Naturalne środki na rzucenie palenia

Naturalne środki na rzucenie palenia

Jak możesz rzucić palenie?

Palenie papierosów jest podobne do gry rosyjskiej ruletki, z dwiema wyraźnymi różnicami - prawdopodobieństwo ich zabicia jest znacznie wyższe, a w przeciwieństwie do szybkiej, bezbolesnej śmierci w rosyjskiej ruletce, boleśnie wolniejsza i bolesna śmierć jest prawie gwarantowana. Palenie jest główną przyczyną, w której można uniknąć zgonów w większości części świata, z około jedną trzecią i jedną czwartą wszystkich zgonów z powodu raka i chorób serca do palenia. W innych przypadkach palenie może nie być bezpośrednio odpowiedzialne za śmiertelną chorobę, ale znacząco wpływa na jakość życia poprzez zwiększenie ryzyka różnych innych stanów zdrowia. Niemniej zaprzestanie palenia nie jest zabawą dziecka i nie ma skrótów, aby stać się wolnym od dymu.

Przyczyny palenia

Nikotyna jest bardziej zależna niż marihuana lub marihuana i wszystkie inne substancje, które są klasyfikowane jako narkotyki, więc nic dziwnego, że niezliczeni ludzie na całym świecie walczą na próżno, by wkroczyć w tyłek. W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy świadomi negatywnych skutków i ryzyka palenia, ale jak to jest, że tak wielu z nas jest od tego uzależnionych? Większość z nas zaczyna palić z następujących powodów:

• grupa przymus
• Społecznie
• Związek ze statusem
• jako kula do radzenia sobie ze stresem lub niezdarnością
• Przyczyny kulturowe reprezentowane przez popularne media

Dla większości ludzi uzależnienie jest tylko o krok, ponieważ większość palaczy jest bardzo szybko uzależniona i wiele lat walczy o przebicie cyklu.

domowe środki zaradcze na zaprzestanie palenia

Zatrzymanie palenia nie jest łatwe, dlatego nie powinieneś lekceważyć tej decyzji. Chociaż niezwykle ważne jest, abyś wpadł w tyłek, nie niechętnie starasz się zachować to z postawą detalizacyjną. Jest to tylko przygotowanie do porażki i to, jak potwierdzi większość byłych palaczy, rozczarowują każdą kolejną porażkę podczas zatrzymywania się i utrudnia zatrzymanie. Jeśli zdecydowałeś się na palenie, wzmocnij determinację i przestań szukać nowych sposobów rzucenia palenia i nie próbuj znaleźć najłatwiejszego sposobu na dalsze palenie. Wybierz pewną strategię, którą uważasz za, że ​​najlepiej jest dla Ciebie i pozostań z nią. Naturalne i ziołowe środki zaradcze często mogą pomóc w przeciwdziałaniu problemowi uzależnienia, a oto kilka popularnych domowych środków zaradczych, które przeklina wielu byłych palaczy:

• Czarny pieprz: może pomóc ci przezwyciężyć pragnienie nikotyny, jeśli spróbujesz rzucić palenie. W przeciwieństwie do wielu innych środków domowych, które są wspierane tylko przez pogłoski, jest to faktycznie poparte badaniami medycznymi. Według niektórych badań wdychanie pary z ekstraktu z czarnego pieprzu prowadzi do zmniejszenia irytujących znaków odstawienia nikotyny, które zwykle powodują, że same się oddają i oświetlają.

• Złoty root: To kolejny interesujący naturalny środek, który wykazał w badaniach jego wpływu na zależność nikotyny i rozwój objawów odstawienia. Stwierdzono, że Rhodiolarosea L. lub złoty ekstrakt z korzenia zmniejsza i zapobiega rozwojowi uzależnienia od nikotyny, podczas gdy może również zmniejszyć objawy i objawy związane z zaprzestaniem palenia lub dokładniej z odstawieniem nikotyny. Naukowcy zalecili, aby użyli go jako pomocy terapeutycznej w programach do rzucenia palenia.

• Św. John's Wort: To kolejne interesujące zioło, które od dawna jest używane w tradycyjnych i ludowych środkach zaradczych. St. John's Brzeczek może być pomocny w programach rzucania palenia, ale wymagane są dalsze badania. Zioło, które jest często stosowane jako leki przeciwdepresyjne, było często reklamowane jako rozwiązanie wszystkich problemów związanych z zaprzestaniem palenia. Jednak badania nie były rozstrzygające, a niektórzy podejrzewali, że wszelkie korzyści można przypisać jedynie efektowi placebo.
• Pomyśl pozytywnie: Twój sposób myślenia ma wiele wspólnego z tym, jak odniesiesz sukces w swoich wysiłkach. Jeśli przygotujesz się do porażki, po prostu przygotuj się na jedną. Nawet jeśli ważne jest, abyś nie był rozczarowany niepowodzeniami, nie próbuj rzucić palenia, jeśli nie wierzysz, że możesz to zrobić. Pracuj nad ćwiczeniami psychologicznymi w celu skupienia i koncentracji oraz zacznij od pierwszego czasu, gdy zdecydujesz się zrobić bez palenia tylko przez określony czas. Jeśli zwykle świecicie co pół godziny, sprawdź się, naciskając go przez godzinę. Przejdź dalej do granic, a jeśli masz pewność, że możesz go poddać, nie ma pleców.
• Medytacja: Praktyki medytacyjne, takie jak joga, mogą pomóc w walce z tym pragnieniem i pomóc ci skoncentrować się na celu, zatrzymaniu. Joga i medytacja są często reklamowane jako środki zaradcze wszystkich znanych chorób, ale w tym przypadku przypadków wykazały, że medytacja i podobne praktyki uważności mogą faktycznie pomóc w zmniejszeniu pragnienia papierosów, niezależnie od tego, czy praktykujący rozpoczął praktykę, czy nie. W badaniu uczestnicy otrzymali szkolenie z technologią o nazwie Integrative Spirit Training, a naukowcy zaobserwowali spadek palenia o 60 %. To może sprawić, że medytacja jest szczególnie przydatną pomocą dla każdego, kto musi zmagać się z tą chęcią palenia.

• Hipnoza: Zbyt często związany z Charlatanami i innymi oszukańczymi praktykami, które nie mają żadnych podstaw naukowych, takich jak kryształy lecznicze i Reiki. Nie może to jednak być dalej od prawdy. Hipnoza opiera się na ludzkich zachowaniu i sugestywności, a ścisłe testy udowodniły, że jest to skuteczna leczenie i pomoc terapeutyczna dla różnych form uzależnienia, szczególnie jeśli uzależnienie jest mentalne. Niektóre badania wykazały nawet, że hipnoterapia zaprzestania palenia jest bardziej skuteczna niż terapia zastępcza nikotyny. Pamiętaj, że hipnoterapeuta jest zatwierdzonym lekarzem, w przeciwieństwie do hipnotyzmu, który jest tylko artystą artysty, bez względu na to, jak sprytny może być.
• Akupresura i akupunktura: akupresura jest formą alternatywnej terapii, w której lekarz wywiera nacisk na bardzo specyficzne punkty ciała pacjenta w celu ich stymulowania lub uspokojenia. Według praktyków punkty te są w pewnych liniach energetycznych z ciałem, ale nie ma naukowej podstaw dla dyscypliny. Akupunktura działa zgodnie z tą samą zasadą, ale zamiast presji ręcznej drobne igły są grawerowane w niektórych miejscach. Pomimo oczywistego braku naukowych podstaw dla dyscyplin, są one postrzegane jako pomocne w radzeniu sobie z niektórymi warunkami zdrowotnymi. Wielu pacjentów twierdzi, że skorzystali z zaprzestania palenia akupunktury i akupresury. Podczas gdy niektóre badania potwierdzają te twierdzenia, inne wyraźnie je obaliły, aby brakowało konsensusu. Jednak nie ma ryzyka, więc warto spróbować, jeśli wszystko inne zawiedzie.

• Ćwiczenie: Aktywność fizyczna, dokładniej ruch jako narzędzie do rzucenia palenia, może brzmieć jak klisza, ale to naprawdę działa. Podczas gdy palenie może być szkodliwe dla twojej fizycznej samopoczucia i fitness, palacze, którzy prowadzą zajęcia fitness, takie jak sport, aerobik, pływanie lub jogging, często zdarza się, że działania te pomagają zmniejszyć ich prośby, a w niektórych przypadkach nawet pomagają im zatrzymać nawyk z tym. Badania tych domniemanych korzyści były zachęcające, a niektóre wskazują, że ten pozytywny efekt ruchu nie wynika wyłącznie z rozproszenia poznawczego. Badania wskazują, że nawet dziesięć minut umiarkowanie intensywnego ruchu może pomóc w zmniejszeniu tego pragnienia.
Zwiększ
• Spożycie płynów: spróbuj mieć pod ręką butelkę wody lub soków owocowych podczas zatrzymania palenia. Za każdym razem, gdy czujesz chęć oświetlenia, popijania wody lub soku owocowego, może pomóc złagodzić tę potrzebę. Niektóre osoby zwracają się do żywności w celu pocieszenia, ale nie jest to najlepsze, ponieważ uzależnienie od śmieci i związane z nimi problemy otyłości są jeszcze trudniejsze do pokonania.

• Self -Massage: Idea samego siebie nie brzmi szczególnie relaksująco ani zachęcająco, ale może pomóc w zakończeniu objawów pozbawienia nikotyny po zaprzestaniu palenia. Siedzenie na fotelu do masażu lub leżenie na stole do masażu nie jest tak naprawdę samo-masem, i chociaż może to pomóc, badanie na samokontrole było samowystarczalne masaż z masażem dłoni lub ucha. Wyniki wskazują, że może pomóc zmniejszyć strach przed strachem, wahania nastroju i pragnienia w związku z wycofaniem.

Inne naturalne składniki, takie jak pieprz Cayenne, owies, sok imbiru, lobelia, ekstrakt z jądra winogron, sok winogronowy, jysop, ginsgow proszek, miód i waleriany są również często stosowane jako narzędzie do rzucenia palenia, ale nie wszystkie prace i istnieje tylko kilka dowodów na ich rolę terapeutyczną. Zbyt często produkty naturalne są wykorzystywane przez marketerów, którzy starają się zarabiać szybkie pieniądze, domagając się cudownych mocy uzdrawiania. Takie twierdzenia, które nie są poparte dowodami, powinny być zawsze traktowane sceptycyzmem.

Pamiętaj, że pomoce medyczne, takie jak brukowanie nikotyny i guma do żucia nikotyny, mogą pomóc w radzeniu sobie z fizycznymi objawami odstawienia po zatrzymaniu palenia. Objawy te zwykle trwają tylko kilka dni, a nawet tydzień.

jest większym problemem, dlatego tak wielu palaczy zatrzymuje się i wraca do nawyku, nawet po tym, jak poddają się przez miesiąc. Dlatego ważnym aspektem jest samopoczucie psychiczne i powinieneś podjąć środki w celu zmniejszenia poziomu stresu i wzmocnienia zaangażowania w życie bez papierosów. W pewnym momencie dojdziesz do punktu, w którym występ, tydzień, miesiąc lub rok bez palenia, będzie wystarczający jako motywacja do pozostania bez palenia przez całe życie.

.