente apoiado pela pesquisa médica. Segundo alguns estudos, a inalação do vapor do extrato de pimenta preta leva a uma redução nos sinais irritantes de abstinência de nicotina, o que geralmente os leva a ceder e se iluminar.

    • black pepper for smoking cessation

  • Raiz de ouro: Este é outro remédio natural interessante que mostrou em estudos sobre seus efeitos na dependência da nicotina e no desenvolvimento de sintomas de abstinência. Verificou -se que o rhodiolarosia L. ou o extrato de raiz de ouro reduz e impede o desenvolvimento do vício em nicotina, enquanto também pode reduzir os sintomas e sintomas associados à cessação do tabagismo ou mais precisamente à retirada da nicotina. Os pesquisadores recomendaram que eles o usassem como ajuda terapêutica em programas para cessação do tabagismo.
  • Erva de São João: Esta é outra erva interessante que há muito é usada em remédios tradicionais e folclóricos. O MER de St. John pode ser útil para os programas de cessação de fumar, mas são necessárias mais pesquisas. A erva, que também é frequentemente usada como antidepressiva, era frequentemente anunciada como uma solução para todos os problemas associados à cessação do tabagismo. No entanto, os estudos não foram conclusivos e alguns suspeitariam que quaisquer benefícios só podem ser atribuídos ao efeito placebo.
  • Pense positivo: Sua maneira de pensar tem muito a ver com o sucesso de seus esforços. Se você se preparar para o fracasso, basta se preparar para um. Mesmo que seja importante que você não possa ficar desiludido por falhas, não tente parar de fumar se não acreditar que pode fazê -lo. Trabalhe em exercícios psicológicos para estabelecer foco e concentração e comece com a primeira vez que você decide fazer sem fumar apenas por um certo tempo. Se você costuma brilhar a cada meia hora, teste -o pressionando -o por uma hora. Vá além dos limites e, se tiver certeza de que pode desistir, não há costas.
  • Meditação: Práticas meditativas como o yoga podem ajudar a combater esse desejo e ajudá -lo a se concentrar em seu objetivo, na parada. Yoga e meditação são frequentemente anunciados como remédios para todas as doenças conhecidas, mas neste caso os estudos de caso mostraram que as práticas de meditação e atenção similar podem realmente ajudar a reduzir o desejo de cigarros, independentemente de o praticante ter iniciado ou não a prática. No estudo, os participantes receberam treinamento com uma tecnologia chamada Treinamento Integrativo do Espírito do corpo e os pesquisadores observaram um declínio no tabagismo em 60 %. Isso poderia fazer da meditação uma ajuda particularmente útil para quem tem que lutar com esse desejo de fumar.

  • Hipnose: frequentemente associada a charlatães e outras práticas fraudulentas que carecem de qualquer base científica, como cristais medicinais e reiki. No entanto, isso não poderia estar mais longe da verdade. A hipnose é baseada no comportamento humano e na sugestibilidade e nos testes rigorosos provaram que é um tratamento eficaz e ajuda terapêutica para diferentes formas de dependência, especialmente se o vício estiver mentalmente. Alguns estudos descobriram que a hipnoterapia para a cessação do tabagismo é mais eficaz que a terapia de reposição de nicotina. Lembre -se de que um hipnoterapeuta é um médico aprovado, em contraste com um hipnotizador que é apenas um artista, por mais inteligente que seja.
  • Acupressão e acupuntura: Acupressão é uma forma de terapia alternativa na qual o médico exerce pressão sobre pontos muito específicos do corpo do paciente para estimulá -los ou acalmá -los. Segundo os profissionais, esses pontos estão ao longo de certas linhas de energia com o corpo, mas não há base científica para a disciplina. A acupuntura funciona de acordo com o mesmo princípio, mas, em vez de pressão manual, as agulhas finas são gravadas em determinados lugares. Apesar da óbvia falta de uma base científica para as disciplinas, elas são consideradas úteis em lidar com certas condições de saúde. Muitos pacientes afirmam que se beneficiaram da cessação do tabagismo de acupuntura e acupressão. Enquanto alguns estudos apóiam essas reivindicações, outros os refutaram claramente, para que haja falta de consenso. No entanto, não há riscos, por isso vale a pena tentar se todo o resto falhar.
  • Exercício: Atividade física, mais precisamente o movimento como uma ferramenta para fumar cessação, pode parecer um clichê, mas realmente funciona. Embora o fumo possa ser prejudicial ao seu poço físico -sendo e fitness, os fumantes que realizam atividades de condicionamento físico, como esportes, aeróbica, natação ou corrida, geralmente são o caso de essas atividades ajudam a reduzir seus pedidos e, em alguns casos, até os ajudam a interromper o hábito com isso. Estudos sobre essas supostas vantagens têm sido encorajadores e alguns indicam que esse efeito positivo do movimento não se deve apenas a uma distração cognitiva. Estudos indicam que mesmo dez minutos de movimento moderadamente intensivo podem ajudar a reduzir esse desejo.
    • Aumente
  • ingestão de líquidos: Tente ter uma garrafa de água ou sucos de frutas à mão quando parar de fumar. Toda vez que você sente vontade de acender, saborear água ou suco de frutas, pode ajudar a aliviar o desejo. Algumas pessoas recorrem à comida para o consolo, mas isso não é o melhor, porque um vício em junk food e os problemas associados da obesidade são ainda mais difíceis de superar.

  • Auto -massagem: A idéia de uma auto -mentalidade não soa particularmente relaxante ou convidativa, mas pode ajudar a terminar com os sintomas de privação de nicotina depois que eles pararam de fumar. Sentado em uma cadeira de massagem ou deitado em uma mesa de massagem não é realmente uma auto-massagem e, embora isso possa ajudar, o foco de um estudo sobre auto-massagem estava em uma massagem terapêutica auto-se vence com uma massagem manual ou ouvido. Os resultados indicam que pode ajudar a reduzir o medo de medo, mudanças de humor e desejos em conexão com a retirada.

    • Outros ingredientes naturais, como pimenta caiena, aveia, suco de gengibre, lobelia, extrato de kernel de uva, suco de uva, yysop, ginsgow em pó, mel e valerian também são frequentemente usados ​​como uma ferramenta para fumar cessação, mas nem todo trabalho e há poucas evidências para apoiar seu papel terapêutico. Com muita frequência, os produtos naturais são explorados por profissionais de marketing que tentam ganhar dinheiro rápido, reivindicando poderes de cura milagrosos. Tais alegações que não são apoiadas por evidências devem sempre ser tratadas com ceticismo.

    Lembre -se de que os assistentes médicos, como pavimentação de nicotina e goma de mascar nicotina, podem ajudar a lidar com os sintomas de abstinência física após a parada do fumo. Esses sintomas geralmente duram apenas alguns dias ou até uma semana.

    No entanto,

    A dependência psicológica é um problema maior, e é por isso que tantos fumantes param e retornam ao hábito, mesmo depois que eles desistiram por um mês. Bem, o bem -estar mental é, portanto, um aspecto importante, e você deve tomar medidas para reduzir o nível de estresse e fortalecer seu compromisso com a vida sem cigarros. Em algum momento, você chegará a um ponto em que a apresentação, uma semana, um mês ou um ano sem fumar, será suficiente como motivação para manter a fumaça -livre ao longo de sua vida.

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